Гипнороды с Анастасией Ивановой
Безболезненные роды – это подарок природы, не всем женщинам это дано, но будут ощущения слабее или сильнее – зависит от того, что вы думаете о родах, как вы воспринимаете их.
Аффирмации
Роды это танец который мы танцуем вместе я ребенок и природа. Моя задача очень простая быть спокойной и доверять другим участникам процесса что они сделают свою работу хорошо. Нас отправляют в путешествие . Я не знаю каким будет этот путь, будет ли это совсем легкая дорожка как прогулка по морскому берегу, будет ли это дорожка в тернистом лесу. Или в скалистых горах, но я знаю что доверие и спокойствие это то что будет мне помогать проходить этот путь более мягко бережно. С каждым шагом по этому пути я учусь любви потому что этот путь именно для этого и предназначен. Я благодарю за этот путь, я благодарю за право быть Мамой
«Я делаю это упражнение для того, чтобы подготовить ум и тело к мягким комфортным родам. Я хочу развить навык погружаться в комфортное состояние гипноза в любых обстоятельствах. Я хочу, чтобы мой ум научился быть спокойным и доверял течению жизни. Я хочу, чтобы мое тело было расслабленным и податливым в родах».
Как применять самовнушения (аффирмации):
• Запишите их на лист и повесьте дома на таком месте, чтобы глаз постоянно встречал напоминания.
• Обязательно читайте или просматривайте самовнушения перед засыпанием (в это время мозг особенно открыт).
• Сделайте аудиозапись со списком своих любимых самовнушений и слушайте ее как можно чаще.
• Позитивные внушения может проговаривать партнер, а если вы еще соединяете это с приятным массажем, который он вам делает, то мощный выброс эндорфинов гарантирован.
• Сочетайте самогипноз и самовнушения: напишите 2–3 фразы самовнушения, прочитайте их 5–6 раз перед тем, как заняться самогипнозом, войдите в гипноз
Научиться владеть своим воображением – все равно что обуздать дикую лошадь. Вы ведь хотите управлять лошадью, а не мчаться туда, куда она сама несет? Тогда «кормите» ее полезными внушениями. Примите как данность тот факт, что сила воображения – могучая сила, а бурный поток мыслей – как бурный поток реки: если его не направить в нужное русло, он может все снести на своем пути. Как его усмирить? Вот вам примеры самовнушений для этого:
• Я осознаю, когда начинаю думать негативно.
• Я меняю адреналиновые мысли на эндорфинные.
Позитивные аффирмации во время беременности:
«Мне нравится практиковать техники ультра-глубокого расслабления».
«Я учусь расслабляться все глубже и глубже».
«Я убираю все неполезные мысли».
Позитивные аффирмации во время родов:
«Я помогаю малышу проходить его путь».
«Каждая волна приближает малыша ко мне».
«С каждой волной я погружаюсь глубже».
«Вокруг меня и внутри меня все хорошо». «Я наполнена спокойствием и умиротворением». «Я доверяю своему телу в той работе, которую оно делает». «Я хочу, чтобы мое тело было больше расслаблено и спокойно».
«Мой ум спокоен». «Я окружена умиротворением». «Каждый нерв в моем теле расслаблен и спокоен».
Примеры аффирмации при сильных ощущениях:
«Я хочу испытывать больше комфорта». «Мое тело адаптируется к этим ощущениям». «Я помогаю себе проживать это более комфортно». «Я помогаю своему уму оставаться спокойным, когда ощущения усиливаются».
«Это просто давление/натяжение/распирание» (выбирайте то, что соответствует).
Поэтому основная задача – напитываться доверием, находить все больше и больше подтверждений тому, что природа все устроила правильно. Она сильнее. В этом и есть красота жизни – иногда получать неожиданные сюрпризы. Плыть по этой реке времени, не всегда зная, что будет за поворотом, но чувствовать, что обо мне заботятся сверху, мне желают добра.
«Мое дорогое тело, я буду помогать тебе в родах проживать ощущения более комфортно. Я доверяю тебе, я доверяю естественному процессу родов».
«Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша. Мое тело распускается и раскрывается».
«Я думаю о приятном, чтобы у меня было много окситоцина».
«Предвкушение встречи помогает вырабатываться окситоцину».
«Мощная сила продвигает малыша вниз. Я могу довериться этой силе».
«Я разговариваю с малышом и поддерживаю его на этом пути».
Выдыхай вниз, визуализируй спуск малыша. Тело все сделает само».
Моя психика гениальна я рождена с талантом делать себе комфортно облегчать ощущения. Моя психика умеет это делать точно так как она умеет вводить меня в состояние сна ночью точно также как она умеет пробуждать меня с утра . Я хочу что ты мой ум и моя психика помогали мне и я слышу тебя и я вижу тебя.
«Роды – это естественный процесс, мое тело знает, как рожать. Я хочу научиться расслабляться глубоко ментально и физически, чтобы помогать себе и малышу проживать эти ощущения более комфортно».
Я доверяю природе. Я доверяю своему телу. Я знаю, что все придумано правильно, что природа в родах заботится обо мне и о малыше. Мне нравится чувствовать этот особый контакт с малышом».
Я слышу и чувствую свое тело, и оно мне подскажет, когда придет время появиться на свет моему малышу».
Я интересуюсь историями хорошо родивших мам. Я хочу понять, что именно помогает им рожать спокойно и даже получать удовольствие от родов. Хочу узнать, как можно проживать этот процесс более комфортно».
Я выбираю помогать своему телу проживать ощущения более комфортно. Я хочу осознанно использовать естественную способность моего организма снижать чувствительность».
Все то, что доносится до моего уха, помогает мне лучше расслабляться».
«Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно».
Я чувствую силу, которая продвигает тебя ко мне».
«С тобой все хорошо, иди ко мне».
Пример аффирмаций между волнами
Тело глубоко расслаблено. Маленькая Бетти. С каждым вдохом вдыхаешь больше спокойствия, на выдохе выдыхаешь все лишнее. Погружайся в расслабление глубже.
Пример аффирмаций во время волны
Длинный медленный вдох, и такой же спокойный выдох.
Дыхание плавное, ооочень медленное, ритмичное.
Каждая волна погружает в расслабление глубже.
Тело бережно встречает каждую приходящую волну.
Тело адаптируется к каждому новому ощущению.
Цитаты
Неужели вы думаете, что высшая сила, которая все задумала, не могла рассчитать, чтобы головка младенца соответствовала тазу?»
«Бог обращается к человеку шепотом любви, а если он не услышан, то голосом совести. Если человек не слышит голоса совести, то Бог обращается через рупор страданий».
Стивен Кови: «Любить – это глагол, который означает действие».
