10 fremragende MMA-tr?ningstips til begyndere

Der er to typer MMA-krigere - dem, der tr?ner for sjov og dem, der tr?ner som erhverv. Uanset hvilken type du identificerer dig med, er alle nodt til at starte et sted. Uanset om du er sikker pa, at du vil v?re en professionel MMA-fighter eller blot onsker at bruge tr?ning som en made at opbygge muskler pa, er det vigtigt at vide, hvordan man kommer i gang.

Folg disse 10 tr?ningstips for at komme i gang:

1. Foretag din research

For du deltager i et fitnesscenter for at starte din MMA-tr?ning, skal du undersoge dine muligheder. Du skal kigge efter et fitnesscenter eller et program, hvor MMA oves eller undervises. Overvej at ga til steder, hvor professionelle MMA-krigere over.

2. Test inden du kober

Masser af fitnesscentre tilbyder gratis MMA-sessioner, sa du kan prove, for du forpligter dig. Selv hvis du har anden kampsport erfaring, er MMA muligvis ikke det rigtige for dig. Giv dig selv lidt tid til at finde ud af, om MMA er noget, du virkelig nyder.

3. V?r ?rlig over for dig selv

Hvis du beslutter dig for at udove denne sport, skal du v?re meget ?rlig over for dig selv med hensyn til de holdningsniveauer, du er i. Din tr?ner bliver nodt til at vide nojagtigt, hvor du skal starte; Ellers kan du ende med at skade dig selv. Du skal ikke fole dig flov - bare tro, at alle skal starte et sted. Det betyder ikke noget, hvis du er meget lav pa l?ringsbordet, det vigtige er at blive og l?re efter dit niveau Dyrke motion.

4. Str?k altid

MMA no se trata sólo de la fuerza; la flexibilidad también juega un papel importante en esta disciplina. El estiramiento después de sus entrenamientos de MMA puede ayudar a mejorar su flexibilidad, y es probablemente llegar a convertirse en una de las partes más fáciles de su entrenamiento. Tendrá que mantenerlo, ya que si se salta la elongación esto puede llevarlo rápidamente de vuelta al punto de partida.

5. Olvídato del Físico Culturismo

Bodybuilding Physics og MMA blandes ikke. Selvom det kr?ver et hojt styrkeniveau at dominere modstandere i ringen, begr?nser dette et mal kraftigt muskulos fysik dramatisk. Bodybuilding og MMA bruger helt forskellige teknikker, med MMA skal du v?re smidig og flydende, mens du med bodybuilding er nodt til at v?re mere statisk og enkeltforbundet. Du bliver stadig nodt til at lave noget v?gttr?ning, nar du laver MMA, men du skal glemme at na den samme type voluminose muskler som professionelle v?gtloftere.

6. Arbejd din fysiske kraft

Ved at tr?ne din fysiske kraft kan du oge kraften i dine slag og spark. Dette skyldes, at al styrke og kraft er koncentreret i midten af ??din krop. Det er fra dette punkt, at al din styrke kommer. Prov at udfore ovelser, der oger dine mavemuskler, sasom sit-ups og sit-ups, snarere alle ovelser, der hj?lper dig med at opbygge muskler i midten af ??din krop.

7. Spis de rigtige fodevarer

Di?tet for en MMA-fighter skal v?re rig pa protein, fedt og kulhydrater. Du bliver nodt til at tage kosttilskud for at oge dit proteinniveau og sorge for, at du spiser nok kalorier pr. Dag til at opretholde dine tr?ningsniveauer. Spis mad sasom:

- Kalkun

- ?g

- Fisk

- b?lgplanter

- avocadoer

- valnodder

- Olier

8. V?r talmodig

Ligesom Rom ikke blev bygget pa en dag, bliver du ikke MMA-fighter natten over. Det v?rste, du kunne gore, ville v?re at skynde dig ind i din tr?ning og begynde at lave ovelser, der er over dit niveau. Du skal altid skubbe dig selv, men husk, at det tager tid at opbygge muskler, styrke og fleksibilitet.

9. Hvil efter tr?ning

At fa nok hvile efter en tr?ning er noglen til at opbygge den nodvendige styrke. Det tager tid for din krop at forynge sig efter en tr?ning med stor effekt; Ellers har de muskler, vi har fokuseret pa, ikke en chance for at opbygge muskler.

10. Kend dine svagheder

Og til sidst skal du altid huske, hvad dine svagheder er for at blive bedre. Gentag regelm?ssigt dit tr?ningsregime, sa du kan ?ndre og ?ndre afh?ngigt af hvilke kropsdele, du har brug for at arbejde pa. V?r beskeden nok til at indromme dig selv, hvis du har brug for hj?lp, og sporg rad fra MMA-krigere, der er foran dig.

Det kan v?re vanskeligt at komme ind i MMA-tr?ningslejr, is?r hvis du ikke har nogen ide om, hvor du skal starte. Med udholdenhed og fortsat indsats kan du hurtigt bem?rke forbedringer i din krop og kondition.