РОДИОЛА РОЗОВАЯ
Родиола розовая известная также как «розовый корень», «золотой корень», принадлежит к семейству растений семейства толстянковых.
Родиола это адаптоген, который повышает резистентность организма, не нарушает нормальные биологические параметры и оказывает нормализующее влияние на физиологию
ПОЛЬЗА
СНИМАЕТ УСТАЛОСТЬ И СТРЕСС
- На основе его длительного использования в традиционной медицине и многочисленных научных исследований в 2011 году монография Европейского агентства по лекарственным средствам одобрила его традиционное использование в качестве адаптоген для временного облегчения симптомов, связанных со стрессом, таких как усталость, истощение и общее ощущение слабости
- В рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании с периодом вымывания общая умственная работоспособность измерялась путем расчета индекса усталости, который отражал результаты когнитивных функций мозга, таких как ассоциативное мышление. , способность внимания, скорость зрительного и слухового восприятия и кратковременная память. Статистически значимое улучшение индекса усталости наблюдалось в группе лечения родиолой розовой.
- Среди людей, страдающих от симптомов жизненного стресса, лечение R. rosea в течение четырех недель привело к общему терапевтическому эффекту с клинически значимым улучшением симптомов стресса, связанными со стрессом нарушениями в работе, социальной и семейной жизни и функциональными нарушениями.
УЛУЧШАЕТ УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
- В двух отдельных исследованиях изучалось влияние родиолы розовой на студентов медиков во время выпускного экзамена . Студенты, получавшие родиолы розовой, продемонстрировали значительные улучшения в физической подготовке, нервно-моторных функциях, умственной работоспособности и общем самочувствии.
- Двойное действие растения — когнитивная стимуляция и эмоциональное успокоение
- В группе лечения также сообщалось о статистически значимом снижении умственной усталости, включая улучшение режима сна и снижение потребности во сне, большую стабильность настроения и большую мотивацию к учебе
СНИМАЕТ ВЫГОРАНИЕ И ДЕПРЕССИЮ
- Было показано, что родиола розовая улучшает все аспекты хронической усталости и симптомов, связанных с выгоранием. Результаты показали, что люди, страдающие от легкой тревожности, получили значительную пользу от R. rosea , а трава также показала защитный эффект от депрессии.
УЛУЧШАЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ
- Острый прием добавок родиолы розовой оказывает положительное влияние на выносливость .Постоянное употребление добавок оказывает положительное влияние на анаэробные упражнения, но не на выносливость
- В двойном слепом перекрестном сбалансированном исследовании 10 мужчин, тренирующихся с отягощениями, получали либо 1500 мг/день экстракта R. rosea , либо плацебо в течение 3 дней. Дополнительную дозу 500 мг принимали за 30 минут до тестирования. Результаты показали, что кратковременное употребление R. rosea увеличивает среднюю скорость жима лежа; таким образом, добавление R. rosea может улучшить результаты тренировок с взрывным сопротивлением.
УЛУЧШАЕТ ПОЛОВУЮ СИСТЕМУ
- Наконец, в открытом исследовании 35 мужчин с эректильной дисфункцией и/или преждевременной эякуляцией принимали 150–200 мг/день экстракта родиолы розовой в течение 3 месяцев . В общей сложности 26 из 35 мужчин (74%) ответили на R. rosea существенным улучшением сексуальной функции, нормализацией жидкости простаты
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Людям, чувствительным к стимуляторам, а также ослабленным или пожилым людям следует начинать с более низких доз и постепенно увеличивать дозу.
Советую прекратить прием кофеина во время приема родиолы розовой.
Людям с биполярным расстройством следует принимать родиолу только под наблюдением врача, поскольку стимулирующий эффект может усилить возбуждение и раздражительность.
У людей с нерегулярным сердцебиением или тахикардией (учащенное сердцебиение) стимулирующее воздействие травы может усугубить эти состояния.
КАК И СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ
Оптимальная доза родиолы зависит от потребностей и чувствительности человека. Это также зависит от эффективности принимаемого бренда.
Некоторые люди реагируют на дозы всего лишь 50 мг/день, в то время как другим может потребоваться до 400 мг два раза в день.
Средняя доза для взрослых составляет от 300 до 600 мг/день.
Исследования показывают, что нет никакой пользы от приема более 900 мг/день.
Разумный подход — начать с умеренно низкой дозы, например 150 мг в день, и увеличивать ее на 150 мг каждые 3–7 дней, пока не подействует. При возникновении побочных эффектов увеличение дозы может оказаться невозможным или может возникнуть необходимость в небольшом увеличении в течение более длительного периода.
https://www.mdpi.com/1420-3049/27/12/3902 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.7950