Фигура как у Кендалл

⬇️

Сколько себя помню: я никогда не сидела на диетах, не считала калории. У меня просто нет на это выдержки.

Я всегда была худой.

Но худоба ≠ красивое тело.

По факту, мы все в любом весе можем быть красивыми и сексуальными или некрасивыми и неряшливыми.

К сожалению, так было и со мной.

Мне дали классные стандартные данные: фигура, строение тела.

Но у меня как и каждого человека есть проблемные зоны:

я всегда быстро набираю вес в ляжках и животе
У меня всегда был целлюлит

Тут я собрала свои основные правила поддержки фигуры и как я довожу себя до идеальной комплектации.

💔ВАЖНО: я не занималась в зале силовыми и тд, начала только недавно и вижу результат. Но то, что будет в этой статье уже достаточно, чтобы иметь красивое тело!

💅🏻По факту, внедрив 7 пунктов в свою жизнь можно достичь идеальной комплектации своих исходных данных в теле!

Поэтому давайте вместе начнем лепить лучшую версию сюда:

1️⃣ Осанка
Самое легкое, что вы можете внедрить и сразу увидеть результат: работа с осанкой.
Я начала ей заниматься 3 года назад и как только я беру фокус на нее: уходят отеки с лица и тела, уходит живот, подсушивается пресс, улучшается кожа.

🪄например: каждое утро я начинаю с работы с осанкой - моя внешность меняется кардинально. это 15 минут времени и просто обязательная и приятная рутина. 💡где взять упражнения? да очень много рилсов, роликов в Pinterest, на ютубе и курсов по осанке - выбирайте любимые упражнения и делайте их постоянно.

2️⃣ Лимфодренажные упражнения и массажи
У большинства людей не получается похудеть в спортзале - проблема в том, что у них уже красивое тело, но все это скрыто за ОТЕКАМИ.

🔪и отеки буквально закрывают наши красивые рельефы и форму. Когда ток лимфы в сосудах начинает замедляться, в тканях накапливается лишняя жидкость, что придает лицу и телу отечный вид, появляется целлюлит. Чтобы справиться с этой проблемой, лимфодренажный массаж становится настоящим спасением. Его главная цель - стимулировать процесс оттока лимфы из тканей.

💡где взять упражнения? да очень много рилсов, роликов в Pinterest, на ютубе - это можно внедрить в рутину по осанке.

3️⃣ Антицеллюлитный массаж 💅🏻Курс ручного антицеллюлитного массажа - мой мастхэв. Найдите специалиста и запишитесь на комплекс. Вы увидите результат сразу. и это не временный сток жидкости как от аппаратов. Это реально вас слепят заново. Подтянут попу, ляжки, руки, живот!

🫂Кстати, любой хороший массажист знает, что массаж надо начинать с лимфодренажа, разгоняя лимфу. Поэтому, тут вы убьете два зайца сразу.

4️⃣ 2 л воды тут я думаю всем ясно. 🚰
🪄Пить достаточное количество воды (в среднем 2-3 литра в день) поможет вашему метаболизму работать эффективнее. 🪄Отказ от сладких напитков Газировка и соки часто содержат много сахара, что может негативно сказываться на вашей фигуре.

я просто выработала привычку пить ТОЛЬКО ВОДУ. и жизнь стала лучше!

5️⃣ Режим сна, спим НА СПИНЕ, ортопедическая подушка Я встаю в 7 утра и иду на зарядку, чтобы проснуться. Ложусь до 00:00. Это сложно, но возможно и организм говорит мне спасибо!

Почему спать на спине?

✅Поддержка шеи и позвоночника

Сон на спине помогает поддерживать естественное положение шеи и позвоночника, что снижает риск болей и напряжения.

✅Улучшение кровообращения

Это положение способствует лучшему кровообращению, что может помочь вашей коже выглядеть здоровее и более сияющей.

✅Минимизация отеков

Сон на спине уменьшает вероятность появления отеков в области лица, так как жидкость не задерживается в этой зоне.

✅Симметрия лица

Регулярный сон на спине может способствовать более равномерномураспределению тканей лица, что в долгосрочной перспективе может улучшить его симметрию.

6️⃣ Разнообразный рацион (ягоды, овощи, фрукты)
Очень много зелени в моем рационе, каждый день овощи и фрукты!

7️⃣ Вообще не ем сладкое Было сложно, но я слезла с этого и теперь рада и счастлива своей фигуре! Ну вот и все!

🚩А теперь расскажите вы мне: что еще рассказать из своих лайфхаков? например: показать свои упражнения для осанки, рассказать про кожу и уход, волосы?

Подписывайтесь на инст, тут много обзоров, приколов и полезностей: https://www.instagram.com/spitsina23

ну и тг, чтобы не терять мои полезняшки, которыми я буду делиться: https://t.me/+G4wYHUu-nF8wNzY6