Gesunde Ernährung oder doch Beauty Lifestyle
🥒 "Und das schmeckt?"
fragte sie mich, als ich meinen Salat bestellte.
▪Ich sagte wie immer:
▪❗️"Ja, natürlich!"
▪Für mich war es selbstverständlich genau so zu essen.
Ich war und bin es so gewohnt und habe nie darüber nachgedacht.
Aber manchmal sind es die kleinen, feinen Details, die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden!
Und genau dieses feine Detail ist die schlimmste und vielleicht sogar gefährlichste Ernährungs-Sünde Nummer 1, denn sie macht dich heimlich, still und leise dick und krank.
❗️Ich nenne diese Sünde den "Sandwich Fehler".
Beim Sandwich Fehler werden gesunde und ungesunde Lebensmittel gemischt.
Er ist deshalb so schlimm, weil man ihn nicht als Fehler wahrnimmt, aber deine Erfolge beim Abnehmen ruiniert und dich unbemerkt dick macht.
🥒 Ich esse Salat schon immer ohne Dressing und die Kellnerin konnte nicht fassen, dass es sowas gibt.
▪Aber mir ist meine Gesundheit wichtig und wenn ich Salat esse, dann möchte ich den Salat schmecken und nicht das Dressing.
▪Viele Dressings bestehen aus minderwertigen Zutaten und Inhaltsstoffen.
▪Und oft enthalten diese Zutaten Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte, wie beispielsweise Öl.
▪Dadurch wird aus einem kalorienarmen Salat eine Kalorienbombe.
▪Die schlimmste Ernährungs-Sünde ist ein gesundes Lebensmittel, wie Salat, mit einem ungesunden Lebensmittel, wie in diesem Fall dem Dressing, zu vermischen.
▪Wer "gesund" mit "ungesund" mischt, erhält ein ungesundes Lebensmittel.
▪Das beste Beispiel ist Salat:
☑️ Gemüse ist wertvoll und mega wichtig und gesund.
☑️ Wenn du aber nun ein herkömmliches, vielleicht fertig hergestelltes Dressing mit tausenden Zusätzen und Geschmacksverstärkern benutzt, dann wird aus gesundem Salat ein Herzinfarkt-Alzheimer-Schlaganfall-Beschleuniger.
▪Tipp: Nutze bitte nur selbst hergestelltes Dressing aus dir bekannten und gesunden Zutaten.
▪Hier noch ein Beispiel:
☑️ Fisch, wie Lachs, ist reich an gesunden Fetten (Omega-3).
☑️ Wenn du aber Fisch in Sonnenblumenöl (ganz schlechte Idee) zubereitest und noch panierst (mit Weizenmehl), dann erhältst du einen Darm-Immunsystem-Alterungs-Krank-Macher.
▪Noch ein Beispiel:
☑️ Kartoffeln sind gesund und stellen eine gute Quelle für Kohlenhydrate dar.
☑️ Pommes Frites bestehen aus Kartoffeln.
▪Warum sind sie dann so ungesund?
☑️ Weil sie in Öl (oft Sonnenblumenöl) frittiert werden und das ist gar nicht gut.
▪Vorletztes Beispiel:
☑️ Ein Hamburger enthält Salat und Rindfleisch.
☑️ Zwei natürliche und gesunde Zutaten.
☑️ Aber das Brötchen (Weizen), die Sauce (Mayonnaise) und die Zubereitung des Fleisches (in minderwertigem Öl) machen daraus ein Herzinfarkt-Aktivator.
▪Letztes Beispiel ;-)
☑️ Dunkle Schokolade ohne Zusatz von Zucker, ist extrem gesund (sie muss mindestens 70% Kakao enthalten).
☑️ Rohe Kakaomasse ist eine der besten Quellen für Antioxidantien.
☑️ Schon 14 g dunkle Schokolade enthält mehr Antioxidantien als ein Glas Orangensaft.
🥑 Antioxidantien sind grob beschrieben die "Beschützer" unserer Körperzellen.
▪Sie schützen uns vor Krankheiten und stoppen den Alterungsprozess in unserem Körper.
▪Erst der Zusatz von Zucker (Sandwich-Fehler) macht aus einem gesunden Lebensmittel einen Dickmacher-Deluxe.
▪Der wichtigste und gleichzeitig einfachste Tipp, um zuverlässig Fett zu verlieren, schlank zu bleiben und deine Gesundheit zu schützen ist folgender:
▪Schaue ganz genau auf die Zutatenliste deiner Nahrungsmittel und Speisen.
☑️Vermeide sofort Produkte, die nur einen Hauch an ungesunden Inhaltsstoffen besitzen, wie beispielsweise Zucker, Sonnenblumenöl, Nitrit und Nitrate, Geschmacksverstärker usw.
☑️ So vermeidest du den Sandwich-Fehler und stellst sicher, dass du keine ungesunden Nahrungsmittel in gesunden Produkten isst (und dadurch deine Ernährung ruinierst).
❗️Ich weiß! Salat ohne Dressing ist nicht jedermanns Sache.
Ich kann dir versichern:
Eine gesunde Ernährung ist nicht langweilig und trocken.
▪🥒🌶🥕🥝🍈🍋?
Es gibt leckere und gesunde Rezepte aus natürlichen und 100% gesunden Zutaten.
Man muss nur wissen, welche und wo, Sie zu finden sind.
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January 6, 2020
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