Как подготовиться к учебному году?

Мы обычно связываем этот вопрос с покупкой всякой канцелярии, одежды, сумок к началу занятий. Конечно, это в основном приятные хлопоты, и новые покупки вызывают некоторый прилив эмоций и заряда на получение знаний.
А если я скажу вам, что важна в первую очередь физическая (в плане тела) и моральная подготовка к началу учебного года? И нет разницы, в школе или университете, принципы будут схожи. Как плавно настроиться на регулярные занятия, нагрузки на мозг и не расклеиться к концу сентября - на все эти вопросы вы получите ответ в моей новой статье.

С чего начать?

Подготовка начинается с понимания, когда начнется конкретно ваш учебный год и сколько дней осталось до его начала. Определите эту цифру для себя и постарайтесь рационально использовать то время, которое у вас осталось. Почему это так важно? Многим людям свойственно волноваться из-за того, что они не знают, чего им ждать - так проявляется «страх неопределенности». Вообще волноваться перед чем-то очень важным (каким и является новый учебный год) - совершенно нормально. Как снизить это волнение?

• определить, сколько дней осталось до начала занятий
  узнать, какая нагрузка ожидается: как много новых предметов, останутся ли прежние
• выяснить, какое хотя бы примерно будет расписание. Нередко это оказывается совершенно невозможным, а чаще всего в течение сентября расписание «плавает» от недели к неделе. В таком случае нужно постоянно напоминать себе, что очень скоро оно всё равно наладится, с вами или без. А вот вы в свою очередь не сильно на это влияете - в составлении расписания участвует так много людей, что можете не переживать - им придется как-нибудь его составить 😅👌
• попробовать представить свой день в будущем учебном году от и до, во всех подробностях, начиная с подъема и заканчивая вечерним отходом ко сну. Вообразите себе, что и сколько времени у вас займет, что нужно будет делать, куда идти, с кем общаться. Воспроизводя возможные жизненные ситуации, ваш мозг будет тщательно готовиться к будущему, и тревога, если она есть, ощутимо снизится.

Что-то новенькое

Перемены - всегда страшно. И вы уже знаете почему - писала выше 👆 Но что делать, если грядут изменения, и вам очень любопытно и в тот же момент не по себе? Для начала нужно понять, что и кто может поменяться в первую очередь:

• Расписание - ничего страшного, оно меняется каждый год, и это совершенно обычная вещь
• Количество и состав учебных предметов - не учить же одну и ту же программу из года в год? Хочется развиваться, а значит, надо быть готовыми!
• Учитель - может появиться вместе с новым предметом, а может поменяться по уже привычной дисциплине. В обоих случаях самое главное - проявлять уважение, такт и понять, как с ним можно взаимодействовать.

Самое лучшее в ситуации, когда вас ожидают перемены, - постараться сделать их для себя максимально приятными. Здесь могут помочь следующие советы:

• почитать про новый предмет, понять, что вы на нем будете изучать
  узнать заранее и записать себе, как зовут нового учителя (если он у вас появился), чтобы избежать неловких ситуаций
• постараться не вешать ярлыки - воспринимать все свежо, объективно и брать для себя максимальную пользу от новых знаний

Как прийти в себя после лета?

Любая учеба (даже у самых маленьких) - это всегда режим! Поэтому, если лето было веселым, насыщенным - круто, но наверняка многие дали себе слабинку в режиме, ведь правда?😉

Давайте разберемся, почему так важен режим. Хотя деятельность музыканта и режим - понятия трудно совместимые, все же это вопрос дисциплины в первую очередь.

Дисциплина жизненно необходима творческому человеку любого возраста и уровня профессионального развития - от начинающего музыканта, который делает свои первые шаги, до концертирующего исполнителя и преподавателя.

Приведу в пример двух великих русских композиторов - Петра Чайковского и Сергея Рахманинова. Петр Ильич строго следовал графику:
С 9 утра до часу дня - работа над своими сочинениями, днем - обязательно прогулка на свежем воздухе в любую погоду. С собой композитор брал записную книжечку на случай, если понадобится сделать наброски своих будущих композиций.

Сергей Васильевич Рахманинов также отличался не только трудолюбием, но и прекрасной самоорганизацией. В его распорядке дня было строго отведено время для композиции (раннее утро), а после небольшого перекуса он приступал к сочинению, при этом беспокоить композитора строго-настрого запрещалось всем домашним!

А Василий Сафонов, выдающийся русский пианист и педагог, вообще придумал целые заповеди (https://t.me/tatianapianist/135) для учащихся на фортепиано.

Один из моих любимейших композиторов, Франсис Пуленк, хотя и любил вкусно поесть и весело провести время с друзьями, относился к ежедневному музыкантскому труду как к нерушимой святыне. Но, как человек весьма прагматичный, он понимал, что работа была необходима еще и потому, что жить хорошо - это не бесплатно.

Лучше всего распорядок работы Пуленка описал даже не он сам, а его друг и биограф Стефан Одель:

Как вернуть силу воли?

Каждый композитор, о которых мы вспомнили в статье, обладал волей и дисциплиной. Чтобы напомнить себе после хорошего отпуска, что такое сила воли, уверена, поможет следующее:

1. Постепенно отрегулировать время подъема. Большое заблуждение в стиле «с понедельника начинаю новую жизнь и встаю в 5:40» отодвинет от вас мотивацию вместе с вашими будильниками. Поэтому, если последнее время подъем был достаточно поздним, рекомендую в течение 5 дней ложиться на 20-30 минут раньше (зависит от того, насколько экстремалами вы были) и вставать на 10-15 минут раньше. Затем нужно пару дней до начала учебы вставать так, будто занятия уже начались - в результате вы подготовите свой организм очень плавно 👌
2. Воссоздавать обстановку, которая ассоциируется с учебой - например, сидеть за рабочим столом, садиться за инструмент (актуально, если читающий эту статью - музыкант). Первые несколько дней наверняка будет лень, готовьтесь, главное - ни на день не прерывать так называемую «ритуальность» - привычную последовательность действий;
3. Составить список для чтения, источников информации. Можно сделать в браузере закладки тех сайтов, которые чаще всего нужны вам в учебе;
   Выделить 15 минут в день для абсолютно-ничего-не-делания. Все чаще замечаю, что просто ничего не делать - не заниматься делами, не общаться, не потреблять контент - стало очень сложно в современном мире. Поэтому настоятельно рекомендую хотя бы немного времени уделить этому приятному ритуалу.

Подведем итоги

Что мы с вами узнали?

• Необходимо подготовиться к началу учебного года морально, физически и организационно;
• Очень важна настройка на учебный процесс и создание устойчивого режима, который поможет справляться с нагрузками;
• Великие люди (в данном случае примером послужили композиторы) обладали железной дисциплиной и силой воли, придерживаясь строгого графика и режима труда и отдыха;
• Хотя учеба - это тяжелый труд, нужно обязательно выделять время для отдыха без каких-либо источников информации, особенно телефона, игр и даже книг;
• Восстановить режим сна не сложно: чтобы подъем на занятия в начале сентября не приносил страданий, достаточно постепенно сдвигать время отхода ко сну (на 30 мин.) и подъема (на ~15 мин.)
• Ко многим переменам можно приспособиться, если сохранять открытый ум и снизить возможные страхи и тревоги.

Учиться - великое счастье, ведь наш мозг для этого и создан! Помогайте себе организовать свою учебу правильно, и она обязательно принесет вам удовольствие и безграничную пользу 👍