ПРОГРАММА НА РЕЛЬЕФ
Перед тренировкой обязательно выполняйте разминку.
В конце тренировку выполните заминку для восстановления пульса до 90-110 уд/мин: растяжку или пешая ходьба.
Тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Оснавная задача за короткое время сжечь как можно больше калорий.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
В этой тренировке вы проработаете мышцы живота. Длительность 15 минут.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренировка направлена для создания подтянутых ягодиц и ног.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Начало новой тренировочной недели. В этой тренировке максимально следите за техникой выполнения, стараемся дочь в ночь повторить движение за нашим профессиональным тренером Ириной Смирновой.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Быстрая, но эффективная тренировка на пресс. Напоминаем, что вы всегда можете поставить на повтор, и выполнить еще дополнительный круг.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Интенсивная тренировка на ноги, которая заставит попотеть. Пробуем выполнение сложного варианта упражнений.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренировка для проработки всех мышц. Разгоняем метаболизм и сжигаем подкожный жир.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренировка на пресс. Напоминаем, что вы всегда можете поставить на повтор, и выполнить еще дополнительный круг.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.
Тренируемся вместе с Максимом Советниковым и Ириной Смирновой на берегу моря. Заряжаемся энергией и строим свою фигуру.
ВАЖНО
Подбираем вариацию выполнения упражнений по своему уровню. С каждой тренировкой пробуем переходить от легкого варианта к сложному.
Если вам тренировка показалась легкой, то можете повторить еще 1 или 2 круга.