Философ Александр Хакимов, чьи лекции очень повлияли на меня:
«Стать матерью – это не просто родить, мать отдает всю себя без остатка своему ребенку. Ей предстоит научиться без слов понимать своего малыша, научиться радоваться вместе с ребенком, преодолевать вместе с ним трудности, стряпать его любимые блюда, знать всех его друзей, понимать все потребности, пережить первую любовь, первое разочарование, окрепнуть, прочувствовать себя как личность, а потом еще предстоит отпустить его к другой, дать благословение и продолжать помогать уже его семье, не вмешиваясь, уважая суверенитет. Все это может сделать только любящая мать, которая раскрывает свое сердце по мере роста ребенка».
«Врач на родах – это страховка. Если роды идут хорошо, врач и не нужен. Но если что-то происходит, он должен быстро принять решение и оказать помощь. В 20–25 % случаев врач точно бывает нужен, он принимает решения и назначает манипуляции в родах для их успешного завершения. В остальных случаях наблюдаем, оцениваем, ждем».
Задания
- Составьте список убеждений, которые у вас есть про роды. Проанализируйте, от кого и когда вы получили эти убеждения.
- Найдите и пообщайтесь о родах с мамами, которые:
а) рожали абсолютно естественно (без медицинских вмешательств);
б) после родов говорят: «Это было супер, хочу рожать еще!»
Попросите этих женщин подробно рассказать вам свои истории родов, попытайтесь во время разговора понять, что именно помогало им в родах. Что отличает их от тех женщин, которые негативно рассказывают о своих родах. Ваша цель – распрограммироваться, расшатать неправильные убеждения о родах, вдохновиться хорошими историями.
Такое общение будет постепенно менять ваше сознание. Если у вас очень много страхов, нужно найти не меньше десятка мам. Если мало страхов, то достаточно двух-трех. После общения с родившими мамами составьте свой соб собственный лист «10 секретов хороших родов»
1. Давайте поучимся заменять слово «боль» в нашей повседневной жизни на слова, которые более точно описывают характер ощущений. Отслеживайте, чтобы в вашей речи не звучало слово «боль», очень конкретно описывайте то, что испытывает тело, например: «Чувствую давление, покалывание и т. д.». Поэкспериментируйте с тем, чтобы понятно и подробно описывать те ощущения, которые испытывает тело.
2. В следующей главе мы перейдем к тому, чтобы настроить свой ум на помощь в родах, а сейчас несколько вопросов для самоанализа:
• Воспринимаю ли я роды как естественный процесс, которому нужно довериться?
• Есть ли у меня уверенность в том, что я могу помогать себе?
• Понимаю ли я свою роль в родах? Не беру ли слишком много ответственности на себя? Адекватно ли я распределяю баланс между моей ответственностью за роды и ответственностью природы?
- Придумайте свои творческие варианты: можно написать письмо ребенку, можно создать электронный адрес в интернете и сбрасывать на него все фотографии и какие-нибудь милые послания. Когда Человек станет постарше, скажете ему пароль, и будет замечательный сюрприз
- Помедитируйте, поразмышляйте о том, какие отношения вы хотели бы иметь с ребенком в разные этапы жизни: в 1 год, в 3, в 7, в 10 лет, в 15 лет.
- Помедитируйте над следующими вопросами: Какие роды вы хотите? (формулируйте в позитивном ключе) • Зачем вам такие роды? • Что будет, если они не будут такими? • На что вы можете повлиять в своих родах?
Три совета для глубокого расслабления рожающих мам.
Во-первых, выбрать роддом, в котором наиболее подходящая для вас атмосфера.
Во-вторых, заранее обсудить с врачом необходимость спокойной и доброжелательной обстановки.
В-третьих, научиться погружаться в расслабление настолько глубоко, чтобы не реагировать на то, что происходит вокруг. Это автоматически происходит на более глубоких стадиях гипноза, так что учитесь погружаться глубже.
Истории мягких родов
- Хочу привести маленькую часть истории родов Татьяны, где она очень подробно рассказывает про то, как проживать ВОЛНЫ:
- «Я быстро поняла, что на пике волны главное - это дыхание в живот и поза!!! Моя поза - это альтернатива коленно-локтевой - просто руками на что-то опереться так, чтобы животик свисал свободно вниз и продыхивать глубоко в живот. Я поняла архиважную вещь - мышцы живота постоянно пытаются скукожиться. А дыхание животом их, наоборот, расслабляет. Тут очень важно не напугаться и не перепутать: в этом дыхании есть порог, который нужно каждый раз переступать. Когда начинаешь надувать живот, есть доля секунды, когда кажется, что ощущения становятся интенсивнее. И здесь важно не бросить вдох, а доделать его - и наступает расслабление. Этот вывод сделан из всего моего опыта проживания волн, проверен многократно. Обязательно нужно репетировать это дыхание!!!»
- Я закрывала глаза и проживала каждую приходящую волну, замечая, как мой уровень спокойствия влияет на характер ощущений. Все это было так интересно, исследовать себя. Свое тело. Настоящее волшебство, тело рожает само, мне надо просто доверять ему.
- Я поняла серфингистов, которые учатся танцевать с этой стихией. Они ведь не учатся управлять ею, потому что управлять такой силой невозможно, а учатся взаимодействовать с ней.
- Это гораздо сильнее вас: нет никакого смысла сражаться или убегать от волны, есть смысл научиться плавать, играть, танцевать вместе с волной. И когда вы почувствуете этот ритм, научитесь растекаться телом и собираться опять, тогда будет легко, и спокойно, и уверенно, и мягко. Это будет танец – танец родов.
- Восковая эпиляция глубокого бикини болезненнее была, чем роды. Родовые ощущения, на мой взгляд, ближе к ощущениям в мышцах во время усиленных занятий спортом».
- Я такая же, как вы, зубы с тройной анестезией, всю жизнь боялась боли, но в родах я уж прям такую боль не почувствовала, ну неприятные ощущения, как при месячных живот болит, ну и все. Я думаю, мне помогло то, что я находилась в «свободном полете», могла выбрать любую позу. И очень помогли записи с медитациями Анастасии, помогло расслабиться, ну и настрой, конечно».
- Все очень хорошо и приятно. Если все хорошо отработать, дышать и расслабляться. Рожала 2 раза с помощью гипнопрактик. Второй раз вообще быстро – за 4 часа. Схватки вообще незаметно, основные ощущения хорошие в самом конце при появлении головки. Но это 2–3 минуты. И главное – выдыхать малыша понемногу вниз. В первых родах не получилось – говорили тужиться. А во вторых я делала как чувствовала. И было супер по ощущениям».
- Юля почти плакала: «Анастасия, я так не хочу эпидуральную анестезию, но моя поясница оооочень болит. Мне кажется, я не выдержу». Я предложила ей погрузиться в трансовое состояние, и мы поговорили с поясницей. «Моя дорогая поясница, я забочусь о тебе, я хочу помочь тебе испытывать больше комфорта. Подскажи, пожалуйста, способы, которыми я могу облегчить ощущения для тебя». И ей пришел ответ: представить, как будто к пояснице приложили теплую-теплую грелку. Через некоторое время Юля практически заснула и до самого момента встречи с малышом осталась глубоко внутри себя.
