10 СПОСОБОВ ВЫХОДА ИЗ УГНЕТАЮЩЕГО СОСТОЯНИЯ 🪄
Я Панфилова Татьяна- дипломированный коуч-пчихотерапевт.
Этот материал для тебя, если ты:
🔊 если твой девиз: "лучше промолчу"
🔊научиться отпускать боль, обиду; вину и прочие разрушающие эмоции
🔊Часто устаешь. Проснулась, а уже устала
🔊устала всем угождать и бояться осуждения
🔊хочешь избавиться от синдрома хорошей девочки. Стать увереннее
🔊 избавиться от страха нового и
осуждений
Для начала я расскажу, как наши эмоции связаны с тем контекстом в котором мы живем, и связаны ли они вообще 🤔
Наше состояние на 💯% влияют на ВСЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ.
Сложные отношения, нехватка денег, диагнозы и хронические болезни- это все результат нашего внутреннего состояния. Если человек копит негатив, не умеет отпускать боль, вину, злость, обиду и другие чувства- все это постепенно разрушает внутренний мир и соответственно внешний
ВОЙНА ВНУТРИ= ВОЙНА СНАРУЖИ
Все наши эмоции- это энергия⚡️. И если она появляется в теле- значит она должна и выходить из тела⚖️. Но люди не умеют справляться с эмоциями, не знают что делать.
И зачастую говорят- ВРЕМЯ ВЫЛЕЧИТ. Да, время приступит боль, но заряд энергии так и останется внутри человека.
И со временем, когда таких зарядов накапливается определенное количество:
- тело начинает терять энергию
- падает заработок💰, потому что жизненная энергия= денежной энергии
- появляется внутренняя тревожность
- теряется радость и яркость жизни
Поэтому очень важно следить за своим эмоциональным состоянием🧘🏻♀️
ИТАК, лови 10 способов как поддерживать себя в гармонии и помогать избавляться от негатива, стресса, тревоги и тд🤩⬇️
все знают этот способ, но максимально пренебрегают
Ставишь таймер на 15-30 минут и начинаешь писать все 💩, которое накопилось на душе. Позволь себе любые эмоции в этот момент. Выскажи всё, а потом прости себя и других.
Это психологический элемент "расстановки»
Представляешь собеседника, с которым конфликт. Начинаешь ему выговаривать все, что накопилось. Не стесняясь.
Далее пересаживаешься на стул напротив, представляешь что ты - собеседник. И от его лица говоришь, все что будет приходить в голову.
Далее меняешься обратно. Снова от своего лица договариваешь ему все.
Повторяешь смену мест, пока не закончится негатив.
Ты очень удивишься что услышишь, когда будешь проговаривать🤩
Может показаться упражнение странным, но поверьте, очень помогает справиться со злостью и обидой.
Вспомни неприятную ситуацию и начни активно и громко топать ногами, позволяя выговаривать все, что накопилось. Чем активнее будут движения, тем ярче почувствуешь облегчение🤩
Если накопилось напряжение в теле, усталость- включи громко музыку и позволь телу танцевать как ему хочется. Отключи голову
Обидели, злишься, испытываешь вину или что-то негативное?
Прими ванную и поколоти по воде. Вода отлично забирает негатив ( подойдет и озеро)
Порыдай от души. Как следует рыдай и жалей себя от души😘
Разбери вещи в шкафу, выкинь хлам, сделай ген.уборку. Очищение пространства помогает успокоить и навести порядок внутри себя
Пение расслабляет горловую чакру и у успокаивает мозг. Запишись на вокал!
Это упражнение показано всем и максимально часто!
Мы всегда забываем про своего внутреннего ребенка, отдаем всю себя в семью, мужу, в работу. И это прекрасная возможность вспомнить о себе и о своей внутренней части.
Все наши идеи, классные мысли приходят именно из детской части. Когда ей хорошо- жизнь активна и насыщенна. Удели внимание себе 🙏
Когда чувствуешь что подкатывает злость и ты больше не можешь терпеть, важно сделать физические действия. Так энергия не будет скапливаться внутри тела и его разрушать⚒️
Уединившись, разреши себе побить подушку, покричать, постучать кулаками. Выговаривая все, что есть внутри
🔟 ПОСЕЩЕНИЕ ПСИХОЛОГА/КОУЧА‼️🔥🤩
Самый быстрый способ поправить свое внутреннее состояние. Убрать тревогу, боль, обиду, вину и спать спокойно
Иногда достаточно зо минут, чтобы твоя жизнь уже не была прежней.
После каждого эмоционального освобождения обязательно делай практики для наполнения энергией света, любви и спокойствия.
Пой, танцуй, слушай медитации, напиши себе комплименты и свои заслуги🤩
Если самой сложно пойти в такие практики, приходи ко мне на страт-сессию. Мы вместе разберем причинно-следственные связи твоего состояния и выстроим новые четкие действия к твоей цели🎯