Как бороться с целлюлитом?

Этот вопрос волнует целую армию представительниц прекрасного пола.Каждой хочется чувствовать себя уверенно и не стесняться носить открытую одежду.К сожалению, не все себе могут это позволить из-за наличия целлюлита на теле, при чем далеко не всегда эта проблема сопровождается лишним весом.

Целлюлит-это не болезнь, избавиться от него вполне реально.Главное-соблюдать все необходимые рекомендации в комплексе и запастись терпением, поскольку на это понадобится время.

В большинстве случаев целлюлит проявляется на нетренированном теле с малым количеством мышечной массы и избыточным количеством подкожного жира.Вес при этом может находиться в пределах нормы, но качество тела-оставлять желать лучшего.

Если целлюлит сопровождается лишним весом

Первое, что необходимо предпринять, чтобы изменить ситуацию-создать дефицит калорий.При уменьшении процента подкожного жира целлюлит начнет постепенно уходить, но нужно быть готовыми к тому, что может понадобиться несколько циклов уменьшения и поддержания процента жира в организме.

Пересмотрите свое питание, научитесь считать калории, чтобы точно знать, от каких показателей отталкиваться, создавая дефицит.Рекомендую проверенный способ:на протяжении 5-7 дней фиксируйте все, что съели, абсолютно ничего не меняя в своем рационе.Сейчас существует масса приложений, которые помогают легко и быстро находить КБЖУ любых продуктов.По истечении этого срока вычислите среднее арифметическое суточной калорийности и начните питаться с небольшим дефицитом(10-15%),не забыв при этом сместить и количество БЖУ, если полученные показатели не находятся в пределах нормы.

Физические нагрузки -залог успеха

Обязательно подключайте спорт в свою жизнь, если до сих пор этого не сделали.Отдавайте предпочтение таким видам физической активности, которые помогут увеличить процент мышечной массы в организме.Мышцы являются очень энергоемкой субстанцией, для их содержания организму требуется расходовать много энергии, что само по себе способствует уменьшению количества подкожного жира.Также благодаря увеличению процента мышечной массы фигура начинает приобретать совершенно новые очертания, а качество тела-меняется на глазах.

Помимо этого тренировки улучшают кровообращение, а это одно из главных условий успешной борьбы с целлюлитом.

Хочу отметить, что как не бывает локального жиросжигания, так и не существует конкретных упражнений, помогающих от целлюлита. Сосредоточьтесь на цели избавления от лишнего подкожного жира и планируйте тренировочную программу соответствующим образом.

Целлюлит на худых

Встречаются и такие ситуации, когда целлюлит присутствует у худых.В этом случае я бы не рекомендовала заниматься жиросжиганием. Лучше поработать некоторое время на наращивание мышечной массы и только после этого сделать жиросжигающий цикл.Чтобы со временем полностью изменить композицию своего тела, стоит чередовать эти два периода, при необходимости добавляя между ними цикл поддержания существующей формы.

Косметологические процедуры

Зачастую этому пункту уделяют чрезмерно большое внимание, забывая при этом о важности тренировок и сбалансированного питания.Необходимо помнить, что в первую очередь нужно воздействовать на проблему изнутри.Но в качестве дополнения к главным методам борьбы с целлюлитом косметологические процедуры могут сыграть положительную роль.

Антицеллюлитные крема и обертывания нового поколения обещают помощь в избавлении от проблемы, но требуют регулярного использования на протяжении длительного срока.

Массаж

С помощью массажа от жира избавиться невозможно, но вот улучшению кровообращения и лимфотока он однозначно способствует. Особенно актуальным это является на первых стадиях целлюлита.Антицеллюлитный массаж не должен быть чрезмерно болезненным, поскольку это может стать причиной повреждения сосудов, что только усугубит проблему.

Аппаратная косметология

Существует множество профессиональных процедур, выполняемых с помощью специальной медицинской и косметологической техники.При выборе того или иного варианта оценивается стадия и степень запущенности целлюлита. На начальных стадиях вполне достаточно прибегать к помощи лимфодренажных процедур, направленных на улучшение кровообращения и избавления от застоев и отеков.Такие процедуры не избавляют от лишнего жира, но визуально состояние кожи становится лучше.

Методы с использованием ультразвуковых волн действуют на более серьезном уровне:они образовывают в жировых клетках пузырьки, которые вызывают их повреждение.Жиры, попадающие после этого в межклеточное пространство, выводятся в большинстве своем лимфотической системой, но некоторая их часть поступает в кровоток.Поэтому перед применением данных процедур обязательно нужно проконсультироваться с врачом и провести обследование печени.

Процедуры с использованием электрического тока также требуют разрешения врача.Направлены такие методы на нагревание подкожно-жировой клетчатки, в результате которого жир распадается на отдельные составляющие и удаляется выделительной системой.

В самых запущенных случаях целлюлита, когда жировые отложения настолько велики, что не поддаются никаким методам борьбы, прибегают к хирургической операции-липосакции.Жир в этом случае удаляется с помощью вакуумного высасывающего устройства.Но сама по себе липосакция не решает проблему раз и навсегда.Если после ее проведения не будет изменен образ жизни, то ситуация может стать еще печальнее:жир начнет распределяться на тех зонах, которые в ходе операции не были затронуты и до этого на них лишние жировые отложения не наблюдались.

Связь целлюлита и варикоза

В основе обеих проблем лежит ухудшение кровообращения, поэтому они тесно связаны друг с другом.Если от целлюлита не удается избавиться на протяжении долгого времени никакими способами, то есть смысл обратиться к специалисту-флебологу и обследовать вены.Кроме того, при наличии варикоза запрещено проводить некоторые мероприятия, используемые в борьбе с целлюлитом(например, сильно сдавливающие и разогревающие процедуры).Чтобы вовремя начать бороться с варикозным расширением вен (или быть спокойными, что такая проблема отсутствует),рекомендую пройти обследование всем, кто находится в группе риска.Указывают на это наследственная предрасположенность,«стоячая» работа, беременность и роды.При своевременной диагностике и лечении варикоза проблема целлюлита может начать уходить автоматически.

Подводя итог, напоминаю о простых правилах:

- Чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход. Ни один метод борьбы не принесет своего максимально возможного эффекта, если не будет подкреплен другими.

- Сбалансированное питание и достаточное количество воды - спутники здоровой и красивой кожи.

- Физическая активность и спорт должны сопровождать вас на протяжении всей жизни.

- Вредные привычки и хронические стрессы сильно препятствуют избавлению от целлюлита.

- В незначительной степени целлюлит может проявляться и у тех, кто регулярно занимается и питается правильно.Важно понимать, что не всегда с ним необходимо бороться.Не позволяйте желанию избавиться от иногда заметных только вам самим недостатков превратиться в манию и цель всей жизни.