Урок “Помогаем справиться с тяжелой ситуацией”
Достали коллеги на работе, поссорились с супругом или дети ведут себя не так, а может рядом токсичное окружение, кто-то вас обидел, и вы не можете это отпустить?
Словом, когда сложно с ситуацией: вы прокручиваете ее в голове и не можете никак отпустить.
Давайте все накопившееся напряжение выплескивать на лист бумаги и дальше работать с этим рисунком.
Я сама постоянно пользуюсь этим лайфхаком и не могу перестать удивляться, как ситуация разрешается даже гораздо лучше, чем я могла бы предположить. С такой стороны, с которой я бы не подумала.
- Концентрируемся на проблеме. Можно даже возвести в максимально негативное состояние. Собираем всю энергию.
- Выдохнуть резко, и на выдохе вылить все эмоции на бумагу. Выбрасываем проблему.
- Дальше, с получившимся «выбросом» начинаем работать: сглаживаем углы и линии, делаем его мягче, не таким болезненным. Скругляем пересечения.
- Пока вы это делаете, будьте в контакте с собой. Замечайте, что вы чувствуете, как реагирует ваше тело, о чем вы думаете в этот момент. Просто отслеживайте это.
- Протягиваем «хвостики», протягиваем лист, растворяя «выброс» на листе. Чтобы он стал незаметным, интегрировался в рисунок. Рисуем столько линий, сколько хочется, и обязательно округляем все пересечения, смягчаем проблемы и вносим гармонию в ситуацию.
- Изменились ли ваши ощущения сейчас? Отследите свое состояние.
- Когда почувствуете, что ваша проблема растворилась в пространстве листа, отследите еще раз ваши ощущения. Как телесные, так и ментальные. Как вы чувствуете себя сейчас?
- Можно остановится и на этапе, а можно еще внести в работу цвет. А можно оставить так, главное, чтобы вы почувствовали, как отпустили ситуацию.
А я желаю вам, чтобы все проблемы решались легко, экологично и наилучшим для вас способом.
Если хотите порисовать со мной, то я с удовольствием прикладываю видео того, как я работаю с этим.
(можно ставить на паузу во время просмотра и рисовать в своем темпе)
24 августа я собираю мини-группу по нейрографике, если у вас есть желание или вопросы, то оставляйте заявку и я расскажу поподробнее