- Честно говоря, когда я пришла на курс, я была полна страхов, воспринимала роды как поездку на страшном аттракционе. И если бы мне сказали, что я буду дома несколько часов в обнимку с мужем лежать на диване и смотреть фильмы, а потом плавно перемещусь в роддом, я ни за что бы не поверила. А ведь так и произошло».
- Мой любимый помогал проживать ощущения, гладил и дышал со мной «вдох и выыыыыыыыдох». Мы до конца не верили, и думали, что вдруг это опять тренировка, просто чуть-чуть более интенсивная. 3 часа мы провели в теплой ванне под Gipsy King и «Бамбалейло», танцевали, продыхивали волны, наслаждалась массажем, потом поехали с мужем в роддом, по дороге ловила оргазмы! В роддоме – открытие 7 см, пошли танцевать в родбокс, прыгать на фитболе и кушать вкусняшки. Всего роды длились 13 часов. Никаких эпидуралок, никаких ненужных вмешательств, по минимуму – осмотров. В потугах меня все гладили, делали массаж для выработки эндорфинов. Я рожала как принцесса, у нас звучала музыка, муж целовал меня между волнами, чтобы естественный окситоцин вырабатывался – природное обезболивание. Потом малыша положили мне на животик и я начала благодарить! Всех: малыша, нашу команду (со мной была еще доула в роддоме), любимого, врача, Бога! Это был такой кайф! У нас осталось это потрясающее видео, где малыш на мне, и я хихикаю!»
- Для меня роды были шаманизмом чистой воды. Я чувствовала себя амазонкой, богиней, воительницей. Во время схваток я представляла себя лежащей нагой в зелёных джунглях, и соки земли питали меня, я отвлекала себя сериалом на телефоне, что мне очень помогало… не так болезненна волна, как понимание того, что она приходит вновь. А возле роддома зацвела моя любимая сирень, и этот пьянящий и сладкий аромат проникал в открытое окно, и я принимала его за анестезию природы. В какой-то момент я переживала схватки в ванне, и я удивилась силе воды, хотя она не раз меня спасала своими объятиями во время беременности.
- Я рожала и просила силы у всех женщин моего рода по отцу и матери, у всех моих предков, через все поколения. Все мои бабки и прабабки, мёртвые и живые, стояли своей энергией в эти две ночи за меня, за моей спиной. Я слушала записи Насти… я включала шаманские бубны и горловое пение в аудио, я впадала в транс, я чувствовала себя самкой животного.
- В момент схваток я была никем, у меня нет имени и города, я дитя мира, я просто женщина, внутри меня такая же природа и пульсация. Господи, это такая честь, к нам пришла новая душа, выбрала нас с мужем. В схватках я представляла, как плыву по течению в лодке, и река убаюкивает меня… я пробовала на себе разные визуализации… я была где-то далеко… на выдохе я пела звуки. И во время волн, которые входили в меня, желала всем женщинам, которые сейчас рожают, силы и была мысленно вместе с ними
- Я успела приехать на роды к Гульназ, когда она уже была глубоко в потугах. Буквально через несколько минут после моего приезда акушерка уже предложила Гульназ потрогать макушку малыша. Помню ее счастливое удовлетворенное лицо, закрытые глаза, длинный выдох и глубокий грудной голос, которым она произнесла: «Какой же это каааайф!»
- Когда меня начинают убеждать, что роды – это неприятные ощущения, я просто вспоминаю лицо Гульназ и улыбаюсь.
- Лена с мужем приехали в роддом через два часа после отхождения вод. Воды были чистые, светлые, Лена чувствовала себя хорошо, слушала аудиозаписи, чувствовала, что тело реагирует на них и начинаются легкие волны. Однако врач, с которым у нее был заключен контракт, сразу пессимистично сказала: «Не вижу никакой родовой деятельности, в ближайшее время вы не родите». И сразу же предложила использование искусственного окситоцина. Алексей увидел, что Лене дискомфортно от этих слов, она начала выходить из спокойного состояния. Он дал жене наушники с записями, а доктору сказал: «Давайте обсудим с вами это в коридоре, а маме сейчас дадим возможность расслабиться и отдохнуть». Они вышли, и Алексей объяснил врачу, что, поскольку с ребенком все в порядке, они бы не хотели торопить события и предпочли бы дать родам начаться самим. Это был очень доброжелательный разговор, и доктор спокойно оставила пару. Через несколько часов, когда она пришла, раскрытие уже было 4 см. Мама чувствовала себя хорошо, ребенок тоже. В итоге через 8 часов после приезда в роддом они уже держали на руках любимого сына. Хочу заметить: тактику ведения родов при преждевременном отхождении вод Алексей и Лена обсуждали на предварительной встрече с врачом, и врач знала, что эта пара не хотела бы медицинского вмешательства. И все равно стала настаивать на стимуляции, хотя объективных причин для этого не было. Если бы рядом с Леной не было мужа, ей было бы гораздо труднее противостоять такой напористости врача. Мамы в родах очень чувствительны к любому слову.
- Алиса уже несколько часов проживала волны, схватки становились все интенсивнее… И вот уже потужной период, и маме бы прислушаться к себе, но… Слишком директивная акушерка никак не давала маме сосредоточиться, постоянно указывая ей, что делать. Денис видел, что жене требуется нечто иное, и спросил: «В какой позе тебе было бы сейчас удобно?» Оказалось, именно этот вопрос был важен для Алисы – ей хотелось встать на четвереньки. И как только она заняла удобную для себя позу, головка малыша хорошо продвинулась.
Про гипноз
Гипноз – это временное состояние сознания, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью самовнушениям. Это естественное состояние человеческой психики. Гипноз бывает трех уровней:
1 Поверхностный (естественный) гипноз. Это периодическое состояние некой мечтательности, «ловит ворон»
2 Средний (углубленный) гипноз – более глубокое и более длительное по времени погружение. Элементы среднего уровня мы тоже можем испытывать в течение дня. Например, непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения, когда разум проснулся, вы все осознаете, но при этом продолжаете находиться как будто в полусонном состоянии и тело ощущаете таким тяжелым, что не хочется двигаться. В этот момент тело находится в состоянии глубокого расслабления, разум тоже очень спокоен.
3 Глубокий (сомнамбулический) гипноз. Обычно он характеризуется амнезией и галлюцинациями. Известный пример галлюцинации от эстрадных гипнотизеров: когда человеку внушают, что он ест яблоко, а он на самом деле ест репчатый лук и не понимает разницы Важно знать, что на третий уровень могут погружаться 5–10 % людей (данные разнятся) и только при определенных обстоятельствах.
