Практики по работе со страхом и тревогой🙌
Страх ситуативный и рождается в моменте - это реакция на угрозу. Он полезен.
А для тревоги видимых причин нет, она рождается изнутри.
Тревогу часто путают со страхом, НО ЭТО НЕ СТРАХ. Это комплекс чувств, которые важно разложить по полочкам.
В фоновом режиме тревога порождает выборы не из желания действовать, а из необходиимости тревогу заглушить.
Смотрите в очаг тревоги, что ее порождает .
Пока эти чувства в фоновом режиме, они воздействуют сзади, они управляют. Важно выводить в осознание - "я сейчас чувствую тревогу", а затем смотреть точно ли это тревога ваша? Например побыть в вопросе "Кому это принадлежит?". (Побыть в вопросе, значит задать вглубь себя и не искать ответ.)
Слушайте эти состояния, делайте союзниками.
Пропускайте страх сквозь тело , будьте в контакте с тревогой.
Вспомни когда вы испытвали страх при реальной угрозе - как тело реагировало? Поблагодарите свое тело за эти реакции, дайте ему право на эти инстинкты. Дышите и проходите насквозь реакции, которые в вас застряли, которые вы себе запретили
Затем вспомните когда вы чувствовали тревогу? Как выражалось? Где она в теле? Найдите основные точки тревоги в теле и несколько дней наблюдайте за ней, признавайте. Отмечайте к какой сфере относится тревожное состояние (деньги, здоровье и тд)
⠀
2. Возьмите блокнот и выпишите списком 10 пунктов (или больше) того, чего вы боитесь. Затем разделите страницу на два столбца. В одном ответьте на вопрос 'что самого страшного может случится, если это произойдёт?'. Во втором 'что самого прекрасного может произойти со мной, если это случится?'. К каждому из прописанных страхов у вас получится по два ответа. Старайтесь отвечать развёрнуто, не односложно и очень честно. Часто за страхом скрываются такие аспекты, как нежелание признать ответственность или что-то менять в своей жизни. А ещё чаще страх, лишь проверка на устойчивость наших намерений. Действительно ли мы этого хотим?
⠀
Посмотрите внимательно в эти записи и спросите себя, что теперь вы будете с этим делать и как это можно делать из Любви, а не из страха.
⠀
Осознанность - ключ к свободе. Не бойтесь смотреть в суть страха. Разверните его свою в силу.
И действуйте 🌱