Набор мышечной массы
Добавки, которые помогают при наборе мышечной массы:
Они отличаются максимально высоким содержанием белка, который, необходим для роста мышц. Среди спортсменов особенно популярны продукты, содержащие сывороточный протеин (в виде концентрата, изолята или гидролизата). Однако в состав спортпита данной группы могут входить и другие белки:
- молочные (цельный белок, казеин);
- яичные;
- растительные (соевые, пшеничные).
Сывороточные белки по праву считаются наилучшим источником высококачественного белка. Аминокислотный состав сывороточных белков наиболее близок к аминокислотному составу мышечной ткани. По содержанию незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) сывороточный протеин превосходит другие белки животного и тем более растительного происхождения.
Продукты из данной группы спортпипа содержат свободные аминокислоты. В них наш организм особенно нуждается после тренировки, когда начинается процесс восстановления и, одновременно с этим, активного роста мышечной массы.
В состав таких продуктов могут входить:
- отдельные аминокислоты (например: L-аргинин, L-лизин, L-глютамин);
- комплекс аминокислот с разветвленной боковой цепью (BCAA);
- аминокислотный комплекс, сбалансированный по набору основных аминокислот.
3. Белково-углеводные продукты
Их второе название – гейнеры. В состав таких продуктов входят белки и углеводы (низкогликемические или высокогликемические) в различных соотношениях. Также весьма часто в состав гейнера включатся различные витамины и минералы, отдельные аминокислоты и другие вещества. Важно отметить, что данный продукт имеет высокую калорийность.
Это особая азотсодержащая кислота, которая способствует повышению выносливости, силовых показателей атлетов и более быстрому набору мышечной массы.
В составе препарата спортпита может содержаться не только чистый креатин, но и комплекс дополнительных веществ, которые ускоряют его транспортировку в мышцы.
5. Витаминно-минеральные комплексы
Сами по себе эти препараты не влияют на набор мышечной массы, однако они принимают непосредственное участие в поддержании важнейших обменных процессов и тем самым способствуют достижению цели. Иногда отсутствие даже одного витамина или минерала может замедлить набор мышц (Эту фразу можно использовать для продаж клиентам).
Что нужно есть, чтобы набрать массу?
Очень часто покупатели приходят в поиске волшебных таблеток, чтобы при минимум усилий был качественный результат. К сожалению, невозможно только что-то употреблять из спортпита, при этом ничего не делать и набрать качественную мышечную массу. Важно соблюдать тренировочный режим - силовые объемные тренировки, которые "запускают" процесс роста мышечных волокон.
Без тренировок скорее всего будет прирост массы, но точно не той, которую изначально хотели🐷
Даже употребляя SARMs необходимо выполнять тренировочный план.