Страх перемен: как найти смелость для изменений

Все мы ценим стабильность, а перемены, особенно большие, это про неопределённость. Тревога, страх, ощущение опасности, мысли «а если не получится?».

Если нет опыта ходьбы по неизведанной тропинке, нам сложно просчитать, что будет, и поэтому хочется оставить всё как уже есть. Для мозга «известное» приравнивается к «безопасному», а «неизвестное», соответственно, к «опасному». То, что мы не можем контролировать, отпугивает.

Бояться перемен нормально. Почти все их боятся, за исключением, пожалуй, людей, которые зависимы от адреналина и только рады внести экстрим в жизнь. Но таких очень мало.

Проверить, есть ли у вас страх перемен, легко.

Возможно, вы состоите в отношениях, которые вас не удовлетворяют, порываетесь уйти, но который год терпите.

Может быть, хотите сменить работу на более прибыльную или лёгкую, но откладываете эту мысль в дальний ящик.

Страх перемен проявляется в мыслях «А что, если станет только хуже?», «У меня не получится», «Да и сейчас не так уж плохо, терпимо». Он проявляется в трудности принятия изменений. В желании перемены получить, но вместе с тем внутреннем сопротивлении.

Как страх перемен преодолеть? Способ, про который много где говорят, — решиться и пойти туда, где страшно. Как бы банально это ни звучало.

И он, пожалуй, самый действенный. Жизнь рано или поздно изменится, но одно дело, когда меняешь её своими руками, а другое — когда вынуждают кризис и безвыходность, когда иных вариантов и времени уже нет.

Немного снизить тревогу и внести определённость помогут размышления о том, что именно в переменах вас пугает и что вы сделаете в худших случаях. Мотивацией станет выписывание минусов, которые уйдут вместе с переменой, и возможные плюсы после.

Например, страшно сменить работу, потому что: «А вдруг не найду новую? А на что жить буду, если не примут после собеседования?». Ответы могут быть: «Я могу сейчас посмотреть вакансии, возможно, какие-то подходят. Могу связаться с работодателями не в статусе безработного, пройти собеседование. Если по какой-то причине я попаду в ситуацию, когда работы нет, то у меня есть сбережения, которых хватит на два месяца».

Это даст конкретный план действий.

Но вместе с тем стоит думать о целесообразности плана, ставить конкретные сроки, иначе можно впасть в откладывание будущего: «Не буду увольняться, надо ещё поднакопить».

Бывает страх перемен, связанный с детскими травмами, и, к сожалению, справиться с ним самостоятельно не получится.

Попробуйте отнестись к переменам творчески, как к игре — получать новый опыт двигаться вперёд, а затем проживать восторг и гордость за себя от преодоления страха.