Погружение в гипноз – это задача на некоторое время абстрагироваться от действительности и сконцентрироваться на себе. На начальном этапе это первичное состояние легкости. Затем вы будете испытывать все больше расслабленности, ваше тело как будто обмякнет, и постепенно возникнет эффект тяжести, неподъемности тела, даже какой-то отстраненности от него.
На первых этапах важна просто позиция внешнего наблюдателя и спокойного принятия того, что происходит. Будьте открыты к этому опыту. По мере вашей практики вам будет все легче и легче. Когда вы научитесь быстро и легко входить в гипноз, вы сможете воспринимать внешние звуки как дополнительный сигнал к еще большему расслаблению.
С греческого hypnos действительно переводится как «сон». В 1842 году шотландский врач Джеймс Брейд увидел сходство гипнотического состояния с состоянием спящего человека, поэтому и назвал погружение в это состояние гипнозом. Однако сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. Гипноз же, напротив, – состояние повышенной концентрации внимания и такое состояние сознания, при котором мощно активизируются ресурсы нашей психики.
Заблуждение: гипнотизер обладает магической силой или сверхъестественными способностями
Этот миф рождается из различных шоу, в которых на сцене гипнотизеры показывают чудеса своего искусства. На самом деле гипнотизеры, которые устраивают шоу, выбирают людей по уровню гипнабельности (индивидуальная способность подвергаться гипнозу)
из гипноза можно не выйти Здесь следует, наконец, прояснить один из главных принципов гипноза. Строго говоря, гипноз – это самогипноз, и не совсем правильно говорить о том, что кто-то кого-то загипнотизизировал. Правильнее сказать, что кто-то создал ситуацию, при которой человек сам, сугубо добровольно, погрузил себя в состояние гипнотического транса. И точно так же сам из него вышел.
Техники
«6-этапное успокаивающее дыхание»
5 Мысленное проговаривание: «вдох – выдох»
6 Вдыхание хорошего чувства и выдыхание всего лишнего, ненужного
Вот идеи того, какие хорошие чувства можно вдыхать в родах:
Самая изюминка – это вдыхать благодарность, от благодарности в теле возникает много податливости, вырабатываются эндорфины: «Спасибо-спасибо за этот подарок. Спасибо за право быть Мамой».
«Концентрация на точке» Концентрация на точке и вызывание усталости глаз – это один из старейших методов погружения в гипноз.
«Маленькая Бетти» - Сокращенный вариант техники
1 Поднимите руки и безвольно бросьте их.
2 Пусть глаза медленно закроются.
3 Вдох, выдох – и на выдохе тело тяжелеет. Как будто бы из воздушного шарика выдувается весь воздух. Вы хотите стать, как провисшая марионетка. Сначала тяжесть может возникнуть в руках, на следующем выдохе – еще тяжелее. Как будто с каждым выдохом тело наливается свинцовой тяжестью… Уже не хочется двигаться… Вы можете представлять, как на руках и ногах находится что-то настолько тяжелое, что ни руки, ни ноги не могут двигаться. Это то, что вам нужно.
Мгновенный вариант техники «Маленькая Бетти»
Вы мысленно говорите: «Маленькая Бетти», делаете вдох, а на выдохе мгновенно расслабляете тело настолько, что руки и ноги даже подняться не могут от ощущения тяжести. Ваше тело уже запомнило состояние глубокого телесного расслабления.
Представьте в своем воображении лестницу. Это особая лестница – лестница расслабления ума. По мере того как вы двигаетесь по этой лестнице, вы можете погружаться в комфорт все глубже и глубже.
Вы можете мысленно считать про себя, и с каждой ступенькой чувство комфорта будет нарастать… 1… По мере того, как вы двигаетесь по лестнице, все за ее пределами перестает иметь значение и становится интересно, куда же вы двигаетесь, что там ждет впереди… 2… С интересом вглядываешься вперед, накатывает приятное чувство предвкушения… 3… Продвижение происходит в собственном темпе и ритме – и следующая ступенька… 4… За ней другая… Разум постепенно становится спокойнее… 5… Каждая ступенька продвигает на новый уровень расслабления, на новый уровень глубины… 6… Когда тело и разум настолько расслаблены, вы можете заниматься в своем воображении чем хотите… Это может быть какое-то удовольствие… Например, воспоминания об объятьях близких людей… Или что-то, связанное с малышом… 7… Еще глубже в комфорт… 8… Когда ваш разум настолько расслаблен, вы можете особенным образом чувствовать малыша. Возможно, вам захочется подумать… Или просто рассказать ему о том, как прошел день… 9… Еще глубже в комфорт… 10… Вы можете двигаться по этой лестнице настолько глубоко, насколько вам хочется сегодня.
Представьте, как вы смотрите на чистый лист бумаги, приклеенный на доску. Вообразите на нем нарисованный круг, куда мы будем помещать буквы алфавита. Помещая в круг по одной букве, вы станете стирать их, чувствуя при этом все большее расслабление. Напишите в центре круга букву А. Сотрите ее и расслабьтесь еще глубже. Напишите Б, сотрите и вновь расслабьтесь. Пишем В, стираем и расслабляемся еще глубже. И так далее в алфавитном порядке.
Постепенно все буквы просто исчезнут из круга, желайте этого. Теперь сотрем круг и забудем про доску. Вы расслабляетесь все более глубоко. Почувствуйте, как погружаетесь в гипноз, ваши разум и тело наполняет глубокий всеобъемлющий покой, все лишнее покидает вас с каждым вдохом.
Секрет этой техники очень простой – надо не просто визуализировать, представлять зрительные образы, а оживить все каналы восприятия, в деталях и подробностях представлять:
1 Что видят глаза (визуальный канал)
2 Что слышат уши (аудиальный канал)
3 Что чувствует тело (кинестетический канал)
Все происходит так, как будто вы помещаете себя в виртуальную реальность, где все не плоско, как на экране телевизора, а работают все органы чувств.
• какое-то ресурсное событие, где вам было хорошо;
Когда выберете, какой образ будете «оживлять», представьте этот образ во всех деталях, подробностях. Пройдитесь по каждому каналу.
Это техника визуализации, в которой вы мысленно репетируете процесс: как бы вы хотели думать, чувствовать, вести себя в каком-то предстоящем событии. Проводя ментальную репетицию, вы тренируете свой мозг таким образом, что формируются нейронные связи, которые будут использованы в реальности.
1 Устройтесь поудобнее в спокойном месте, отключите телефон.
2 Используя начальные техники и 1–2 техники углубления, погрузитесь на поверхностный или средний уровень гипноза.
