ОСОЗНАННОСТЬ И ЕГО ПОЛЬЗА

Зачастую большая часть людей проживают большую часть жизни в автономном режиме, то есть в режиме неосознанном, без контроля своих действий, мыслей. То есть, все делают на автомате.
Это не всегда плохо, или хорошо. Мы не можем все время находиться в осознанности, иначе мы будем всегда напряжены. Но в определенных случаях полностью контролировать свои действия будет полезным.

Например:
Все что касается вредных привычек, или внедрения новых полезных привычек, самообучении, развитии и тд.
Вы кушаете, пьете, убираетесь, смотрите reels в tiktok, stories, посты, видео на yuotube, не понимая зачем вы это делаете.

То есть ты смотришь просто так, потому что либо скучно, либо нужно убить время, либо там что-то интересное. Но это не является уважительной объективной причиной. Многие заходят в телефон на автомате, и ищут что-либо развлекательное.

Если бы вы полностью контролировали свои мысли и давали бы себе четкий обоснованные ответ, что это мне даст, то вы сидели бы в тик токе гораздо реже, лишь после хорошей продуктивной работы.

Развлекательного стало очень много, что мы перестали его различать, перестали понимать грань, когда нужно перестать развлекать себя, а когда это позволительно. Так мы погрязаем в это бездушное, бездумное ежедневное колесо. Поверьте, со стороны это кажется довольно плохо и деструктивно.

Осознанность, или медитация внимания, представляет собой практику умственного присутствия в текущем моменте, с полным вниманием к себе, окружающей среде и собственным мыслям. Эта практика имеет корни в буддийской традиции, но сегодня она широко применяется в контексте улучшения психического благополучия и общего здоровья.

Осознанность - это состояние полного внимания и осознания текущего момента без суждений.
Это не просто медитация; это образ жизни, подразумевающий присутствие в каждом моменте.

Фазы осознанности:

Начальная фаза: Разгрузка ума от внешних воздействий.
Средняя фаза: Углубление внимания к собственным мыслям, эмоциям, телесным ощущениям.
Продвинутая фаза: Расширение осознанности на окружающую среду, включая других людей.

Как переходить в режим осознанности:

Глубокий вдох: Начинайте с глубокого вдоха, сфокусированного на моменте вдоха и выдоха. Пробуйте различные дыхательные практики (смотрите гайд по стрессу)
Обратите внимание на чувства: Осознавайте свои чувства, внутренние ощущения и мысли. Начните полностью думать, осознавать что вы чувствуете, какие мысли вас посещают, что вы делаете, зачем вы это делаете, что это вам даст.

Польза осознанности:

Стрессовое смягчение: Помогает управлять стрессом и тревогой.
Повышение концентрации: Улучшает способность сосредотачиваться и принимать решения.
Улучшение эмоционального благополучия: Содействует более здоровым отношениям с эмоциями и окружающими.
Лучше контроль своих действий: Меньше совершаете бездумных, глупых, вредных, необдуманных действий.
Лучше понимаете свои желания, интерес и свое направление в жизни.