День 1. Начинаем облегченное питание
Сейчас наша задача максимально облегчить работу организму. А это очень легко сделать, если употреблять легкие продукты, которые не требуют больших усилий для переваривания и усвоения.
Таким образом, мы медленно подготовим организм к полному покою в день голодания. И вы удивитесь, что большого желания есть у вас не появится. Это потому, что вы плавно подготовитесь в течение 3 дней с соответствующим лёгким рационом.
- С первого же дня мы убираем все продукты-мусор (если ниже в тексте я не обозначила какой-то продукт, то мы его точно не едим).
0й прием: теплая вода (сколько хочется).
В течение первых 30-60 мин от пробуждения.
Фрукты/сухофрукты (курага, чернослив, финики, изюм...), орехи/семена несколько штук. Можно из этого всего смузи взбить в блендере...яблоко запечь.
2й прием: Каша на воде или 50*50 с молоком по желанию на выбор (гречка, перловая, пшеничная, пшенная, булгур, овес цельный долгой варки, полба...) с сухофруктами и орехами/семенами любыми на ваш выбор (кунжутное, подсолнечное, льняное, тыквенное, абрикосовые косточки...) можете добавить растительное масло. МолОчка по желанию.
Допускается поменять местами 1й и 2й прием пищи
3й прием: ОБЕД. Гороховый (чечевичный, фасолевый, из маша) суп или гороховое пюре или тушеные овощи. Если нет времени, просто варите горох или маш или чечевицу. Посолили и все. Можно гарниры из круп, каши.
4й приём. Тушеные овощи любые, например, кабачок, морковь, горошек, помидор, перец болгарский. Или любая заморозка. Можно повторить суп. Можно гарниры из круп, каши. Можно добавить свежий салат, что описан в приеме 5.
Тушеные овощи + свежий салат с зеленью, оливковым маслом и семенами (типа льна тыквы, кунжут).
Свежий салат (сырые овощи) с оливковым маслом и любыми на выбор семенами (льна, тыквы, кунжут...).
Это примерный список продуктов и блюд, которые вы можете кушать в этот день. Фантазируйте 😉