Инструкция к заданию 2.
Цель задания: Понять, какие стрессоры регулярно оказывают на тебя влияние.
Это даст понимание важности работы со стрессом и мотивацию на действия🤯
Шаг 1. Посмотри видеоурок "Как наше тело запрограммировано реагировать на стрессовую ситуацию?"
🎥Ссылка на видеоурок: https://www.youtube.com/watch?v=slweXuBCdXc
Шаг 2. Перечисли какие стрессоры действуют на тебя сейчас и подробно опиши каждый из них
Шаг 3. Напиши, что ты чувствуешь, после выполнения этого задания?
Шаг 4. Какой вывод ты делаешь для себя после выполнения этого задания?
Шаг 5. Поделись выполненным заданием в чате курса, используй хештег #задание2
✨Ссылка на чат курса: https://web.telegram.org/z/#-1767789236
Любовь Сотникова с радостью дат тебе обратную связь.
Также если у тебя возникают какие-то вопросы, ты можешь смело задавать их в чате 💌🥰
Для того, чтобы выполнение задания не вызвало у тебя затруднений, прикрепляем пример уже выполненного задания.
Если ты не понимаешь, какие стрессоры могут на тебя влиять, не переживай, мы о тебе позаботились и составили список стрессоров для примера:😇
- Дефицит или избыток кислорода
- Нехватка витаминов, минералов
- Плохое питание
- Жизнь в большом городе, в многоэтажке
- Дисбактериоз/кандида и тд.
- Вирусы
- Паразиты
- Нехватка/избыток физической активности
- Травма
- Болезнь/синдром в остром или хроническом состоянии
- Любая длит болезнь или инфекция истощают организм и стрессорную систему.
- Здоровье-проблемы со здоровьем , неизлечимые хронические заболевания
- Боль (головная, пмс, спина и тд)
- Голод или наоборот избыток еды
- Много кофе/энегетиков
- Много легких мучного/сладкого/фастфуд
- Поздний отход ко сну
- Смена сезона/погоды/климата
- Шум особенно ночью
- Воздействие токсинов-бытовая химия, неэкологичный район, работа связанная с химическими веществами(сильными пахучими запахами)
- Ночная работа, сбитые циркадные ритмы
- Хронический недосып, бессонница, сон больше 9 часов
- Шум на работе (в опен спейс, производство)
- Экология/погода/климат
- Холод(жара)
- События прошлого-неразрешенные конфликты
- Возвращение к плохим воспоминаниям
- Тревога за будущее и его прогнозирование которое вызывает негативные эмоции
- Страх неопределенности
- Переживания за будущее- бедности/болезни/смерти
- Страх будущего
- Быт и день сурка
- Кризисы возраста/поиск себя
- Неверное истолкование информации от окружающих
- Расстройство по поводу событий в жизни
- Неумение управлять своими эмоциями(окружающие бесят)
- Пресинг на работе-напряженные отношения с начальством, коллективом
- Неумение выстраивать границы с окружающими
- Многозадачность труда
- Монотонность труда
- Деньги-потеря работы, сокращения, пенсия, медицинские расходы
- Отношения-развод, смерть близкого, споры с друзьями, одиночество
- Конфликты с родственниками
- Воспитание детей
- Перенасыщенность СМИ и соцсетями-телевидение ,радио,эл почта и тд
Если ты пропустила задание 1, не переживай, вот ссылка на него: https://teletype.in/@stressnavyhod/CloDSLEKP9t