Секреты похудения от Спортбелочки

Я решила порадовать вас полезняшкой.

В этой статье 11 пунктов. Это эссенция моего многолетнего опыта и моих знаний.

Поехали!

1) Основное правило - разумное потребление белка. Для большинства людей рекомендуется придерживаться уровня от 1,6 до 1,8 грамма белка на килограмм веса тела. Есл ты не добираешь белка, то будешь худеть за счёт мышц. Тело станет обвисшим и резко ухудшиться здоровье.

2) Потребляй углеводы! Безуглеводная диета - зло.

3) "Психологический" голод - очень опасная штука. Он возникает когда ты скучаешь, стрессуешь, ешь чипсы под любимый сериал, потому что это вошло в привычку. С ним надо бороться в первую очередь.

4) Если ты не ниже среднего роста, то должна употреблять не менее 1300 калорий в день.

5) Употребляй клетчатку. Фрукты, ягоды и овощи - наши друзья.

6) Не бывает однозначно плохих продуктов. Бывают продукты неподходящие для тебя в конкретной ситуации.

7) Исключение из прошлого пункта: алкоголь. Алкоголь не несёт никакой пользы для здоровья.

8) Кайфуй от процесса похудения! Сделай его весёлым и интересным.

9) Хвали себя за даже небольшие успехи.

10) Планируй читмил. Отсутствие читмила в планировании ведёт к незапланированному срывы. Логично же?)

11) Худей в компании, так намного веселее и приятнее.

Процесс жиросжигания - это 10% знаний и 90% необходимых действий. Если хочешь наконец-то начать худеть быстро, эффективно и без стресса, то жду тебя на новом потоке моего курса. Стартуем 24 июля!

Переходи в бота, чтобы попасть в предзапись: https://t.me/sportbelochka1_bot