Спасут или разрушат? Как ужиться со своими страхами.

1. Желание измениться сформировали.
2. С вниманием проработали.
3. Важность тела осознали.
4. К чему ведет подавление желаний и эмоций увидели. Способ экологичного проживания усвоили.

Осталась важная тема "Установки и программы подсознания".

Она глубокая, врать не стану, чтобы работать с программами подсознания через танец требуется высокий уровень осознания себя в моменте "здесь и сейчас". Для этого надо пройти подготовительные шаги.

Поэтому завершаем темой, с которой ты в силах совладать на текущем этапе. 

Инструментов, которые у тебя есть, вполне достаточно. 

* * *

Сколько раз ты хотела начать новую жизнь с чистого листа? Что тебя останавливало? 

Страх неудачи?

Страх внешней оценки?

Страх осуждения?

Для начала, давай выясним какие виды страха имеются. 

Есть реальный, есть мнимый.

Реальный страх сохраняет жизнь. Правильно бояться медведя, а не бежать с ним обниматься. 

Мнимый страх - это, например, бояться стать успешным. Он тормозит развитие, препятствует реализации целей, мешает жить, следуя истинным желаниям. Абсурд, но так и есть. 

В обоих случаях страх - это память тела, которое помнит событие, причинившее физическую или эмоциональную боль. Зачастую, мы ловко придумываем себе страхи.

Страх неудачи - мнимый.

Страх внешней оценки - мнимый.

Страх осуждения - мнимый.

Как формируется страх?

Есть точка зрения, что наше поведение зависит от внешней среды, а не от внутренних психических процессов.

Так считал Джон Уотсон.

Он решил провести эксперимент.

Задачей эксперимента стало наблюдение за формированием страха у 10-месячного Альберта. 

Страх формировался по методу условных рефлексов. Одновременно с тем, как ребенку давали поиграть с белой крысой, экспериментатор сильно бил молотком по стальной полосе так, чтобы Альберт не видел молотка и полосы.

Громкий звук пугал Альберта.

После нескольких повторений, малыш начинал плакать при виде крысы, поскольку сформировалась устойчивая ассоциативная связь, между громким звуком и образом крысы.

В следующий раз при виде крысы, Альберт испытывал страх.

Таким неприятным способом Уотсон доказал свою точку зрения. 

* * *

При повторе травмирующего события возникает реакция в виде страха, тело как бы говорит: "Стоп, стоп, я помню, что было в прошлый раз, не хочу повторять". 

При реальном страхе такая реакция сохранит жизнь.

При мнимом страхе, например, страхе оценки - это очередное подавление действия, которое могло бы привести к желаемому результату. 

Из-за страха «Что скажут люди?» мы не начинаем новые проекты, не уходим с нелюбимой работы и подавляем свою суть.

Ты знаешь о чём больше всего сожалеют на смертном одре? 

У Бронни Вэр есть книга об этом. 

Она пишет, что многие люди подавляют свои чувства, чтобы сохранять мир в отношениях с окружающими. В результате они так и не смогли стать теми, кем могли бы стать. Они жалели, что не позволяли себе быть счастливыми.

Страх перед переменами заставлял притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность. 

* * *

Как же вырваться из оков страха оценки?

Есть 2 ключа.

Первый кроется в цитате из книги Джена Синсеро «НИ СЫ»:

Маленькие дети – тоже превосходные наставники. Они настолько глубоко погружаются в радость рисования, игр, исследования мира, что готовы забыть поесть, умыться и поспать... Ибо еще не научились беспокоиться о том, что подумают о них другие. Или печалиться из-за того, что не так талантливы в рисовании, как соседка Люси. Они пребывают в текущем моменте. И в этом – суть наслаждения жизнью.

Об этом я уже говорила много. Внимание на ощущениях в теле - и вот ты в моменте "сейчас".

Далее используем второй ключ, открывающий замок мнимого страха.

* * *

Одну из моих учениц перед практикой сковал страх.

Началось все так:

После первого шага страх пропал:

Вывод:

А вот еще одни пример того, как осознанный танец работает со страхом. 

Екатерина:

Прорабатывала зависимость от чужого мнения. Во время погружения в это состояние, у меня защипало в носу, я готова была заплакать, я безумно не хотелось погружаться, ненавижу это состояние. А завершилось все радостным танцем, после которого стало немного легче. Но надо будет неоднократно повторить. Потому что во мне это глубоко сидит.

* * *

Оказывается, порой надо просто сделать шаг.

Какой бы мнимый страх не одолевал тебя, рецепт прост: необходимо его прожить, находясь в настоящем моменте.

Твоё завершающее задание - пойти в страх.

Я тебе помогу.

Выбери маленькое действие, которое вызывает страх.

Например, танец при муже или друзьях. 

Просто пойди и сделай это (будь в настоящем моменте - внимание в тело).

После, отследи свои ощущения.

Только обязательно применяй принципы осознанного танца.

Чувство уверенности и энергия – вот, что тебя ждет! 

Сегодня завершающий день знакомства с осознанным танцем и с формулой саморазвития. 

Ты уже знаешь, над какими компонентами работать, чтобы саморазвитие не давало сбоя. А также знаешь какую практику выбрать, чтобы воздействовать сразу на всё.

Возможно, сегодня у тебя многое не получится!

Возможно, тебе многое непонятно! 

Это нормально, прошло всего 5 дней.

Я лишь познакомила с процессом трансформации через осознанный танец.

Далее просто нужна регулярная практика, окружение и более глубокие инструменты. 

Это всё я тебе готова предложить, но не сегодня. 

Помнишь о подарке? 

О нем я намекала в самом начале:)

Мне не терпится его отдать, но дождусь завтра. 

А на сегодня у тебя есть чем заняться, выполняй задания:)