Поиск ресурсов и их использование

Вот и заканчивается вторая неделя, посвященная отдыху и восстановлению ресурсов. Надеюсь, вы уже заметили первые изменения в своем физическом и моральном состоянии. Дальше будет больше, если вы решите оставить отдых в своей жизни.

Сегодня я хочу поговорить с вами про ресурсы. Ресурсы, в отличие от энергии - то, что у нас есть по умолчанию, на что мы можем опереться в трудной ситуации.

Что может нам помочь справляться с ежедневными трудностями:

1. Наличие цели, которая выходит за рамки собственного «я»

Когда у нас нет понимания, что наша деятельность помогает кому-то или делает этот мир лучше, в организме активизируется экспрессия генов, вызываемая стрессом и провоцирующая воспалительные процессы. Важно понять, как именно вы своими действиями улучшаете жизнь других, можете ли вы сделать свою работу еще полезнее. Люди, понимающие, в чем смысл их деятельности, увольняются в 3 раза реже.

2. Понимание, что не обязательно выжимать себя до конца и доделывать все дела во что бы то ни стало

Любовь к себе, умение услышать сигналы организма. Если ваша энергия закончится, и вы будете лежать, глядя в потолок, не будет никакого смысла в деньгах, признании или других целях, к которым вы так упорно стремитесь. Настоящая сила в том, чтобы понять, как можно помочь себе быть максимально счастливым и энергичным человеком. И ответ совсем не в напряженной работе 24/7. Важно напоминать себе, что если вы дадите себе передохнуть, мир не рухнет, а эффективность ваших действий после передышки может быть в разы больше.

3. Смысл работы - не в усталости

Постарайтесь построить свою деятельность так, чтобы сконцентрироваться на важном - на проектах, приносящих реальную пользу, на общении с приятными людьми. Наверняка в вашей деятельности были случаи, когда вы ощущали мощный позитивный заряд и теряли счет времени. Подумайте, чем именно вы тогда занимались, один или в команде? Можете ли вы добавить больше таких моментов в свою работу?

4. Вдохновение

Попробуйте создавать приятную атмосферу в любом занятии, за которое вы беретесь. Поставьте приятные вещицы на рабочий стол. Примите ванну со свечами и расслабляющей музыкой. Купите себе красивый ежедневник. Убирайтесь под музыку. Включайте аромалампу. Ищите способы сделать даже самые скучные занятия ярче и интересней. Мы сами создаем свою жизнь и свое отношение к ней. Так почему бы не выбрать яркие краски?

5. Осознанность

Все призывают концентрироваться на долгосрочных целях. Но с точки зрения работы мозга, это не всегда верный путь. Наш мозг считает что «завтрашний я» - это другой человек, поэтому мотивация заботиться о нем ниже, чем удовлетворить потребности «сегодняшнего я». Это можно обернуть в свою пользу. Не забывайте задавать себе вопрос - что я могу сделать сегодня, чтобы сегодня чувствовать себя на высоте? К примеру, если я знаю, что сегодня у меня назначена консультация, я хочу быть в ресурсе, я обеспечиваю себя достаточным количеством сна, питательно завтракаю, делаю зарядку и максимально позитивно настраиваюсь на предстоящий день. Облегчите себе жизнь уже сегодня - и в долгосрочной перспективе все автоматически сложится так, как вам хочется.

6. Помощь другим

Согласно исследованиям, мы становится намного более счастливыми, когда выбираем помощь другому человеку вместо удовлетворения своих сиюминутных желаний. Постарайтесь почаще хвалить других людей, но не просто «молодец», а указывая на то в чем человек хорош. Тем самым, вы поможете людям раскрыться. Покупайте «подвешенный кофе» или выделяйте хотя бы небольшой процент со своих доходов и тратьте на благотворительность. Помогая другим, мы моментально повышаем уровень своего счастья.

7. Поддержка

Мы очень часто стесняемся просить помощи и совета. Но на самом деле в этом нет ничего плохого. Не забывайте, что у вас есть те, кто вас любит и кто готов вам помочь. От того, что вы храбритесь, но ходите в подавленном состоянии, никто не выигрывает. Они будут рады, если вы станете энергичнее и счастливее. Просто попросите взять на себя какие-то обязанности, дать вам день побыть наедине или наоборот побыть с вами рядом. Близкие люди - невероятно мощный ресурс, который мы стесняемся использовать. Но ведь через заботу люди тоже пополняют свой ресурс - они помогают другим. Задумайтесь об этом и протяните руку к тем, кто вас любит.