Шпаргалка «5 шагов для устранения эмоционального напряжения».

от практикующего, семейного психолога Светланы Комаровой

Шаг 1. Признайтесь себе в том, что испытываете эмоциональное напряжение, дискомфорт.

Шаг 2. Спросите себя: "Чем я расстроен(а)?" Запишите на бумаге возможные ответы, пока интуитивно не почувствуете, что нашли истинную причину. В процессе написания вы почувствуете/ощутите/поймете, с каким фактом связано ваше напряжение.

Шаг 3. Скажите себе всю правду о своих чувствах по данному поводу. Лучше это сделать в письменной форме. Возможно вы испытываете:

Гнев, обвинение

Обиду, горечь

Страх, тревогу

Сожаление

После того, как пропишите может прийти понимание, прощение, принятие

Шаг 4. Выяснив всю правду о своих чувствах по данному поводу, задайте себе вопрос: "Чего, собственно, я хочу в этой ситуации?"

Шаг 5. Скажите о своих чувствах и желаниях человеку, с которым произошла эта ситуация. Не забудьте сказать ему, что в основе ваших чувств находится любовь.

Используйте данную шпаргалку постоянно, она будет помогать вам осуществлять эмоциональную уборку и вы будете чувствовать себя спокойно!

С благодарностью, Светлана Комарова, семейный психолог.