Декабрьская суперсерия: питание

Перед запрыгиванием на следующую ступень пирамиды Маслоу, закроем последнюю тему — питание.

В этом году я перешёл на интервальное голодание: это когда ты ешь 1 раз между 10-12 и 1 раз между 18-20.

Никаких перекусов, никаких ограничений в еде, ешь сколько хочешь и что хочешь, хоть торт в одно лицо, но два раза в день.

Для меня эта стратегия оказалась оптимальной, потому что, обжорство мешает тонкости ума.

Как было до этого: позавтракал в 9, до 10 ленно перевариваешь, в 11 уже снова хочешь есть, в 13 снова ешь, ещё час ленно перевариваешь, вечером та же петрушка.

В итоге, тебя и голод мучает в течение дня, и много времени тратишь на то, чтобы включиться в работу.

Интервальное убирает все минусы и оставляет только плюсы:

1. Ты очень редко чувствуешь голод и можешь сфокусироваться на делах,
2. Ты можешь с кайфом выделить на завтрак и ужин по часу, чтобы хорошо поесть, подумать, и это будет меньше, чем если бы у тебя был ещё обед,
3. Ты тренируешь волю: не перекусываешь, не поддаёшься голоду, ешь только тогда, когда разрешил себе есть,
4. Ты можешь есть всё, что захочешь и не париться.

Звучит очень сложно и нереалистично, но, если стать охотником за белком и жиром, можно спокойно наслаждаться интервалкой.

Яйца, творог, сметана, сыр, мясо, бобы, орехи, авокадо — топ набор.