Вступительные задания

Их нужно сделать до начала марафона:

1️⃣

-сделать фото своего тела со всех сторон во весь рост (должно получиться 4 фото).

- утром после пробуждения сделать фото своего лица крупным планом.

- сделать замеры своего тела (объём груди, талии, бёдер, руки - в самой широкой её части,  ноги - ляшечка )

- взвеситься

- описать своё самочувствие, что вас тревожит, где болит, как часто?; ваше психологическое состояние; сон и тд.

- все показатели фиксируете в свой дневник похудения (в чат скидываете по желанию).

2️⃣

Представься в чате, напиши несколько слов о себе, чем ты занимаешься и зачем ты пришла/пришёл на этот марафон. Помоги создать в чате дружескую и рабочую атмосферу и тогда групповая энергия поможет тебе в работе над собой. Ссылка на чат есть в канале (в чате ты можешь отключить звук и уведомления чтобы он тебя не отвлекал).

ВАЖНО!

Сердечно тебя прошу, не выполняй задания для галочки/ для меня. Найди время, устройся поудобнее и прими информацию, которую я буду давать, в первую очередь это необходимо тебе.

Список основных продуктов👇🏼

https://drive.google.com/file/d/1B2RT5P2RjBhakgzxh59tFSH1t_hEhYhD/view?usp=drivesdk