Малоизвестное о женском цикле

1. В каждом нашем цикле 2 фазы. От начала менструации до овуляции - условно эстрогеновая, и от овуляции до менструации - условно прогестероновая. У них есть официальные названия - фолликулярная и лютеиновая, но я для удобства буду использовать эти корреляции с главными действующими лицами гормонами каждой фазы.

2. Новый цикл считается с первого дня менструации (истинной - но об этом дальше). Длительность и интенсивность кровотечения зависят от множества факторов - но, в первую очередь, от строения внутренней поверхности матки, толщины эндометрия и быстроты заживления ран. Например, при наличии миом либо при анемии - есть тенденция к более объемной и долгой потери крови. С этим всем можно работать.

3. Боль при этом более субъективна - чаще всего она говорит нам про расположение органов и степень болезненности раскрытия шейки матки (а еще про (не)наличие эндометриоза). Именно поэтому очень часто процесс становится практически безболезненным и более быстрым после родов. С другой стороны, к примеру, установка обычной спирали, даже если без особого влияния на болезненность, будет создавать постоянные сокращения матки (именно поэтому ее контрацептивное действие - абортивное) и препятствовать быстрому заживлению стенок. То есть - продлевать и усиливать кровотечение.

4. В начале менструации (иногда только ко второму дню) все гормоны в своем минимуме. И, когда боль отступает, обычно именно в это время женщина чувствует себя стабильнее, логичнее, уравновешеннее всего - даже если все еще продолжается кровотечение.

5. Чувствует она себя так ровно до тех пор, пока не начнет созревать новая яйцеклетка. Когда именно это произойдет - не может гарантировать никто. У кого-то - уже на третий-четвертый день цикла, еще во время менструации. У кого-то - на двадцатый. В любом случае, если этому процессу ничего не будет мешать (болезнь, стресс любого рода, смена часовых поясов) - то через 6-7 дней после "пуска" случится овуляция.

6. Эти 6-7 дней - фертильные. В это время шейка матка выделяет специальную смазку - в ней сперматозоиды могут выжить все это время до овуляции. Да-да, вы поняли правильно - даже если незащищенный секс случился за шесть дней до овуляции, все это время маленькие хвостатые друзья будут "жить" внутри вас, поджидая своего часа.

7. В первый-второй фертильный день, когда начинают подниматься эстрогены, может быть очень странно психологически. Состояние "я ничтожество, всех прибью", этакий мини-пмс. Это нормально.

8. Вообще, в фертильные дни женщина - максимальна "феминна". Она любит так, что от страсти потеют ангелы на небесах, но и может истерить так, что черти в аду тоже затыкают уши. Но, в целом, скорее первое, чем второе.

9. Есть ей в это время почти не хочется, зато хочется ходить на вечеринки, танцевать, гулять, жить, петь!... А еще сильное либидо. Много половых актов в фантазиях ! И даже - с разными мужчинам (это обусловлено биологически, потому что конкуренцию сперматозоидов между собой тоже никто не отменял. Больше вариантов разной спермы - больше шансов встретить лучший набор генов)

10. Еще она в это время невероятно хороша собой. Доказано исследованиями, что у (пред)овулирующей женщины прям физически меняются черты лица и походка. А еще она выбирает гораздо более "женственную" и сексуальную одежду. И даже стриптизерши в эти дни получают примерно в два раза больше "чаевых", чем, например, в дни менструации. Почему? Они банально двигаются и выглядят по-другому, более "маняще", и мужчины это подсознательно считывают

При более близком же контакте в работу вступают еще и феромоны - пахнет женщина в эти дни тоже совершенно иначе.

11. Сама овуляция длится всего 12-24 часа. Если овулируют две и более яйцеклетки, то все равно это происходит примерно в одни сутки. Это же время дается сперматозоидам на то, чтобы достичь своей цели. То есть забеременеть можно ровно один день за весь цикл - в день овуляции. Даже если яйцеклетка при этом оплодотворится спермой недельной давности

До этого - сперматозоиды "сидят" в смазке и ждут своего часа (вне фертильных дней этого не происходит, их очень быстро убивает недружественная флора вагины, и забеременеть через пару суток после _подтвержденной_ овуляции уже невозможно примерно никак, всю вторую фазу цикла).

12. Достоверно овуляцию подтвердить можно либо одним за другим УЗИ, регистрирующими процесс, либо тестом на овуляцию (показывает достоверный результат только в течение 6-12 часов, примерно за сутки до овуляции! То есть это надо умудриться поймать момент). Либо - что проще и понятнее всего - симпто-термальным способом, день за днем наблюдая за изменениями в базальной температуре тела, шейкой матки и выделениями во влагалище. Об этом я здесь не буду подробно, пожалуй, но изучение и практика этого метода однозначно изменило всю мою жизнь и понимание своего тела.

13. В день овуляции может довольно сильно болеть внизу живота, обычно с той стороны, какой яичник овулирует. А также, возможны резкие изменения настроения, опухшие половые губы и даже небольшие кровяные выделения. Все это - нормально.

