Эксперты Минздрава России делятся секретами продуктивной шестидневки

Специалисты НМИЦ терапии и профилактической медицины разработали эффективные рекомендации, помогающие сохранить энергию в течение длительной рабочей недели.

Ключевой совет – соблюдать стабильный режим сна: засыпать в одинаковое время и отдыхать минимум 7 часов ежедневно. Это укрепляет работоспособность и предотвращает усталость. Также важно делать 5-10 минутные паузы каждые 90 минут работы. "Упростите рабочее пространство: удалите отвлекающие предметы для лучшей концентрации", – отмечают врачи.

Поскольку нагрузка возрастает к пятнице, эксперты советуют планировать на конец недели простые задачи, не требующие больших усилий. Обязательными элементами распорядка должны стать сбалансированное питание ...

Источник: stanural.ru