Как простая гимнастика для мозга меняет качество жизни
Знаете ли вы, что наш мозг способен расти и меняться в любом возрасте? Это не волшебство, а научный факт, который называется нейропластичностью. И сегодня я хочу рассказать вам о нейробике — удивительном способе «прокачать» свой мозг без сложных упражнений и дорогих тренажеров.
Что такое нейробика и почему она работает?
Нейробика — это своеобразная зарядка для ума, которая заставляет наш мозг создавать новые нейронные связи. Когда мы делаем привычные действия необычным способом (например, чистим зубы левой рукой или идем на работу новым маршрутом) или выполняем движения одновременно двумя руками или ногами , мозг вынужден адаптироваться и буквально «перестраивать» себя.
В моей практике был случай, когда клиентка всего за месяц выполнения простых упражнений нейробики улучшила память на 30%. Она просто начала делать простые упражнения пальцами рук, которые я показала, и выполнять обычные вещи по-новому: есть палочками вместо вилки, одеваться с закрытыми глазами, читать вывески задом наперед. Казалось бы мелочи, а результат — реальные изменения в мозге!
5 простых упражнений нейробики на каждый день
1. Утро начинается с… другой руки. Попробуйте чистить зубы, расчесываться или наливать чай не ведущей рукой. Первые дни будет неловко, но именно это «неловкое» состояние и запускает процесс создания новых нейронных путей.
2. Новый маршрут. Даже если вы 100 раз ходили одной дорогой в магазин, сегодня выберите другой путь. Ваш мозг скажет вам спасибо за свежие впечатления и новые визуальные образы.
3. Запахи памяти. Разместите в разных местах дома ароматические масла с разными запахами. Каждый раз, чувствуя определенный аромат, вспоминайте конкретное приятное событие. Это отлично тренирует память.
4. Обед вслепую. Один раз в неделю ешьте, не глядя на пищу. Ориентируйтесь только на вкус и запах. Вы удивитесь, как это обострит ваши ощущения.
5. Зеркальное письмо. Попробуйте писать левой рукой (если вы правша) или даже попробуйте писать слова задом наперед. Это мощнейшая тренировка для мозга!
Как нейробика сочетается с нейрографикой?
На моих мастер-классах в Санья я часто показываю, как можно усилить эффект нейрографики и с помощью упражнений нейробики. Когда мы в начале урока выполняем 2-3 простых упражнения пальцами рук, а затем рисуем нейрографику, мы буквально «рисуем» новые нейронные пути в своем мозге. Это как продолжение нейробики, но на бумаге — и эффект получается потрясающий!
Каждое воскресенье я провожу бесплатные онлайн-рисования нейрографики, где мы всей группой выполняем 2 упражнения нейробики и затем через рисование нейрографики настраиваемся на новую неделю. Это прекрасная возможность запрограммировать свой успех графически. Присоединяйтесь — вам понравится!
Нейротренажеры «Ментальное здоровье планеты»
В рамках социального проекта факультета Нейропсихологии Международной Академии Фундаментального Образования (МАФО) мы разработали специальные нейротренажеры, которые помогают закрепить эффект от нейробики. Всего 10-15 минут в день — и вы заметите, как:
— Улучшается память и концентрация
— Повышается стрессоустойчивость
— Легче даются новые навыки
— Усиливается творческое мышление
По средам я провожу бесплатные эфиры, где показываю, как работать с этими тренажерами и нейтрализовать негативные состояния. Это отличная возможность попробовать метод без каких-либо обязательств.
О нейротренажерах тут: https://t.me/soc_neuro_bot?start=rp-1114578745
Давайте познакомимся ближе
Если вам интересно узнать, как нейробика и нейрографика могут помочь именно вам, приглашаю на 20-минутную бесплатную диагностику. Мы познакомимся, определим ваши запросы и подберем индивидуальные упражнения. Пишите мне в Телеграм: @svetlana_lozina
WeChat: Sophileo
Помните: ваш мозг способен на большее, чем вы думаете. Нужно только дать ему правильную «пищу» для роста. И я с радостью помогу вам в этом увлекательном путешествии к себе обновленному!