Удовольствие и мотивация. В чем связь?
В ходе одного эксперимента ученые подвергали мышей стрессу социального поражения: уязвимую мышь каждый день на десять минут запирали в клетке с агрессивной мышью. Жестоко, но целью было симулировать психосоциальный стресс, с которым люди сталкиваются в повседневной жизни.
Через две недели мышь впала в депрессию, замкнулась в себе и начала проявлять признаки ангедонии. У людей хронический стресс также приводит к ангедонии — состоянию, в котором утрачивается способность испытывать удовольствие от того, что раньше нравилось.
Удовольствие — одно из составляющих системы поощрения, которая мотивирует нас к действию:
🔸 Сначала вы чувствуете желание: предвкушаете удовольствие, система поощрения запускается и мотивирует на его получение.
🔸 Затем получаете удовольствие: когда вещь, человек или ситуация заставляют вас испытывать удовольствие, система поощрения активизируется.
Этап обучения: вы понимаете, что определенное действие приводит к удовольствию, и знаете, что, выполнив это действие еще раз, испытаете похожее чувство.
Если удовольствие не наступает — нарушается вся цепочка. Поэтому в состоянии хронического стресса очень сложно мотивировать себя, а советы «бери и делай» не работают.
К удовольствиям надо относиться так же серьезно, как и к необходимости ходить на работу или принимать душ; находить для них время следует ежедневно. Никогда не пренебрегайте удовольствиями и не жертвуйте ими ради «более важных» дел.
Было интересно? А будет просто ОГОНЬ! Подписывайтесь на канал "Чистый CASH" там много "вкусного"!