Что есть, чтобы худеть
У меня было много попыток похудеть и я поняла, что самый важный шаг - это корректировка питания.
Без подсчета калорий вы никогда не поймёте, сколько вы едите.
Приложение бесплатное. В него вбиваете все свои данные и цель, приложение посчитает вашу суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов.
Если будете следовать показателям приложения, уже за неделю скинете 1,5-2кг, причем без голодовок.
Но просто считать калории мало, на время, пока вы занимаетесь похудением, нужно исключить определённые продукты. Это не так страшно, потому что мы худеем по программе, когда 6 дней у нас ПП, а 7 день - чит милл.
План питания завтрак
План питания обед
- Крабовые палочки с низким % жира
План питания ужин
- Коктейль (функциональное питание)
В течение дня необходимо выпивать 2 литра воды.
Такого рациона придерживаетесь 6 дней, на 7 день чит милл, можно есть, что хочется.
Для чего нужен чит милл? Зачем нам чит милл: это осознанный срыв раз в неделю, чтобы не сорваться после диеты окончательно. Это отличное решение, несмотря на то, что в чит милл мы набираем вес (это вода, которая застаивается в организме и тяжелая пища, которая не переварилась ещё и не вышла), мы все равно худеем.
По нашей программе худеет очень много людей, и людям комфортно, и не хочется срываться, все привыкают к тому, что раз в неделю можно оторваться, и в течение 6 дней спокойно придерживаются диеты.
Марафон похудения ▶ https://t.me/stroinie_k