Практикум по дыханию и голосу

О главной дыхательной мышце – диафрагме сегодня говорят крайне мало. Тогда как правильное диафрагмальное дыхание (к дыханию животом не имеет отношения) – это база для стабильного эмоционального состояния и свободного голоса. На работе мозга также сказывается, так как если вы дышите часто и поверхностно, то мозг ваш кислород точно недополучает.

Я поделюсь аутентичными практиками, которые собирала последние 5 лет. Они очень простые, в то же время эффективные. Регулярное их выполнение помогло убрать хронический стресс, сделать голос более низким и тембрально богатым.

Что будет на практикуме:

• Йогические асаны для диафрагмы, прямой мышцы живота, косых мышц живота, таза, стоп и поясницы.
• Массажные техники для расслабления диафрагмы, мышц брюшной полости, гортани и корня языка.
• Дыхательные техники: капалабхати, бхастрики и аджагари, брамари с мудрой.
• Медитации для улучшения контакта с телом и закрепления физиологически правильного паттерна дыхания.
• Голосовые практики из метода Корасон (умение петь не требуется!) возникшие из целительских практик народов мира. Поделюсь базовыми на артикуляцию гласных звуков и их соединение с энергетическими центрами и движениями. После работы с телом это будет особенно эффективно. Голос ваш 100% зазвучит по-новому, и состояние, конечно, гармонизируется.

Будет памятка с описанием телесных упражнений для занятий дома. А также чат в телеграм — в течение недели на ваши вопросы по техникам (и не только) буду отвечать. Походы в йога-студии / к психологам / на растяжки на несколько месяцев вам это заменит. Или станет хорошим усилением.

Конечно, за одно занятие привычную модель дыхания вы не перестроите. Но получите лучшее понимания своего тела и упражнения, которые можете делать каждый день для стабильного самочувствия, ну или использовать как палочку выручалочку в определённые моменты.

Практиковать будем в уютном пространстве Вершина (м.Чистые пруды/Красные ворота). Начало 5 мая в 9:00, продолжительность 3 часа.

СТОИМОСТЬ

3500р до 1 мая, после — 4000р.

Если приходите вдвоем, то 6000р на двоих.