Тест на обезвоживание

Ответь на вопросы и узнай уровень своего водного баланса

Ответ “ДА” - 2 балла

Ответ “ИНОГДА” - 1 балл

Ответ “НЕТ” - 0 баллов

Если:

Вы стали больше уставать на работе
У Вас повышается артериальное давление
Вы пьете меньше 1 л воды в день
Вас беспокоит сухой першащий кашель
Стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи
Замечаете повышенную сухость волос или кожи
У Вас редкое мочеиспускание
Вы стали замечать резкий запах мочи
Появились аллергические проявления
Часто есть ощущение изжоги
У Вас ухудшилось зрение
При повреждениях кожи быстро заканчивается кровотечение
Есть сухость во рту по утрам
У Вас плохой сон
Есть камни или “песок” в желчном пузыре
Есть камни или “песок” в почках
Ощущаете хруст в суставах
Есть тугоподвижность в суставах
У Вас резкий запах пота
У Вас снизился тонус кожи
Во время еды хочется запивать
Часто мучает жажда

Результаты:

Менее 3 баллов: Ваш водный баланс в норме

От 3 до 6 баллов: Ваш организм компенсирует недостаток воды, но следует обратить внимание на питьевой режим

От 6 до 10 баллов: есть вероятность обезвоживания. Необходимо проанализировать свой питьевой режим по качеству и количеству воды и оптимизировать его

Больше 10 баллов: Вы обезвожены, это опасно для здоровья