3 Мысленно пройдите по всем этапам родов: начало, переезд в роддом, приемное отделение, родовая палата, активная фаза родов, полное открытие, потуги, рождение малыша, рождение плаценты и т. д. Пусть все эти этапы предстанут в вашем воображении, как будто вы смотрите фильм о родах, где играете главную роль.
4 Рассматривайте в деталях процесс своих родов, обращая внимания больше на то, что доступно вашему управлению: ваши эмоции, чувства, мысли, поведение.
При ментальной репетиции полезно представлять процесс всеми органами чувств (слух, зрение, тактильные ощущения, запахи, вкусы).
Эта техника совсем простая. Вам нужно в своем воображении погрузиться в негативный опыт и заново перепрожить его. Есть такое выражение, которое я часто слышу в среде психодраматистов: второй раз отменяет первый. То, что было прожито по-другому, нашим бессознательным воспринимается как закрытый эпизод жизни и перестает нас беспокоить.
Вы переигрываете эту ситуацию, задавая себе вопросы: «На что мне хочется это заменить?» и «Что поможет изменить мое отношение к этому?». Можно воспользоваться помощью ресурсного образа. Это может быть Вселенская Мать, Внутренний Мудрец или просто какая-то добрая женщина рядом, которая оказывает необходимую поддержку и заботу в тот момент. Те, кто мог бы присутствовать там с вами незримо. Ресурс – это то, чего не хватило там и тогда. Когда мы проживаем какие-то сложные моменты жизни с Ресурсом, то они проходят гораздо мягче. Там и тогда вам не хватило, может быть, добрых слов, заботы, любви, телесных прикосновений, внимания, признания ваших чувств.
Идите в этот образ глубже, доделайте эту работу. Используйте все ваши органы чувств (зрение, слух, телесные ощущения и т. д.), пусть образ будет реалистичным. Удовлетворите то, что там было недополучено. Делайте это до тех пор, пока не придет чувство легкости и свободы. Такая внутренняя работа дает лучшее заживление психологических шрамов и рубцов, оставшихся в душе после первого негативного опыта.
Переключение от назойливых мыслей в три шага.
1. Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение.
2. Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство.
3. Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?
Эту технику мы используем для того, чтобы выявить те части в теле, которым требуется наше внимание и забота. Вы можете работать с этой техникой прямо сейчас.
Вы читаете этот текст… Скользите глазами по буквам… И замечаете, как меняется дыхание. Вы мысленно разговариваете с телом: «Я сонастраиваюсь с тобой, я тебе помогаю, я забочусь о тебе…» И просто замечаете, что меняется в теле, когда оно получает такое послание… Может быть, немножко меняется мышечный тонус… Может, тело становится мягче и теплее… или как-то по-другому… Повторите еще раз: «Я сонастраиваюсь с тобой, я тебе помогаю, я забочусь о тебе…» Возможно, иногда во время чтения этого текста вам хочется закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать и представить свое тело… Когда глаза закрыты… некоторые люди могут лучше чувствовать свое тело… быть в большем контакте с ним… Если вы почувствуете такое желание, вы можете закрыть глаза… или открыть… и скользить вниманием по тексту… Обычно, когда мы молимся, медитируем, целуемся, мы делаем это с закрытыми глазами. Ведь самые глубокие вещи мы не видим, а чувствуем сердцем. Постепенно дыхание станет глубже… И когда вы почувствуете большее расслабление в теле, вы можете пройтись внутренним вниманием по всему телу, как сканером… Возможно, в теле вы обнаружите зоны, в которых есть напряжение или стресс, какие-то дискомфортные ощущения… И когда вы обнаружите область тела, которая не так расслаблена, как остальные… продолжайте оставаться в состоянии внешнего наблюдателя… как бы со стороны воспринимая все ощущения. Не надо стараться изменить эти ощущения или исправить, просто наблюдайте их… интересуйтесь своим телом… изучайте его… Ощущайте, воспринимайте нужную область… Какого она размера… цвета… формы… текстуры? На что это похоже?.. После того, как образ или ощущение станет более понятным для вас, просто мысленно обратитесь к этой части тела со словами: «Я хочу тебе помочь», дыхание продолжает быть ровным спокойным. Вдох через нос, выдох через нос, дышите животом… Сейчас в своем воображении представьте лестницу углубления… Опуститесь на 5 ступенек вниз по лестнице. Просто мысленно считайте 1–2–3–4–5 и ждите, как изменится эта область тела… Возможно, изменится цвет, форма, текстура, ощущения в этой зоне… Может, придет какой-то помогающий образ… Ощущения могут стать более слабыми, приглушенными… Или стать мягче… Изменения продолжаются. И если вы захотите продолжить эти изменения, то вы можете представить лестницу снова и, мысленно считая 1–2–3–4–5, опуститься еще глубже… Очень хорошо… Сразу или через некоторое время ощущения становятся более комфортными. В теле появляется еще больше расслабления. Продолжайте эту внутреннюю работу. Ощущения меняются… Можно двигаться по этой лестнице настолько глубоко, насколько это комфортно для вас… Тело откликается на эту работу… Когда вы почувствуете, что достаточно, просто поблагодарите ваше тело и разум за такую слаженную работу. Возвращайтесь к своим обычным делам.
1 Представляйте что-то объемное, широкое. Вам нужно объяснить уму, что у вас достаточно пространства внутри. Для этого подходит визуализация широкого тоннеля, по которому движется малыш.
2 Отличная идея в этот момент – визуализация пиона, который распускается и превращается в огромный пышный цветок. Головка малыша двигается вниз и помогает пиону расправлять лепестки.
техника принятия решения о медицинских вмешательствах. Обычно эта техника используется в коучинге, но на самом деле ее можно применять в любой ситуации для принятия решения, в том числе и в родах. Итак, когда возникнет дилемма: что лучше – применить медицинское вмешательство в процесс родов прямо сейчас, подождать или вообще отказаться от него, задайте себе 5 важных вопросов.
- B benefits/бенефиты (преимущества) Какие преимущества у этой процедуры? Как это может позитивно сказаться на родах, на маме и на малыше?
- R risks/риски Какие риски у процедуры? Как это может негативно сказаться на родах, на маме и на малыше?
- A alternatives/альтернативы Какие есть альтернативы у этого вмешательства? Есть ли какие-то другие способы, которые могут принести похожий результат?
- I intuition/интуиция А что моя материнская интуиция подсказывает мне?
- N need time or nothing/нужно время или ничего Можно ли отложить это вмешательство? Могу ли я взять время, чтобы подумать об этом? Что произойдет, если я выберу просто ждать и наблюдать некоторое время?
Вопросы
• Что вы должны взять с собой?
• Какие документы вы должны заполнять?
• Какие данные от вас потребуются?
• Какие процедуры вам будут проводить? Уточните, будет ли при вагинальном осмотре сделан прокол пузыря (ведь вам это не надо)?
• Кто может быть с вами в приемном отделении, если роды партнерские (муж, доула, мама, подруга)?