14. Конец овуляции определяется очень легко - в очень мокром до этого целую неделю влагалище вдруг пересыхает, как в пустыне. А еще резко перестает хотеться секса, а начинает хотеться есть. Да нет - ЖРАТЬ. И, желательно, сладкого. Привет, прогестерон, прощай, эстроген.

15. В первый день или два после овуляции может случиться эмоциональный крах - гормоны меняются, в голове бзик и ааааспаситеменяотменясамой!... Это тоже нормально.

16. Прогестероновая (лютеиновая) фаза в норме всегда длится 10-16 дней, но у каждой женщины это какое-то постоянное значение, от цикла к циклу. Если меньше - могут быть проблемы с зачатием/вынашиванием, если больше - скорее всего, это беременность.

17. Что дает прогестерон? Повышенную базальную температуру тела (36.9-37С с утра и 37.2-37.3 днем - это норма в этой фазе!), аппетит, вялость, желание лежать и ничего-ничего не делать. А еще чтобы все немедленно ушли, но при этом одновременно чтобы взяли на ручки

Физически же наблюдается дополнительное вздутие живота и замедление пищеварения (помните, как в первые же недели беременности "надувается" живот? ну вот, оно), некоторая одутловатость черт лица и тела, отечность. Иногда даже нос закладывает, например. Ах, да. Отсутствие либидо - тоже работа прогестерона, особенно в первую неделю после овуляции.

18. Вообще, про прогестерон всегда помните, что это главный гормон беременности. А в беременность что? В беременность нужно замедлять метаболизм, делать запасы, не тратить их, все для победы, как говорится. Поэтому во второй фазе цикла падает чувствительность к инсулину, и одновременно с этим растет желание организма поднять его уровень (то есть, наесть побольше - отсюда жор). В лактацию, кстати, уровень глюкозы (и инсулина) в крови выше обычного тоже частично сохраняется, поэтому кормящим обычно трудно соблюдать хоть какие-то ограничения в питании.

19. Во вторую неделю после овуляции - может начинать возвращаться либидо (наблюдается небольшой подъем эстрогенов, а потом не за горами уже и спад прогестерона). И некоторых слегка отпускает по части аппетита. К менструации (за два-три дня) или в ее первый день довольно резко понижается температура, возвращаясь к нормальной - около 36.5-36.6 с утра (кстати, если она у вас ниже - это сразу вопрос к щитовидке).

20. С началом менструации жор на сладкое чаще всего счастливо уходит совсем. Это лучшее начало для отказа от сахара и вообще всех переходов на здоровое питание

Настроение начинает стабилизироваться. И, как мы помним - оно останется оно таким до самого начала фертильных дней, т.е. начала подъема эстрогенов.

21. И еще интересное, из другого исследования. Доказано, что в разные фазы цикла женщины выбирают разные типы не только платьев и белья, но и мужчин. В "эстрогеновую" фазу их больше влекут к себе "мачо", "альфа-самцы" и прочие лысые мускулистые типы из рекламы мотоциклов с торчащим до лба тестостероном, тогда как в "прогестероновую" ценится нежность, забота и "любящий взгляд" потенциально хорошего отца.

22. Вообще, первая фаза цикла (от менструации до свершенной овуляции) может длиться сколь угодно долго, и включать в себя, в том числе, фазу вроде бы подъема эстрогенов, но потом что-то идет не так (стресс, например, или болезнь), и организм тормозит процесс, фолликул не овулирует, гормоны возвращаются в базовое положение. И потом снова все по-новой. Таких "островков вроде как фертильности" особенно много у женщин с нарушениями в работе щитовидной железы, женщин с синдромом Жильбера, а также у всех лактирующих и девочек-подростков.

23. Если овуляция наконец-то свершилась, менструация придет обязательно. 10-16 дней - ждите тетю в гости. При этом, как я уже говорила, овуляция может случиться и на 30-й, и даже на 78-й день цикла. Не то, чтобы это было нормально, но так бывает. И можно вполне себе отлично забеременеть (мой личный пример, сыном я забеременела (была овуляция) на 28-й день цикла, при циклах в 40-45 дней).

24. Иногда овуляции так и не случилось по каким-то причинам, а эпителия в матке накопилось уже много. Организм может запустить очистку - менструалоподобное кровотечение. Выглядит это обычно как привычные месячные, но созревания яйцеклетки не было, и достаточного подъема прогестерона не было, и, по сути, это все еще продолжающаяся (с вариациями) первая фаза. Ага, именно так. Такой цикл называется ановуляторным и продолжает собой предыдущий. В норме у женщины может быть 1-2 таких цикла в год. У девочек после менархе их намного больше, может быть больше половины, потом постепенно они становятся все реже, а у женщин в 35-40 - может не быть вовсе, организм словно чует часики тик-так тик-так и постоянно подгоняет овуляцию (неудивительно вообще, что это время считается расцветом женского либидо, верно?

