Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте
6 ошибок, которые можно совершить во время питья воды:
1. Пить слишком много воды. Многие заставляют себя пить много воды. К тому же, без электролитов, которые помогают справиться с лишней водой. Многие эксперты говорят, что нужно пить как можно больше воды. Но если вы тренируетесь и много потеете, то получаете достаточно соли при этом? А электролитов? Если пить много воды, то это может вымыть запасы электролитов и стать причиной нехватки натрия в крови. Это одна из форм обезвоживания. Пейте воду столько, сколько нужно. Когда испытываете жажду. Если вы склонны к образованию камней в почках, выпивайте не менее 2,5 литров жидкости в день. Различные факторы определяют, сколько воды вам нужно.
2. Пить воду слишком быстро. Одна из задач натрия в организме – баланс жидкости внутри и снаружи клеток. Когда в организм поступает много воды и быстро, то это может вызвать отек. Это происходит из-за натрия, который начинает поступать в клетку слишком быстро. Вне клетки образуется дефицит и развивается дисбаланс.
3. Утолять жажду другими жидкостями. Многие думают, что напиться можно чаем, кофе, алкоголем, газировкой. Это не так.
4. Пить много воды во время еды. Это может разбавить соляную кислоту в желудочном соке. Если кислоты в желудке и так не хватает или она недостаточно сильная, то питье воды разбавит желудочный сок и и ухудшит переваривание еды, особенно, белка. Это может привести к ГЭРБ или кислотному рефлюксу. Поэтому лучше пить за полчаса до или после еды.
5. Употребление ледяной воды в больших количествах. Это может отразиться на работе блуждающего нерва. Это не самый важный пункт и он касается не всех. Если пищеварительная система ослаблена (есть вздутие или другие проблемы с пищеварением), то питье ледяной воды может замедлить работу блуждающего нерва, отвечающего за пищеварение.
6. Пить воду из-под крана. Многие думают, что вода из-под крана безопасна. Но в водопроводной воде находят фтор, хлор, нано частицы пластика и другие вещества, которые влияют на фертильность, гормоны, мозг.
кофе и чай являются мочегонным
СПАСИБО Доктору Берегу, переводчику и каналу. Второй год придерживаюсь советов Доктора. Чувствую себя лучше. Отказалась от сахара,быстрых углеводов,вредной пищи,перекусов. как будто другая жизнь началась. Интервальное голодание и кетодиета сделали меня стройнее и здоровее. С водой всё верно. Я уже давно так ее пью.Здоровья вам.
Добрый день! Доктор Берг, я безмерно благодарна за то какие Вы знания освещаете на простом языке! Я уже сижу на здоровом кето, но пока только месяц! А результаты уже чувствую! Но, к сожалению, мой супруг не может пользоваться этими советами(если точнее, то речь об интервальном голодании). У него спаечная болезнь оДном из отделов и поэтому, он не может голодать. При это у него ещё Геморой. Можете ли вы дать совет, как питаться в таком случае?
Я поддерживаю доктора) 3-4 л это нереально, я пью максимум 1,5-1,7 л жидкости и этого думаю достаточно т к не потею сильно и не тренируюсь
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете https://www.youtube.com/watch?v=u3w9KmOm3Qo, https://www.youtube.com/watch?v=V6UUZ6lii6I , https://www.youtube.com/watch?v=XnMy7O2AVdc, https://www.youtube.com/watch?v=HQIRJzy1TXQ. Здоровое кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара в крови и инсулина, посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать https://www.youtube.com/watch?v=mpJZAjXeOQc , https://www.youtube.com/watch?v=vAxJESZRByY. Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться во всех основах этого питания и как правильно соблюдать для оздоровления организма вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить можно по ссылке https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=youtube&utm_medium=komment&utm_campaign=komment.