• Какие условия в палате? С кем вы будете там находиться?
• Что есть в палате: шведская стенка, кресла-мешки, фитбол, маты, подушки?
• Как часто к вам будут заходить?
• Какие процедуры вам будут проводить?
• Можно ли включать свою музыку?
• Как в роддоме отнесутся к тому, что вы во время схваток будете погружаться в себя – закрывать глаза и полуспать? Не начнут ли «спасать»?
• Какие методы естественного обезболивания используют в роддоме для облегчения ощущений?
• Что должен иметь с собой партнер?
• Можно ли использовать ванну, душ в родах?
• Как часто проводятся вагинальные осмотры?
• В какой позе традиционно принимают роды в этом роддоме?
• Возможно ли для мамы самой выбирать удобные позы? Можно ли рожать вертикально и в воду?
• Какие действия будут предприниматься, если родовая деятельность замедлилась?
• Обязательно ли оказывают акушерское пособие по сохранению промежности? (Последние исследования показывают, что это увеличивает давление на головку ребенку. Есть спорные мнения по этой части, но важно уточнить, не сделают ли это вам без вашего согласия).
• Сколько человек присутствуют на потугах?
• Какое время дается от полного раскрытия до рождения ребенка без применения стимуляции?
• Можно ли отказаться от рутинной эпизиотомии?
Рождение малыша, рождение плаценты и первый час после рождения
• Забирают ли ребенка от мамы? Если да, то зачем и на какое время?
• Возможен ли осмотр неонатологом на маме?
• Сколько времени дается на рождение плаценты?
• Как долго можно будет отдыхать в родзале после рождения ребенка? Забирают ли ребенка от мамы? На какое время?
• Можно ли отложить пересечение пуповины на 15–30 минут или до рождения плаценты?
• Сразу ли прикладывают ребенка к груди после рождения?
Есть традиционное правило: 5–1–1. Когда волны каждые 5 минут, продолжительностью 1 минуту и длятся 1 час. Сейчас я чаще слышу рекомендации 4–1–1 и даже 3–1–1. Началом активной фазы родов считается раскрытие 4 см. В некоторых странах раскрытие до 4 см вообще не называют началом и предлагают маме пойти еще погулять. Принимая решение о том, когда выезжать в роддом, учитывайте следующие факторы:
1 Расстояние до роддома. Если вам ехать 20 км по пробкам, то стоит выехать заранее или воспользоваться услугами платной «Скорой», которая с мигалками отвезет вас в любой выбранный роддом.
2 Первые или повторные роды. Обычно повторные проходят быстрее, но не в 100 % случаев.
Мысли из книги
Насколько гладко мама и малыш проживают все этапы родов, зависит от работы гормона окситоцина. Его часто называют гормоном любви, поскольку всплески окситоцина в организме происходят как реакция на прикосновения, объятия, поцелуи, занятия любовью. Но, наверное, правильнее было бы сказать, что это гормон материнской любви, поскольку именно в родах уровень окситоцина становится максимальным. Окситоцин вызывает сокращение матки и тем самым дает команду «Старт!» процессу родов. Под воздействием окситоцина матка сокращается, головка малыша продвигается вниз, и шейка матки открывается. Само название этого гормона происходит от слов «oxys» и «tokos», которые в переводе с греческого означают «быстрые роды».
Вместе с естественным окситоцином в кровь рожающей мамы происходит выброс эндорфинов, да-да, тех самых, которые способствуют обезболиванию. На самом деле весь секрет в них, в этих гормонах наслаждения и радости.
Искусственный окситоцин действует лишь на матку, не достигая рецепторов головного мозга и не создавая воздействия на поведение женщины. Вот почему синтетический окситоцин, в отличие от естественного, – это не гормон любви.
Происходит настоящая женская инициация в роль матери.
Мне кажется странным, когда в отношении беременных женщин используется сочетание «будущая мама». Какая же она будущая? Она уже самая настоящая мама.
Роды у вас пройдут безболезненно. Этот физиологический акт по существу не должен быть болезнен, просто женщинам внушен издавна страх к нему. Вы не будете бояться, схватки у вас будут интенсивны, правильны, но боли вы ощущать не будете. Ничто вас не волнует, вам легко, приятно и хорошо».
Общайтесь с душой малыша, с его личностью. Когда я ждала малыша, я все время задавала вопрос: «Какой ты – человек, который ко мне пришел?» Однажды во сне ко мне пришел мальчик, который был очень-очень похож на моего сына сейчас. Я увидела, как мы общаемся, как мы разговариваем, играем.
Иногда мам отвлекает шевеление малыша. И это правда – когда мы начинаем практиковать гипноз, матка расслабляется глубже. Возможно, малыш чувствует больший приток кислорода и пытается занять более удобное положение. Но некоторые мамы реагируют на такие движения малыша нервно – думают, что ему дискомфортно. На самом деле ребенок выбирает для себя наиболее удобное положение. Я сама во время беременности при практике самогипноза чувствовала, как мой живот начинал ходить ходуном. Тогда я начинала разговаривать с малышом: «Малыш, пусть тебе будет внутри меня удобно, хорошо. Занимай самую удобную для себя позу». И через некоторое время он тоже глубоко расслаблялся и успокаивался.
Роды начинаются при открытии матки на 4 см. До этого момента вы можете заниматься разными вещами, в зависимости от того, что вам хочется. На мой взгляд, самое полезное – это спать, это особенно актуально, если первые ощущения вы почувствуете ночью. Просто закройте глаза и скажите себе: «Не знаю, начало ли это родов, но я, пожалуй, подремлю еще».
Полезное умонастроение в этот момент такое: «Точно ли это роды? Может, еще нет?» Когда мама думает в таком ключе, она отодвигает в сторону и страхи. Помните: вам нужен очень хороший запас эндорфинов и окситоцина.
Задействовать все 5 органов чувств. Запахи, прикосновения и тд Еще раз хочу напомнить, что все это не обязательно должно быть в реальности, это может происходить и в воображении. Вы же помните, что наш мозг реагирует одинаково на реальные и воображаемые образы.
Знания улетучились, а навык остался. Это всегда выглядит очень красиво – когда женщина следует тому, что ей говорит тело. В этом много бережности и любви.
С каждой волной головка младенца подстраивается под проход внутри маминого тела, чтобы мягко для себя и для мамы продвигаться к выходу. Малыш опускается постепенно, делая возвратно-поступательные движения (примерно так: два шага вперед – полшага назад), такое движение ребенка облегчает адаптацию тканей. Дайте цветку распуститься, не надо торопить его и раздвигать руками. Всему свое время. Просто ждите и мягко помогайте этому процессу происходить.
