Помидорки.

Многие из вас хоть раз слышали о технике "помодоро" - системе тайм-менеджмента. Суть ее в том, что вы ставите таймер на определенное время (обычно 25 минут), и в течение этого времени работаете, не отвлекаясь ни на что. Вроде помогает продуктивнее работать и больше успевать.

Но немногие знают, что этот метод использовался знаменитыми учеными и изобретателями задолго до того, как о нем рассказал Франческо Чирилло в 1980-х. Эти немногие также знают, для каких целей наиболее пригодны "помидорки".

Наш мозг имеет два типа мышления - сфокусированное и рассеянное. При сфокусированном мозг концентрируется на одной задаче, и, как правило, работает только один участок мозга. При рассеянном же мозг все еще обрабатывает задачу, более глобально, но менее усердно. Таким образом можно найти такое решение трудной задачи, которое бы даже не пришло в голову при сфокусированном мышлении.

Во время размышления над задачей ваш мозг сфокусирован и направляет все ресурсы на поиск решения. Однако стоит отвлечься от задачи - поиск продолжится, но на более глубоком и творческом режиме. В этом как раз и может помочь таймер: режим полной нагрузки, а затем небольшой заслуженный перерыв. Обычно после такого перерыва решение приходит намного легче.

Во время перерыва нужно максимально отвлечься, найти себе механическое занятие, которое вы делаете на автомате: помыть посуду, сыграть на гитаре хорошо заученную песню, прогуляться.

Если бьетесь над задачей очень долго, но никуда не продвигаетесь, хорошо помогает одно из трех "b": bath, bus, bed. Ванна, автобус и кровать. Замечали, как самые умные мысли обычно приходят перед сном?

Таким образом "помидорки" могут разогнать вашу продуктивность до невиданных скоростей, главное - давать мозгу работать во время отдыха, а не втупую скроллить ленту или смотреть видосики.

Материал взят из книги Барбары Оакли "Думай, как математик", идея навеяна вездесущими помидорками, но без грамотного объяснения как их использовать.

t.me/dopamine_lacking

Наш бот с сексуальной погодой @tweather_bot