Что с нами произойдёт, если мы приучим себя улыбаться
С каждой улыбкой в нашем организме увеличивается количество гормонов счастья - эндорфинов.
"Эйфория" и "радость" - так мы называем состояния, которые дарит нам эндорфин.
Они естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние.
Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью, уменьшают депрессию среди больных, страдающих от клинической депрессии.
Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию. Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких (при этом улыбаясь).
Некоторые продукты могут способствовать увеличению уровня гормонов радости в организме человека. К ним относятся:
Поэтому, если вы хотите поднять себе настроение, вам необходимо включить эти продукты в свой ежедневный рацион. Также выработке эндорфина способствуют и активные занятия спортом.
Даже натужная социальная улыбка (когда и не улыбался бы, да надо!) повышает выработку эндорфина - гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем светлее и радостнее кажется жизнь. Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфина так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.
Почему спортсмены - успешные люди?
Эндорфины выделяются в кровь при работе на выносливость, и при интенсивной тренировке их содержание в крови может вырасти в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживаются в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Ощущается беспричинная радость, физическое и психическое благополучие, подавляются чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение.
Как понять, что эндорфина не хватает?
Плохое настроение, переутомление и пассивный настрой, тоска и грусть, трудности при планировании задач, апатия, потеря интереса к жизни и окружающим, частая раздражительность и злость на окружающих.
Как увеличить: улыбайтесь, смотрите комедии, смейтесь с друзьями, не подавляйте свои эмоции! и не забывайте о физической нагрузке.
Как вырабатывать гормоны счастья?
* Спортивные занятия. Однако при этом нужно помнить, что мускулы должны работать очень интенсивно. Появление «второго дыхания» будет свидетельствовать о выбросе гормона эндорфина. Полезны бег, ежедневные тренировки, бадминтон, плавание.
* Эмоциональная музыка, смех от души и улыбка.
* Существует необычный способ повысить эндорфин – положить немного перца чили на кончик языка и подождать несколько минут.
* Сеансы иглоукалывания помогают увеличить поступление эндорфина в кровь. Причем эффект от иглотерапии такой же, как и от приступа смеха.
* Путешествия в райские солнечные края. Ультрафиолет зимой является причиной сезонной депрессии.
Сколько их, гормонов счастья?
Дофамин отвечает за достижения, радость от вознаграждения.
Серотонин вырабатывается, когда мы чувствуем признание и уважение.
Эндорфин помогает справиться со стрессом, притупляет боль, дает ощущение эйфории.
Окситоцин создает доверие и привязанность.
Гормон счастья - это не одно вещество. Вместе они вызывают то эмоциональное ощущение комфорта, радости, прилива сил, второго дыхания, которое мы называем счастьем. Эндорфин - гормон против боли. Он вырабатывается чаще всего в экстремальных ситуациях.
Человек, который часто улыбается, оптимистически смотрит на жизнь и притягивает к себе веселых и жизнерадостных людей - это богатый человек.
Так что же произойдёт с вами, если вы приучите себя улыбаться?