10 Cоветов по проживанию потуг в гармонии и спокойствии
1 Шейка раскрылась, матка начинает подталкивать малыша ближе к выходу. Появляется распирание и давление внизу, которое вы ни с чем не перепутаете. Потуги могут ощущаться как мощная сила. Если вы спокойны и доверяете себе, то через некоторое время адаптируетесь к ней и поймете, как взаимодействовать с этой силой.
2 Голоса «спортивных комментаторов» в духе «Давай-давай, тужься» не помогают услышать собственный голос и найти свой способ двигаться в этих ощущениях, поэтому их полезно выключать.
3 Если внешне не можете заглушить их и попросить помолчать, то абстрагируйтесь, направляйте внимание на себя. Если вы прошли наш курс, то уже научились выключать все внешние голоса.
4 Нет правильной и неправильной техники в этот момент, любые мысли типа: «А правильно ли я все делаю?» – не полезны. Лучше думать: «А как будет комфортнее для меня и малыша?»
5 Просто доверьтесь этим рефлекторным выталкиваниям, тело знает, что делать.
6 Если нет критической ситуации, не надо стремиться побыстрее вытужить ребенка. Возможно, ему потребуется некоторое время, чтобы головка идеально вошла в тазовую область. Там идет очень тонкая сонастройка, почти ювелирная работа. Доверьтесь ей!
7 Вы просто делаете то же самое, что и до этого – ультраглубокое расслабление между потужными волнами (да-да, они тоже проходят волнообразно: перерыв-волна-перерыв). Мягкое выдыхание вниз будет очень помогать, а иногда захочется подтужиться. Это нормально.
8 Всегда выбирайте поддерживающих и ТЕРПЕЛИВЫХ людей в родах. Если врач или акушерка не в состоянии справиться со своими эмоциями, они не лучшая поддержка.
9 Когда вы смотрите видео гипномам в потугах и видите абсолютное спокойствие, это просто доверие процессу и ультраглубокое расслабление в состоянии транса. А вам, возможно, захочется проживать это более активно. Все нормально, все хорошо, это ваш ритм. На море тоже иногда штиль, а иногда ого-го какие волны.
10 И самое важное: внутри вас от природы уже заложено достаточное пространство, чтобы малыш прошел. Это полезная медитация в случае, если вдруг у вас есть страх «как через меня пройдет такая большая голова».
Фильмы о родах можно посмотреть с мужем
• рекомендуется эффективное общение между роженицей и персоналом, осуществляющим уход за ней, с применением простых, культурно приемлемых правил;
• присутствие партнера по родам рекомендуется для всех женщин;
• если родовая деятельность началась спонтанно, скорость раскрытия цервикального канала 1 см/час в течение активной фазы является недостоверным критерием выявления рисков осложнений для плода и не рекомендуется для этих целей;
• не рекомендуется рутинное бритье промежности и лобковой области при естественных родах;
• клизма при поступлении для ускорения родовой деятельности не рекомендуется;
• пальцевое вагинальное исследование с четырехчасовым интервалом рекомендуется в качестве рутинного метода оценки состояния плода в активной фазе первого периода родов для женщин с низким риском осложнений;
• непрерывная кардиотокография для оценки состояния плода у здоровых беременных женщин при естественных родах не рекомендуется;
• техники релаксации, включая постепенное мышечное расслабление, дыхательные методики, музыку и практику осознанности, рекомендуются для облегчения боли у здоровых беременных женщин (с учетом предпочтений роженицы);
• женщинам с низким риском осложнений рекомендуется пить и принимать пищу во время родов;
• у женщин с низким риском осложнений необходимо поощрять подвижность и вертикальное положение во время родов;
• использование амниотомии (прокола пузыря) как изолированного метода стимуляции родовой деятельности не рекомендуется.
• отсроченное пережатие пуповины (не раньше чем через одну минуту после рождения);
• нахождение ребенка (рожденного без осложнений) в прямом телесном контакте с матерью в течение первого часа после рождения для профилактики гипотермии (переохлаждения) и стимуляции грудного вскармливания;
• мать и новорожденный не должны быть разделены и должны круглосуточно находиться в одном помещении.
1 Первыйкрик - Этот характерный крик возникает сразу после рождения, когда ребенок впервые вдыхает воздух и его легкие расширяются.
2 Расслабление - Малыш отдыхает; ручки, губы, рот ребенка расслаблены. Малыша кладут на грудь маме и укрывают теплым, сухим полотенцем или одеялом.
3 Пробуждение - Третья стадия начинается примерно через 3 минуты после рождения. Появляются первые попытки двигаться: новорожденный в стадии пробуждения открывает глаза, с небольшими толчками двигает плечами и головой, появляются движения рта.
4 Активность - Эта стадия обычно начинается примерно через 8 минут после рождения. Малыш активно ищет ротиком, высовывает язычок, делает сосательные движения.
5 Отдых - Затем ребенок расслабляется и отдыхает. В среднем этот период наступает через 18 минут после рождения. Периоды активности и отдыха могут чередоваться несколько раз.
6 Ползание и продвижение к груди - Малыш начинает активно ползти к груди, может делать небольшие передышки, но потом возобновляет движение и добирается до груди и соска. Это происходит примерно через 35 минут после рождения.
7 Знакомство - Малыш знакомится с мамой и ее грудью, облизывая сосок, касаясь и делая массирующие движения ручками. На этой стадии, которая обычно начинается примерно через 45 минут после рождения и может длиться в течение 20 минут и даже дольше, и маме и окружающим необходимо терпение, чтобы не торопить ребенка – ему надо приспособиться к груди самому!
8 Сосание - этом этапе новорожденный берет грудь, самостоятельно присасывается и ритмично сосет. Этот ранний опыт обучения грудному вскармливанию обычно начинается примерно через час после рождения. А если во время родов применялась анестезия, то ребенку может потребоваться немного больше времени, чтобы пройти предыдущие этапы и начать сосать.
9 Сон - Младенцы обычно засыпают примерно через час-полтора после рождения, после сосания груди. Иногда в это время маму тоже клонит в сон. Наступает отдых для мамы и малыша.
Способы помощи родам начаться естественно:
1 Ультраглубокое расслабление (гипноз). Это поможет убрать все страхи, сонастроиться с малышом и телом, и об этом мы подробно говорили выше. Есть мамы, которые боятся, что ультраглубокое расслабление и гипноз могут вызвать преждевременные роды. Нет, не могут.
2 Физическая активность. Некоторым мамам нужно глубоко расслабиться, а некоторым, наоборот, активизировать свое тело. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, что подходит вам. Известны случаи, когда роды начались, как только мама решила перевесить занавески или помыть полы. Замечательные варианты физической активности – прогулки на свежем воздухе и плавание.
3 Остеопатия. Если есть физические причины, связанные с перенапряжением матки, то остеопатия может помочь их нивелировать.