)

25. Более того, в такой ановуляторный цикл овуляция может случиться в какое угодно время, в том числе во время этого самого менструалоподобного кровотечения. Отсюда и все беременности, зачатые "в месячные", и странные циклы длиной только в 2 недели или даже меньше (между менструалоподобным кровотечением и настоящей менструацией). Это редко, но бывает. Впрочем, и при нормальном цикле длиной в 21 день и овуляции на 7ой день можно очень даже легко зачать в месячные, как вы теперь понимаете. Сперматозоиды - крайне выживательные существа., была бы подходящая им среда!

26. У женщин, принимающих гормональные контрацептивы (новаринг, гормональная спираль и имплант - туда же), вообще нет цикла. Никакого!! Все их "месячные" - это только и исключительно менструалоподобные кровотечения. У них нет ни фертильных дней, ни овуляции, ни второй фазы. Со всеми бонусами и недостатками.

Кстати, про стриптизерш еще раз, теперь в цифрах. По данным исследования, танцовщицы в фертильные дни зарабатывали 70 долларов в час, в менструацию (все гормоны на нуле) - 35 долларов, а между ними - по 50. А те, которые принимали ОК (и не имели никакого цикла) получали стабильно, круглогодично - по... 37 долларов в час.
Они там еще в выводе подчеркивают, что очень советуют "работницам стрип-фронта серьезно задуматься над не-использованием ОК, чтобы не терять финансово!"

27. Ну, собственно, как человек, проведший 6 лет на ОК, верящий когда-то, что это и есть "нормальный цикл", и потом очень долго восстанавливавший здоровье после этого - я больше никогда в жизни не рискну принимать какие-либо синтетические гормоны без действительно жизненных на то показаний (типа удаления яичников, матки или щитовидки). А пока органы на месте - все остальное так или иначе почти всегда решается и восстаналивается до приемлемого уровня другими способами, было бы желание включать голову и реально этого хотеть. Как нутрициолог, я с этим, собственно, очень часто и работаю.

28. У женщин с очень сильной половой конституцией, впрочем, может в первые месяцы или даже годы приема ОК (особенно с микродозами гормонов) прорываться свой цикл. И овуляция, например, со всеми вытекающими. И рождающимися детьми, "зачатыми на ОК".

29. Вообще, нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Так говорят врачи. Все, что меньше или больше - влияние гормонов, то есть состояния яичников, надпочечников, щитовидки, и даже вашей инсулинорезистентности, например. А еще - внешней среды, циркадных ритмов и уровня оксидативного стресса. И с этим всем, опять же, можно работать.

30. И теперь главное - зачем вы это все прочитали

А чтобы начать уже наконец вести свой календарик более подробно, наблюдать за секрецией шейки матки и ее положением/открытием, отслеживать овуляцию и закономерность смены настроения/аппетита/либидо.

Чтобы начать действительно понимать себя.

И - ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.

Женщиной, в женском теле.

Без чувства вины за свою цикличность, за "гуляющие туда-сюда 1-2кг" (это нормально!).
Без стресса "ой, чой-то я такая непоследовательная" или "ой, чой-то меня сегодня кроет". Да, вы можете быть непоследовательны и вас может неожиданно "крыть", потому что вы рождены в женском теле и в данный момент находитесь в фертильном периоде этой своей жизни. Поздравляю.

Зато ровно поэтому же вы сейчас более гибкие, адаптирующиеся и thinking out of the box. Вам не нужно далеко ходить за творческим решением проблем - ведь вы каждый день имеете возможность посмотреть на ситуацию чуть под другим углом.

Где-то я услышала такую чудесную фразу:

"Быть женщиной - это просыпаться каждый день немного другим человеком. Со слегка изменившимся мнением о жизни, прошлом, настоящем и будущем. И главное - верить, что это мнение у вас было и будет всегда!"

И если с первой частью этого высказывания ничего не поделать (да и не надо!), то вот как раз хотя бы минимальным осознаванием и контролем второй имеет смысл заниматься.

Потому что если я хотя бы примерно знаю, что в такой-то день проснусь не в духе, а в такой-то - резко почувствую себя самкой, у которой течка - то, во-первых, могу заранее подстелить соломку для поддержки, ну, или там, сдержаться в покупке мегасекси платья (на которое потом, после овуляции, я посмотрю с ужасом).
Но зато я по возможности планирую все самые важные моменты, когда мне надо блистать на сцене (особенно перед мужским полом), и, разумеется, фотосессии - на фертильные, "самые красивые" дни.

И еще я больше не виню себя в более активном аппетите и меньшем желании заниматься спортом во вторую фазу цикла - помню про работу прогестерона и знаю, что скоро придет менструация и меня отпустит.

И главное - я не верю всему, что вдруг проносится в моей голове как "единственное верное". Потому что знаю - оно не единственное. Завтра я изменюсь. И послезавтра снова. И мои мысли и состояние духа изменятся вместе со мной...

Здоровых циклов нам всем, дорогие женщины!

И приятных, в смысле осознанных - качелей

@Юлия Сианто