Декабрьская суперсерия: сон
Просто подвести итоги года — это скучно и бесполезно. Итоги года не дают людям ничего, кроме набора цифр и фактов, написанных пунктиром. Поэтому в этом году, я решил сделать декабрьскую суперсерию.
До конца года, каждый день, я буду рассказывать про самые лучшие решения, самые важные осознания, самые сильные изменения, которые произошли со мной за этот год.
Да, будет чуть больше, чем обычно разговоров о себе, да о себе, но я надеюсь, что всё то, что помогло и пригодилось мне в этом году, поможет и пригодиться кому-то из моих любимых подписчиков.
Со сном я пробовал многое: спал по 4 часа, спал по 12, спал по 8. Спал стоя в метро, спал лёжа на колене, спал на столе на лекциях, спал в разных кроватях.
И наладить режим сна было одним из лучших и важнейших решений за год.
Когда ты спишь по 4 часа ты превращаешься в зомби: ты начинаешь видеть сны в реальности, ты засыпаешь стоя, облокотившись на вагонную дверь в метро, ты засыпаешь в шумной аудитории, у тебя совсем нет энергии и всё, что ты хочешь — просто принять горячий душ, залезть под одеяло и уснуть.
Когда ты спишь по 12 часов, ты превращаешься в кота: ложишься в 3-4 утра, просыпаешься в 15 дня, до 21 раскачиваешься и просыпаешься, в 22 начинаешь делать какие-то дела, до 3-4 залипаешь в комп и дальше круг замыкается. У тебя нет времени, энергии, желания что-либо делать.
Ты можешь спать 6, 7 или 9 часов, но небольшой недосып или пересып — это тоже отстой.
А, когда ты спишь достаточно, в моём случае — 8 часов в день, организм функционирует как надо и ты живёшь жизнь. Появляется энергия, появляются амбиции, повышается работоспособность, потому что, ты не хочешь спать и можешь сфокусироваться на делах.
И две штуки, которые делают достаточный сон лучше — блэкаут шторы и прохлада в помещении.
Они реально помогают качественнее высыпаться и чувствовать себя с утра лучше.
Я долгое время думал, что лучше украсть у себя часть сна и поспать поменьше, чтобы сделать побольше. Но, в реальности, чем меньше ты спишь, тем меньше ты можешь сделать.
Поэтому, лучше иметь полноценный сон и час на хотелки, чем урезанный сон и три часа на хотелки. Во втором случае ты будешь просто хотеть спать, мучиться и сделаешь столько же, сколько сделал бы, если бы выспался. А может даже меньше.