Основные правила участников чата

♥️ВОДА

💦Вода - главный секрет молодости!

❗️Пьем правильно: установленную норму молекулярной, водородной воды

РЕЦЕПТ ВОДЫ👇

💧Измеряем обьем воды бутылками по 0,75 л. Отчитываемся соответственно по количеству выпитых бутылок на момент времени.

💧Минимальная норма, на которую необходимо выйти - 50 мл на 1 кг веса.

💧Пьём тёплую воду: наливаем в бутылку половину холодной воды и половину горячей, вода по температуре должна быть более, чем теплая.

ℹ️Научитесь правильно пить щелочную воду - и вы удивитесь быстрым результатам!

♻️СХЕМА ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВОДЫ:

Наполнение

Основа

Бутылка 1️⃣

Корал-майн + H-500

💦Тёплая очищенная вода

Бутылка 2️⃣

H-500

💦Тёплая очищенная вода

Бутылка 3️⃣

Корал-майн

💦Тёплая очищенная вода

Бутылка 4️⃣

H-500

💦Тёплая очищенная вода

...и так далее - чередуя добавление продуктов

💦Тёплая очищенная вода

♥️ПИТАНИЕ

‼️К этому нужно подготовится.

1️⃣Подумать, что вы будете есть.

2️⃣Купить нужные продукты. Что-то можно подготовить уже сегодня, утром ведь не будет времени.

‼️ИСКЛЮЧАЮТСЯ‼️

❌Картофель

❌Морковь

❌Свекла

❌Тыква

❌Все бобовые

❌Все крупы

❌Мука и мучные изделия

❌Сладости (мёд в том числе)

❌Орехи любые

❌Семечки

❌Сухофрукты все

❌Всё спиртное (очень печально, но...)

🌟РАЗРЕШАЕТСЯ🌟

✅ Грейпфрут

✅ Лимон

✅ Лайм

✅Кислые ягоды

✅Мясо-любое

✅Рыба - любая

✅Сыры - любые

✅Молочные продукты

😍Поверьте, это очень вкусное, сытнное и разнообразное питание!

Мы едим много разных овощей🍅🌶🥦🥬🥑🥒 и зелени 🥗🌱☘️🥬

❗️ПОМНИТЕ❗️

Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи!

⚠️УСЛОВИЕ⚠️

📌белки не повторяются в течение дня и повтор их может быть не раньше, чем через 26 часов!

📌в одном приеме пищи только 1 вид белка!

ℹ Пример белковой еды:

мясо (любое), рыба (любая), птица (любая), печень, брынза, сулугуни, адыгейский сыр, сыр моцарелла, морепродукты, яйца.

❗️❗️И ЕЩЕ❗️❗️

Мы много едим НАТУРАЛЬНЫХ жиров:

⚠️ домашнее сливочное масло;

⚠️ любое другое сливочное масло жирности не менее 82%;

⚠️ сало;

⚠️ КОКОСОВОЕ масло;

⚠️ Омега - 3 просто ОБЯЗАТЕЛЬНЫ в хорошей дозе! Не менее 4 капсул в день.

Пример жирной еды:

масло (любое - растительное, сливочное), сыры желтые, твердые, сливки, сметана, ветчина, печень трески, авокадо.

♥️ДОБАВКИ

✅ Вода: водородно-минеральная матрица (Н-500 ➕ Пентокан ➕ Корал майн - все растворяем в воде по схеме выше)

❗️много - 50 мл на 1 кг веса тела

✅ Ассимилятор (с каждым приемом пищи)

✅ Омега 3/60 (4 шт. в день во время еды)

✅ Лецитин (4 шт. в день во время еды)

✅ Люцерна/спирулина/хлорелла (на ночь 5-7 капсул минимум)

✅ЕЖЕДНЕВНО✅

🖍ПИШЕМ в чатах МИНИМУМ 3 раза в день:

📝О чем пишем👇

📌9:00 - 10:00 - завтрак - фото

📌15:00 - 16:00 - обедоужин - фото

📌сколько воды💧выпиваешь в бутылках по 750 мл, суммируя их в каждом сообщении

📌 в конце дня сколько выпито💧бутылок воды и объем в литрах. Это знак, что Вы пить закончили!

📌 прогулка 30-40 мин в течении дня в быстром темпе 5 км/час

⚜️на весы встаем только в воскресенье

⚜️относимся к проекту на 100%

… и так 90 дней

⚜️за невыполнение правил - исключаем из чатов проекта 😱