ПРОЙДИ ТЕСТ и узнай свой уровень стресса?

С давних пор известно, что люди в периоды после тяжелых стрессовых нагрузок подвержены высокому риску заболеть.

Психиатр Холмс с медицинского факультета Университета Вашингтона исследовал зависимость между стрессовыми нагрузками и появлением болезней и создал шкалу, по которой можно оценивать отдельные стрессовые ситуации. В ней учитываются повседневные факторы стресса. Тем не менее этот тест дает неплохое представление о часто встречающихся в жизни проблемах.

В этой статье в списке приведены различные события, которые служат факторами стресса. Некоторые из этих ситуаций, например развод, крайне неприятны. Поэтому таким жизненным событиям присвоено значительно больше стрессовых баллов.

Однако и достаточно радостные события, вроде свадьбы или рождения ребенка, не проходят бесследно. Чем больше стрессовых ситуаций происходит в короткий промежуток времени, чем больше энергии требуется для решения этих проблем, тем уязвимее мы становимся для болезней и всевозможных осложнений со здоровьем.

Более 300.

Внимание! Примерно 90 % людей, которые в течение года набрали это коли-чество баллов, особо уязвимы для болезней всех типов. ваша стрессовая нагрузка очень высока. Вам требуется больше сил, чтобы сохранить здоровье.

200–299.

Ваша стрессовая нагрузка выше средней. Риск заболеть составляет примерно
30 %. Вы должны обратить особое внимание по внедрению в повседневную жизнь мероприятий по расслаблению. Перипатетическая медитация очень благотворно скажется на иммунной системе.

100–199.

Примерно каждый десятый человек при подобной стрессовой нагрузке уязвим
для болезней. Ваш риск невелик, однако расслабляться рано, необходимо регулярно делать упражнения для сохранения энергии, которые пойдут только на пользу.

Менее 100.

Сердечные поздравления! Ваша стрессовая нагрузка невелика.

Трапециевидную мышцу, которая проходит от шеи до плеча, недаром называют «психо-мышцей». Многочисленные исследования доказали связь между эмоциями и мышечным напряжением. Поэтому у большинства людей в периоды стресса возникают болезненные спазмы в области плеч или в верхней части спины.

Длительный стресс вредит иммунитету. При стрессе надпочечники вырабатывают больше кортизола. В медицине кортизол применяют намеренно для ослабления иммунной системы в случаях аллергии или экземы. Однако при длительных психических нагрузках под постоянным воздействием кортизола иммунная система организма работает в ослабленном режиме. Типичными признаками стресса в таком случае служат частые болезни, герпес,
болезненность и уязвимость для любой инфекции, которая свирепствует в окружении на данный момент.

Приступы мигрени и длительные головные боли служат несомненными признаками перенапряжения, если другие заболевания исключены. Наряду с приступами мигрени с тошнотой и сверлящей болью, часто нападает тупая головная боль, которая накрывает голову с затылка до лба наподобие шлема.
Те, кто принимает более двух таблеток против головной боли в месяц, должны подумать о снижении стрессовой нагрузки.

Некоторых стресс лишает аппетита, другие не могут пережить напряженное время без шоколада или булочек. В любом случае колебаний веса не избежать, а в перспективе это обернется потерей работоспособности и выносливости.

Организм отдыхает, прежде всего, во время фаз глубокого сна, которые повторяются примерно каждые 90 минут. Исследования электрической активности мозга (ЭЭГ) показывают, что эти фазы отдыха укорачиваются в периоды стресса. Несмотря на достаточное время сна, отсутствует необходимая ночная регенерация и отдых. Фазы глубокого сна регулярно прерываются так называемыми БДГ-фазами (быстрые движения глаз), фазами сновидений. В эти
моменты события дня заново переживаются во сне. Дневные нагрузки, стресс и напряжение могут приводить к появлению кошмаров во время БДГ-фаз.

В острых стрессовых ситуациях частота сердцебиения может за несколько минут вырасти с 60 до 130 или более ударов.
Причиной этого служит усиленная выработка гормонов стресса адреналина и норадреналина, которые заставляют сердечную мышцу работать на высоких оборотах. При затяжном стрессе пульс покоя, который обычно составляет от 60 до 70 ударов, поднимается до 80–90 ударов. В перспективе это ведет к преждевременному износу многих органов. Кроме того, в результате стресса, нередко сочетающегося с чрезмерным употреблением кофе и никотиновой зависимостью, может возникнуть экстрасистолия. В этом случае необходимо обследоваться и исключить сердечные заболевания.

Ночное скрежетание зубами, пережевывание проблем во сне, возникает почти исключительно в напряженных ситуациях. От этого скрежета страдают не только близкие, в перспективе это приводит к истиранию зубов и болезненным спазмам челюстно лицевой мускулатуры.
Если вы не знаете, страдаете ли вы бруксизмом, спросите у стоматолога. Следы износа на зубах очень легко распознать.

В стрессовых ситуациях кровоснабжение централизуется, то есть кровь поставляется в увеличенном объеме к важным органам, таким как сердце, легкие и мозг. Руки и ноги получают, соответственно, меньше крови, становятся влажными и холодными. Двигательная активность снова вернет кровоток к норме.

Если, по результатам теста количество баллов выше 100 и вы обнаружили у себя два или более предупреждающих сигнала, самое время нажать на тормоз и ослабить стрессовую нагрузку.

С психологом Натальей Плехановой

Я Плеханова Наталья, психолог-таролог, предлагаю Вам пройти трехдневный Экспресс- тренинг, который поможет снизить стрессовую нагрузку «помыть» голову изнутри и избавить от тревоги, страха, ненависти, обиды и вины.

Что будет и что Вы получите за эти 3 дня:

• Снизите уровень стресса или вообще избавитесь от него
• Разберете, как повысить эмоциональный иммунитет
• Поймете, как не идти на поводу у эмоций: избегать стрессов, конфликтов и манипуляций
• Сможете помочь близким перестать ссориться и разрешать конфликт

Чудес не обещаю, но точно станет легче! Уже во время тренинга станет гораздо спокойнее.

Мой телеграмм канал, бесплатные мини-диагностики, расклады на картах таро. и другая полезная информация

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