Как делать замеры.

♻В этом задании мы подробно объясним, как делать фотографии «ДО»👇

Тебе необходимо сделать 3 фотографии 🎞в 3-х ракурсах:

✅вид СПЕРЕДИ

✅вид СЗАДИ

✅вид С БОКА

Вот примеры👇(детальнее каждый ракурс мы разберем ниже).

♻А сейчас мы поговорим о том, что тебе понадобится для фотографии «ДО».

🛒ТВОИ АТРИБУТЫ:

1⃣два листа бумаги А4📈

На одном из них тебе нужно ВРУЧНУЮ ✏ написать кодовое слово и дату так, чтобы ИХ БЫЛО ВИДНО НА ФОТО!

Этим листом ты будешь закрывать лицо 👩🦳 на фотографии . Но приветствуется и открытое лицо ! 🤗
📌Итак, на листе А4 ты пишешь:

🔺ДАТА: 01.03.20 (ты пишешь эту дату, даже если фотографируешься на день-два раньше/позже)

🔺КОДОВОЕ СЛОВО: «Начни с воды с Титтель»

2⃣фото делаем в ОБТЯГИВАЮЩЕЙ ОДЕЖДЕ , чтоб были видны все пропорции тела .

Желательно фото делать в одной и той же одежде.

3⃣светлый однотонный фон для фотографий.

Самый популярный пример – стена в квартире или доме🏠

Мы очень просим тебя фотографироваться на СВЕТЛОМ ОДНОТОННОМ фоне, чтоб твой прогресс был максимально заметен.

4⃣Все фотографии на протяжении всего проекта делаем на ОДНО УСТРОЙСТВО.

5⃣фотограф (опционально)

🎞Ты можешь попросить члена семьи или друга сфотографировать тебя в трех ракурсах.

🎞А в том случае, если у тебя нет возможности привлечь фотографа, ты можешь сделать фотографии и сам.

🎞На том устройстве, с помощью которого ты будешь фотографироваться, наверняка есть такая функция как "автоспуск", далее – дело техники. Определяешь необходимый тебе ракурс и становишься в кадр.

♻КАК ВЗВЕШИВАТЬСЯ⁉

обязательно в одно и то же время суток🕛, дабы соблюдать равенство условий. Мы настоятельно рекомендуем взвешиваться в утреннее время ☀ после туалета и до завтрака.
регулярно, но не часто. Ничего хорошего в ежедневном взвешивании нет, скорее всего, твой вес будет «прыгать», ты будешь наблюдать то отвес, то привес, и нервничать😬. А нервы нам ни к чему. Поэтому, пожалуйста, взвешивайся один раз в неделю.

в одной и той же одежде👚👖, либо в белье/без одежды. Опять же, это нужно для максимально корректных показателей прогресса.
очень рекомендуем, чтоб твои весы ⚖ постоянно находились в одном и том же месте на одной и той же поверхности. Полы не всегда ровные, а весы – штука чувствительная к изменениям. Грубо говоря, если ты взвесишься в ванной на плитке, а через две минуты поставишь те же весы на махровый ковер в гостиной, твой вес будет разным🙃
‼Первые свои замеры ты должен сделать и внести в свою анкету отчета ДО ВЕЧЕРА ВОСКРЕСЕНЬЯ 1 марта .

‼А все следующие замеры ты будешь делать ПО ГРАФИКУ в заданиях отчетной недели.

То есть на первой неделе проекта «Начни с воды с Татьяной Титтель» у тебя могут быть показатели за чуть больше недели, но на всех последующих – ровно за неделю.

⚜Ну вот и все!

Вооружайся помощниками – сантиметровой лентой и весами, и вперед к стройному подтянутому телу!👌

🅰 теперь все то же самое - в видео🎥.

⚠ВАЖНО!

Нужно сделать фото лица👩🦳! Это нужно, чтобы видеть разницу. На лице чаще всего видны быстрее все изменения.

И присылаешь 📩 своему тренеру.

✔Сделай их до старта Марафона!