Энергия- практика работы с эмоциями.
Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций.
На проживание эмоций уходит очень много энергии, как на положительные, так и на отрицательные, поэтому так важно соблюдать баланс. После бурной радости или негативной ситуации мы можем чувствовать эмоциональный и энергетический откат. С этим важно и нужно работать.
Практика Энергия.
Е- это произошло (факт, событие)
Р- рефлексия (мысли) о мире и о себе
Г- где было в теле? как чувствовалось?
И- идентификатор ( это наполнило или высосало энергию?)
Я- якорь ( действие, стало лучше, хуже или не изменилось?)
Начинаем с буквы Е- это уже произошло- факт- например, ребенок потерял ключи. Р- рефлексия- мысли- опять потерял, что за неумеха, можно уже квартиру купить на деньги, которые потратила на изготовление новых ключей, сейчас и так денег нет, идти куда то еще время тратить, я и так устала.....Г-где было в теле? как чувствовалось?- раздражение, злость, усталость- сжалась грудная клетка и область сплетения. И- идентификатор- это высосало энергию, Я- якорь- действие- накричала и треснула подзатыльник- стало еще хуже, появилось чувство вины за то, что не могу сдержать эмоции. Э- это Путь- я выбираю реагировать так дальше? - нет. Н- ценность- это совпадает с моими жизненными ценностями( например, ценность- семья)- нет. Задаем себе вопрос- как я могу реагировать по другому? что сказать? что сделать? - создаем новую модель поведения-факт- ребенок потерял ключи- мысли - все дети что то теряют, в теле нет напряжения, но есть усталость, это не изменило моего состояния, действие- сказала, что сходит в мастерскую и сделает ключи сам, а я отдохну. Я выбираю реагировать так дальше. Это совпадает с моими ценностями.
Такую модель можно применить к любой вашей ситуации. В конце важно через практику намерения забрать свою энергию с этой ситуации и выразить благодарность за этот опыт.