Как использовать СМИ и свое внимание сейчас?

Автор: PR-специалист Мария Абделхалим, Литва Дополнения: Савчук Дмитрий

Во время военного конфликта обостряется давление на людей через СМИ. Легче всего это сделать вызывая у аудитории определённые эмоции. Чем больше выхлоп, тем легче контролировать массы. К сожалению, тревога в такой ситуации не равна сопричастию и сопереживанию — от неё окружающим только хуже.

Сейчас популярно углубляться в психологию, люди интересуются манипуляциями общении и их вреде. Банально, но с целью оказать влияние на общество применяются те же самые методы, только их мы не замечаем.

Определённая культура обращения к людям через СМИ в России стала нормой, но, к сожалению, это не оправдывает факта, что это не экологично и неэтично по отношению к аудитории.

Тем не менее, определённая трезвость и понимание этих механизмов снижает эффект, не побоюсь этого слова, насилия над нашими умами. Важно принять, что в военное время через рычаги влияния на нашу психику подавляют особенно.

5 правил информационной гигиены

1. Лимитированное время на новости
Как странно бы это ни звучало, рекомендую уделять новостям до 10 мин в день. Например, утром и вечером. Лучше отключить уведомления о новостях, не включать телевизор, а социальные сети использовать в качестве чатов, а не новостных каналов. Невозможно жить в информационном вакууме, да этого и не получится, но каждую минуту испытывать тревогу – тоже не здраво.

Помните, что постоянная подпитка информацией даёт лишь иллюзию защищённости. Есть такой термин «информационная игла». Уверяю, если вы сделаете всё, чтобы избежать такой зависимости, вы очень поможете себе.

Также стоит обратить внимание на источники информации. Если вас беспокоит экономика и происходящий кризис, то уместнее всего читать исключительно источники о финансах, там намного больше рациональной, сухой информации. В целом, понятие quality press сейчас очень актуально. Как правило у таких ресурсов более строгие этические представления об общении с аудиторией. Следовательно, информация там носит более спокойный и уважительный по отношению к вам характер.

2. Сторонитесь дискуссий

Есть большая разница между сопереживанием и политической дискуссией. На мой взгляд, важно делиться эмоциями, но не искать правых и виноватых именно сейчас. Не секрет, что во время мощного давления на общество через СМИ появляется огромное количество фейковой информации, шок-контента, агрессии.

Для тех, кто действительно остро реагирует на происходящее, я бы ни в коем случае не советовала вовлекаться в какие-то ни было переписки в комментариях. Как известно, в социальных сетях также есть ненастоящие аккаунты, которые заставляют людей включиться в «дискуссию», а на самом деле разжигают рознь. Будьте на чеку.

3. Какой источник информации вы выберете?

Как правило, эксперты медиа-граммотности предлагают проверять первоисточник или сравнивать новость в разных новостных ресурсах — это хорошая практика, но, на мой взгляд, она хороша в мирное время.

Сейчас рекомендую просто дежурно выбирать себе два источника информации. Один – одной заинтересованной стороны (России), и второй – другой (Западных СМИ). Есть множество русскоязычных мировых ресурсов, которые можно читать: BBC, Euronews, DW.com и другие. Тем более, подача в этих новостных порталах более спокойная и отстранённая, она не будет вызывать так много эмоций.

4. Если новость эмоционально взорвала — отключайтесь

Если при прочтении новости у вас появились сильные чувства: участился пульс, вы испытываете гнев, страх, вину, презрение к народу или группе людей — вы на крючке. Информация иногда используется и как оружие, но только вам решать, вовлекаться дальше или сказать «нет».

Коварство такой информационной подпитки заключается в том, что вы привыкаете к таким адреналиновым всплескам. К слову, если вам приходилось читать про абьюзивные отношения, там всё происходит так же — агрессор контролирует жертву тем, что подсаживает её на гормональную зависимость. Жертва теряет связь с собой и уже не понимает, что является мнением абьюзера, а что её ценностями.

Помните, что этичные СМИ информируют без эмоций. Это немного более сухая, и, если вы привыкли к дебатам с оскорблениями на ТВ, более скучная информация. Но у неё есть преимущество. Такая подача — проявление уважения в читателю. Это понимание журналиста о том, как сильно он может повлиять на вас, особенно в трудный момент. Этичная подача – это изложение фактов без манипуляций через эмоции и принятие того, что ваше решение остаётся за вами.

5. Внимание вашим эмоциям

Внимание вашим эмоциям и переживаниям сейчас как никогда важно. Все мы знаем, что действовать в кризис нужно только на холодную голову. Вы можете сказать «Как я могу сохранять спокойствие или тем более выполнять техники, медитировать, когда рядом война?», но именно паника и помогает хаосу.

Хороший пример из книги „Скажи жизни ДА!“ приводит в своих интервью известный коуч Марина Мелия, основываясь на трудах Виктора Франкла, психолога и узника нацистского лагеря: в концлагере свою психику сохранили те, кто держал фокус на себе, своих делах и решениях — например, делили хлеб с соседом по палате, а не обсуждали действия надсмотрщиков. Если вы хотите помочь, то лучше это сделать словом поддержки и делом. Постоянная подпитка информацией, которая пугает, никак не помогает в этой ситуации.

Когда вы с себе, вы контролируете свою жизнь и свои эмоции. Когда вы эмоционально зависимы от СМИ — увы, заинтересованные лица контролируют вас.
Принимайте правильные решения.

Ежедневные прямые эфиры по темам психологии и жизни в обществе:
https://t.me/medihouse
Подписывайтесь: https://t.me/medihouse

Подкасты по теме, чтобы вернуть фокус внимания на себя:
— Практикум MediHouse: Детские и взрослые манипуляции
— Практикум MediHouse: Внутренний взрослый, метод коммуникации
— Практикум MediHouse: Мифы о принятии — работа с эмоциями