May 31, 2019
Как снять экзаменационный стресс
Наверняка, многие из нас сейчас находятся в довольно нервном состоянии из-за экзаменов. Потому что предстоит проверить, как вы готовились весь год (и готовились ли вообще). В этой статье я просто хочу поделиться несколькими советами, которые помогают мне привести себя в порядок непосредственно перед экзаменом:
За ночь до:
- просмотрите все темы, которые еще не успели прочитать или выучить, в которых сомневаетесь и т.д. Помните, что никогда не поздно! Но не стоит начинать их заучивать сейчас.
- не засиживайтесь ночью. Это также соблазнительно, как и то, что недостаток сна отразится на вас негативно во время экзамена.
- отдайтесь, на время, во власть стресса. В плане, если вы хотите съесть шоколадку, то сделайте это. (Старайтесь не есть слишком много неправильной пищи, иначе потом будете чувствовать себя вяло и устало).
- попробуйте расслабиться вечером с помощью большой чашки чая/кофе.
День ИКС:
- быстро просмотрите флеш-карты, если вы их делали, если нет, то полистайте конспекты. Старайтесь не слишком зацикливаться на написанном, читайте только самое важное и то, что бросается в глаза.
- мне нравится просыпаться раньше нужного. Это создает иллюзию того, что времени гораздо больше, чем есть на самом деле.
- обязательно позавтракайте. Даже обычным яблоком. Дайте своему мозгу насытиться. И никогда (слышите!) не идите на экзамен/зачет/что угодно с пустым желудком.
- когда придете в школу/университет, старайтесь избегать всех, кто может заразить вас паникой. Помните, что вам нужно сохранять спокойствие.
У вас все получится и вы не зря старались! Удачи!
Фото: delphicoracle