Что делать, если ваши отношения в опасности?
конкретные шаги, от практикующего, сертифицированного, семейного психолога Светланы Комаровой
Я специализируюсь на супружеской терапии, более 5000 тысяч проведенных консультаций. Среди моих клиентов врачи, владельцы бизнеса, актеры, топ-менеджеры, оперные певцы, преподаватели, юристы.
Если вы обнаружили в своих отношениях, тревожащие вас "звонки", срочно предпринимайте следующие шаги.
1. Разговаривайте друг с другом. Жизнь случается в диалоге.
Критерии диалога: отсутствие обвинений, претензий, упрёков, требований. Если все это присутствует в вашем разговоре, это про то, что диалог сломался не начавшись. Не всегда диалог бывает простым, не всегда партнеры могут справиться сами.
2. Слушайте друг друга, чтобы услышать.
Услышать, значит понять без искажения смысла то, что вам хотят сказать. Здесь поможет умение управлять своими эмоциями. Сложно бывает когда хочется, чтобы сначала услышали и поняли вас.
3. Возвращайте доверие шаг за шагом. Открывайтесь друг другу.
Это может быть страшно, это делает вас уязвимыми, но другого пути нет. Важно уметь это делать, в атмосфере принятия, понимания и безопасности, иначе это может привести к еще большей боли и отдалению.
4. Помните, что партнёр не ваша собственность.
Он отдельная личность со своими желаниями, потребностями, намерениями. Важна сонастроенность друг с другом, а не растворение друг в друге.
5. В диалоге говорите о своих границах и принимайте границы партнера.
Это про умение ощущать и замечать свои чувства и чувства партнера. Если вы испытываете отрицательные чувства, это про нарушение границ. Если с границами все в порядке, вы каждый раз отправляете друг другу сообщение про уважение.
6. Настоящие отношения построены на "хочу".
Честно услышьте себя, что вы хотите делать для отношениях и что хочет делать ваш партнёр. И как результат ответ на вопрос: хочу быть с тобой или нет?
Если у вас ответ уже ничего не хочу, или он не хочет, это не повод не говорить.
Диалог получиться в том случае, если есть искреннее обоюдное прощение обид.
7. Прощайте обиды друг другу.
Если вас больше эмоционально не задевает ситуация, это говорит о прощении. Не путайте с игнорированием или подавлением своих обид.
8. Правда в том, что в отношениях никто никому ничего не должен, кроме того, о чем вы договорились.
Договаривайтесь к взаимному удовольствию. Умение договариваться вам в помощь.
9. Не затягивайте, иначе может быть слишком поздно.
Чем раньше вы начнёте ухаживать за своими отношениями, тем более цветущими и плодотворными они будут.
10. Идите в свой страх, там есть возможность справиться.
Страх может приводить к затягиванию и замалчиванию проблем. Поработайте со своим страхом, трансформируйте его.
Если вам необходима помощь, вы можете записаться ко мне на консультацию, написав мне👉 в WhatsApp
Если благополучие вашей семьи, ваших отношений для вас ценность, если вы хотите сохранить понимание и любовь, если вы бережете свое счастливое время, если хотите отпустить боль, которую терпите годами, записывайтесь сейчас.