4 Иглорефлексотерапия. В традиционной китайской медицине описаны биологически активные точки, при воздействии на которые гармонизируется гормональный фон и тем самым происходит лучшая подготовка матки к родам, поэтому прием специалиста, владеющего акупунктурой, точно будет полезным.
5 Стимуляция сосков. Хороший способ, поскольку он способствует выработке естественного окситоцина. Взаимосвязь между окситоцином и кормлением грудью будет проявляться и после родов. В первые дни после рождения малыша при кормлении грудью вы будете чувствовать сокращение матки.
Еще есть способы, которые можно применять по рекомендации вашего врача: травы, гомеопатия, прием масел (масло вечерней примулы, Омега 3), массаж ребозо.
1 Работа с остеопатом Очень часто малыш остается в тазовом положении, потому что есть напряжение в матке, мышцы зажаты и ребенку попросту не хватает места для поворота. Остеопат может помочь расслабить мышцы матки таким образом, чтобы создались условия для поворота малыша.
2 Физические упражнения Для переворота младенца из тазового предлежания в головное существует комплекс ежедневных упражнений Spinning Babies, созданный американской акушеркой Гейл Талли.
3 Гипноз и ультраглубокое расслабление
Эффективность этого метода подтверждается исследованием доктора Мел из Вермонтского университета (США)
4 Дополнительно вы можете использовать визуализацию и представлять, как малыш переворачивается и занимает положение головой вниз. Гипномама каждый день смотрела на рисунок правильного положения и говорила своему ребенку примерно такие слова: «Мой любимый малыш, и тебе и мне будет проще, если ты ляжешь головкой вниз. Смотри, как…»
Медицинские вмешательства - возможные риски
Амниотомия – так называется процедура искусственного вскрытия плодного пузыря. Мы уже говорили о том, что есть медицинские процедуры, которые проводятся в некоторых роддомах рутинно. Амниотомия в их числе. Для того, чтобы определить ее необходимость, вы можете использовать технику BRAIN (подробно о ней мы рассказали чуть выше, в главе 3 этой части).
1 Усиление ощущений для мамы. В некоторых случаях может даже возникнуть спазм шейки матки от резкого характера ощущений.
2 Усиление ощущений для малыша. Это логично, ведь убирается амортизация в виде пузыря. В некоторых случаях может быть сильная компрессия на пуповину, которая приводит к дистрессу ребенка.
3 Выпадение петли пуповины. Это уже экстренная акушерская ситуация, желательно ее избегать. Чаще такая ситуация возможна при выраженном многоводии.
4 Риск инфицирования. С момента амниотомии начинается отсчет «безводного» периода, а, значит, роды должны будут произойти в ограниченный период времени (в зависимости от акушерской ситуации, но не более 72 часов).
5 Неправильное предлежание головки. В родах происходит тонкая подстройка головки к области таза, это почти ювелирная работа, задуманная природой. Амниотомия без показаний может нарушить этот биомеханизм родов, головка малыша может вставиться не той плоскостью, и это может привести к тому, что роды становятся труднее.
Комментарий Есиповой Ларисы Николаевны: «Амниотомия должна проводиться по строгим медицинским показаниям. Если это просто желание врача ускорить нормальное течение родов, то я против».
Специалисты проекта «Мягкие роды» предпочитают использовать эпидуральную анестезию только по показаниям (затянувшиеся роды, гестоз, дискоординация родовой деятельности). Наверняка в интернете на разных форумах вы читали о таких осложнениях эпидуральной анестезии, как мигрени и боли в спине, которые возникают после родов. Но моя книга о родах, и поэтому здесь я бы хотела рассказать о том, как эпидуральная анестезия может повлиять непосредственно на роды.
1 Она ограничивает передвижение мамы, а в родах часто возникает необходимость двигаться, в том числе для правильного встраивания головки ребенка.
2 Эпидуральная анестезия может ослабить родовую деятельность в период схваток, но наиболее часто – в период потуг.
3 Она может негативно повлиять на кормление грудью. Некоторые специалисты обращают внимание, что дети после эпидуральной анестезии более вялые, у них меньше интереса к груди.
4 Часто применение эпидуральной анестезии приводит к увеличению числа медицинских вмешательств, в частности к применению искусственного окситоцина и эпизиотомии (разрезу промежности).
Это один из самых частых диагнозов, который ведет к операции кесарева сечения. Слабость родовой деятельности – это когда схватки замедляются, становятся неэффективными. Глобально есть 3 причины для слабости родовой деятельности:
1 Недостаток окситоцина по разным психологическим факторам: женщина не чувствует себя в безопасности.
2 Слабость как сигнал, что тело или малыш физически не смогут пережить роды.
3 Слабость в результате индуцированных родов или из-за применения эпидуральной анестезии.
Толковый словарь гипномам:
• Боль в родах – это не боль, а ощущения, которые могут быть мощными, сильными, интенсивными, дискомфортными.
• Схватки – это не борьба, а волнообразные ощущения, маточные волны, сокращения матки.
• Головка не прорезывается, а появляется, а малыш выскальзывает или выплывает.
• Не тужься – это мягко выдыхай вниз (или сильно выдыхай вниз, или направляй силу дыхания вниз к малышу).
• Не напрягайся – это расслабляйся, продолжай дышать.
• Не беспокойся, не волнуйся – это доверься.
• Будущая мама – совсем не будущая, а самая что ни на есть настоящая.
• Тяжело – это нелегко, непросто (а в подсознании создается образ «легко», «просто»)
- Мне очень больно - Сейчас ощущения сильные, хочется помочь малышу и телу проживать эти ощущения более комфортно. Ты бы хотела расслабиться глубже, чтобы мышцы стали более мягкими и податливыми?
- Я очень устала, я хочу отдохнуть - Очень понимаю тебя. Обычно, когда мамы так говорят, роды близки к завершению. В перерывах между волнами – схватками или потугами – можно глубоко расслабляться и помогать своему телу восстанавливать силы.
- Я не смогу, не справлюсь, у меня ничего не получается - Да, ум может говорить, что не справляется. Так иногда чувствуют себя спортсмены перед открытием второго дыхания. Но в то время, пока разум сомневается, тело продолжает делать свою работу, продвигая малыша все ниже и ниже к выходу. Поэтому ты можешь расслабиться, довериться ему. Когда мышцы расслаблены, дыхание спокойно, то ощущения становятся более комфортными.
- Будет еще больнее? - Если ощущения будут нарастать, то в перерывах между волнами ты можешь расслабляться еще глубже. Тело постепенно адаптируется к этим ощущениям.
- Когда же это закончится? Малыш продвигается в своем ритме. Давай поддержим его в той работе, которую он делает. Ты знаешь, что в родах тебе ничего делать не надо? Только глубоко расслабляться, чтобы помогать мышцам быть мягкими. Тело сделает все само, поэтому ты можешь очень глубоко отдыхать между волнами-схватками.