Про лимфу
Лимфа — это бесцветная межклеточная жидкость нашего организма.
Она омывает все органы и ткани, доставляет питательные вещества, забирает продукты жизнедеятельности нашего организма и уносит их обратным током к лимфатическим узлам, где лимфа фильтруется.
Работа лимфатической системы влияет на состояние всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, кровеносной, эндокринной, иммунной.
Лимфа выводит из тела яды и токсины, бактериальные, паразитарные и грибковые организмы.
От этой системы зависит наш ИММУНИТЕТ, так как именно в лимфе вырабатываются и живут иммунные клетки.
Когда движение лимфы замедляется, фильтрационные органы и кровоток не справляются с эвакуацией вредных веществ, а иммунитет с защитными функциями.
Сбой в работе лимфатической системы отражается на самочувствии и внешности.
Лимфа образуется во всех наших тканях и во всех органах.
Лимфа образуется путем фильтрации межклеточной жидкости через стенку капилляра внутрь капилляра и далее лимфа поступает по сосудам в лимфоузлы.
От состояния лимфатической системы зависит жизнь организма на уровне вывода или не вывода из него солей, тяжелых металлов, антибиотиков, токсинов, химических веществ и прочих опасных соединений.
Плохие соки, испорченные продукты, алкоголь, лекарства всё это всасывается в кровь, попадает в межклеточную жидкость, а дальше наступает очередь лимфатической системы.
И от ее работы зависит здоровье организма.
Процесс оздоровительной реабилитации не должен останавливаться, он должен продолжаться ежедневно.
Основная функция лимфатической системы - это детоксикация
При сидячем образе жизни происходит пережимание лимфатических узлов и сосудов, нарушается циркуляция лимфы, поэтому возникают проблемы гинекологии, простатит и тд.
Практически все заболевания, которые заканчиваются на -ит, связаны с нарушением работы лимфатической системы.
Лишняя жидкость выходит из организма за счет работы выделительной системы: мочеиспускания, выделения пота и других выделительных процессов.
Сильный запах пота указывает на нарушения работы лимфатической системы, говорит о том, что лимфатическая система начинает выводить вредные вещества наружу через кожу, потому что не справляется кишечник и почки.
Когда лимфатическая система работает корректно, то органы выделения справляются со своими функциями и все опасные и не ненужные вещества выводятся не через кожу, а через эти органы.
Одна из причин набора веса это нарушение работы лимфатической системы.
Чтобы снизить концентрацию токсичных веществ, в организме задерживается лишняя жидкость.
Как только мы выводим эти токсины из организма, нет нужды держать эту жидкость, тогда у человека уходит вес, не за счет жировой ткани, а за счет лишней жидкости и человек выглядит более подтянутым, а мышцы более рельефными.
Накопление жировой ткани связано также с токсической нагрузкой на тело, потому что стремление нашего тела «отодвинуть» токсины подальше от жизненно важных органов приводит к тому, что эти вещества располагаются ближе к коже, а чтобы их «разбавить», снизить концентрацию, увеличивается жировая ткань, которая аккумулирует эти токсины.
Как правило отеки скапливаются в нижней части тела, это связано с сидячим образом жизни и правилами гравитации, которые действуют на каждого из нас.
Состояние лимфатической системы напрямую влияет на состояние суставов.
Например, если нарушен ток лимфы в коленном суставе, а под коленом, как известно, находится много лимфоузлов, то в колене будет воспалительный процесс.
Сейчас распространен диагноз Артрит инфекционного происхождения, потому что в связи с нарушением лимфотока увеличивается бактериальная нагрузка на тело, нарушается питание суставов и возникает воспалительных процесс.
Проявления нарушения работы лимфатической системы и причины этого
1. Отечность. Проявляется с утра, в течение дня, в конце дня в виде следов одежды на коже. Причиной может быть малоподвижный образ жизни, ношение тесной одежды, неправильное питание.
2. Постоянная усталость (маркер того, что лимфатическая система перегружена токсинами).
3. Плохое состояние кожи (акне) — показатель, что организм не справляется с вирусами, паразитами и бактериями и открывает эвакуационные ходы.
5. Частые простудные заболевания.
Нормальным считается, если человек более простудными заболеваниями два раза в год, все, что больше, означает, что есть застой лимфы
Факторы, которые могут вызвать долгосрочный застой лимфы:
- лишний вес, ожирение
- целюллит
- воспалительные заболевания кишечника
- пережатие сосуда или лимфоузла опухолью
- ношение тесной одежды
- травма и удаление лимфоузла
- прием лекарственных препаратов, антибиотиков во время болезни
Застой лимфы происходит каждую ночь, пока мы спим.
Поэтому так важно ежедневное движение, разнонаправленные упражнения, которые позволяют активизировать работу мыщц и запустить лимфоток.
Для этого подойдут разнообразные тренировки со своим весом, без высокой силовой нагрузки.
Кстати, если в вашем тренировочном процессе только силовые тренировки с большими весами, то это тоже вызывает отечность и замедляет течение лимфы.
Восстанавливая состояние лимфатической системы, мы снижаем токсическую нагрузку на организм, освобождаем себя от вредных веществ и повышаем количество энергии, потому что организму уже не нужно тратить столько сил для борьбы с повышенной нагрузкой.
Это влияет и на эмоциональный фон, создает больше легкости и свободы
Есть особый вид тренировки, которая запускает лимфодренажный процесс и имеет пролонгированное действие.
Это лимфодренажная тренировка или лимфодетокс.
Такой вид тренировок подойдет для тех, у кого
🎈малоподвижный образ жизни
🎈повышенная утомляемость
🎈нестабильное давление
🎈частые простуды
🎈прибавка в весе или вес стоит на месте на протяжении длительного времени
🎈целлюлит
🎈дряблость кожи
К лимфодренажным тренировкам есть противопоказания:
1. Беременность 1 триместр
2. ОРВИ/ОРЗ
3. Психические заболевания
4. Выраженные кожные заболевания
5. Онкология
Будьте внимательны!
Результат, который можно получить от регулярных лимфодренажных тренировок:
🎈уменьшение веса и обьемов тела (за 1 тренировку человек теряет 0,5-1,5кг)
🎈улучшение работы кишечника
🎈разгрузку суставов
🎈увеличение дыхательного обьема легких
🎈уменьшение птоза внутренних органов
🎈расслабление нервной системы