Самоабьюз: клетка, в которой слишком удобно… чтобы быть собой
Ты не прокрастинируешь.
Ты не «неуверенная».
Ты просто давно живёшь в системе, где изо дня в день _обращаешься с собой так_, как когда-то обращались с тобой.
Невидимый. Со стороны всё может выглядеть даже красиво: ты заботливая, сильная, умеешь держать лицо.
Как его распознать?
Вот 7 признаков, по которым мои клиентки понимают, что живут в самоабьюзе:
1. Постоянная усталость, даже когда высыпаетесь.
2. «Всё равно не дотягиваю» — фоновая мысль при любом успехе.
3. Страх тратить деньги на себя: “да это неважно”, “сейчас не время”.
4. Вина за отдых и удовольствие.
5. Перфекционизм, мешающий даже начать, вызывающий дикий страх ошибки и откладывание на потом (мягкая форма никогда)
6. Отсутствие мягкости в отношении к себе. Только «надо», «пора», «должна».
7. Сравнение себя с другими и ощущение, что ты «где-то не там», зря пыжишься.
Из практики:
- Юля — художница . Успешная, талантливая. Пришла с фразой:
"Мне страшно выставлять счёт. Кажется, что мой труд — это просто везение"
Через 4 недели группы она впервые уверенно назвала цену и... получила «да» с первого раза.
- Маша — мама в декрете. Говорила: "Стыдно тратить деньги на себя. Муж и ребёнок важнее."
После практик на группу телески впервые за 2 года поехала одна в кафе, купила себе цветы, записалась на курс, о котором мечтала.
Сказала: *"Я чувствую себя человеком, а не функцией."*
- Света — коуч, боялась начать вести свой блог: "Кто я вообще, чтобы учить кого-то?"
На 3 неделе тренинга вышла в Reels. Сейчас ведёт свой первый платный поток.
Почему это так важно?
Самоабьюз — это не просто “неуверенность”.
Это ежедневная, капельная утечка жизни.
Он съедает твой голос. Твоё удовольствие. Способность строить близкие отношения. И деньги тоже — ведь их невозможно удержать, если внутри себя ты чувствуешь недостаточной.
Что с этим делать?
Начать с честности. Посмотри на свой день:
Как ты с собой говоришь?
Разрешаешь ли себе отдых?
Сравниваешь ли себя с другими?
И главное — не пытайся всё “понять”. Самоабьюз не уходит словами. Только через живой опыт, через тело, голос, среду.
В моем тренинге с группой мы как раз этим и занимаемся.
6 недель, где ты:
- учишься слышать себя и свои желания
- (на долгие годы) обретаешь навыки управления ресурсом
-прощаешься с тревогой за деньги - веришь в себя и знаешь как их создать
-терапевтируешь травмы, которые были корнем самоабьюза
- обретаешь опору внутри
- выходишь из состояния «надо быть нужной» → в состояние «я уже ценная»
-чувствуешь уверенность и гордость без надменности - с легким благоговением
Следующее окно входа — уже скоро.
Если тебе отозвалось — жми ТУТ , и я пришлю детали.