Техника "Дыхание младенца"

👌Техника, которая поможет вам при любых ситуациях и пойдёт исключительно на пользу. Сохраняйте, ставьте лайк и делитесь с любимыми людьми.

✨Аутентичное дыхание - естественно для нашего тела. Оно помнит его на очень глубинном уровне. Так мы дышали, когда были совсем -совсем крошками, примерно до трёх лет.
⠀
✅ Можно выполнять в любом месте, стоя, сидя или лёжа. Как удобнее.
⠀
✅ Дышим «всем телом», через низ живота.
⠀
✅ Вдох и выдох только через нос. На вдохе рёбра как-будто расширяются и мы максимально «опускаем» воздух в живот.
⠀
✅ Живот расслаблен! На вдохе «надувается», на выдохе - «сдувается».
⠀
✅ Вдох и выдох делаем максимально медленно. Рассказать почему это важно или знаете?
⠀
✅ Во время практики положите руки на живот. Постарайтесь почувствовать энергетическую плотность, которая образуется под ними. Визуализируйте, как дыханием вы поднимаете и опускаете энергию внутри себя.
⠀
✅ Я рекомендую практиковать ежедневно. Начинайте от 5 минут в день. В идеале внедрить такой тип дыхания на постоянной основе.
⠀
🔺Мгновенные плюсы:
⠀
⭐️ Расслабляет
⭐️ Успокаивает
⭐️ Возвращает в тело
⭐️ Концентрация на моменте здесь и сейчас
⭐️ Балансирует все внутренние процессы
⠀
🔹Знать мало - прямо сейчас сделайте и напишите ощущения!