Превратите мечты в реальность: Как правильно ставить и достигать цели
Привет! Меня зовут Татьяна Тырина, я коуч топ-менеджеров, экспертов и предпринимателей. Я помогаю им ставить и достигать амбициозные цели легко, быстро и уверенно. Хотите узнать секрет, как превращать мечты в реальность? На самом деле, это не секрет, а четкая стратегия.
Время прочтения статьи 5-7 минут.
Как достичь целей? 3 главных принципа постановки целей ⤵️
Эта тема стала слишком избитой, но в этой статье я дам только то, что действительно нужно знать о том, как ставить цели.
Важно совместить 3 ключевых вещи, когда мы ставим цели:
1️⃣ Цели делятся всего лишь на 2 категории:
✔️длинные цели (длинный горизонт планирования — цель на жизнь, на 3, 5 лет и т.д.)
✔️короткие цели (короткий горизонт планирования)
Например, длинная цель может быть — найти баланс между самореализацией и семьей. Короткая цель, которая будет продвигать к длинной цели, тогда будет — планировать свое время с учетом важности разных сфер жизни.
Нашему мозгу нужно уметь разделять эти цели, потому что:
💭 если человек не видит свои длинные цели, он застревает в коротких целях и не продвигается, или наоборот:
💭 человек-мечтатель, который все время говорит о далеком счастливом будущем, но ничего не делает, чтобы к нему прийти, потому что нет коротких целей.
Короткие цели — это ступеньки, которые ведут нас вверх. Но прежде чем пойти по лестнице, мы должны узнать, на какой этаж идти, чтобы не потеряться.
Поэтому с клиентами в коучинге мы в начале работы всегда ставим долгосрочную цель, каждые 4 недели сверяемся и на каждой сессии определяем короткую цель, которая будет продвигать к длинной цели.
Цель — это основа для действий. Но если в цели нет энергии, мы ее не достигнем. Если внутри что-то происходит, когда думаете о цели, там есть энергия. Если нет, цель не ваша, не истинная. Эмоции — это катализатор, топливо для наших действий.
⚡️ Важно четко понимать, какая цель драйвит, где есть энергия. Иначе очень легко споткнуться о первое препятствие и дальше не пойти или вообще забить.
Поэтому в коучинге мы с клиентом всегда выясняем актуальную потребность, которая стоит за этой целью. Причем, за одной и той же целью у разных клиентов стоят разные потребности. Очень важно понимать, что стоит именно за вашей целью. Тогда вы ее достигнете.
3️⃣ У целей обязательно должны быть сроки.
Сроки — это то, что помогает нашему мозгу выстроить траекторию движения.
Всегда отвечайте на вопрос «Когда?»
Замечали ли вы, как по утрам просыпаетесь без будильника? Наш организм четко понимает время. Используйте этот встроенный ресурс на достижения своих целей.
5 шагов к успеху: Как правильно ставить цели?
Следуй этим простым шагам, и ты заметишь, как легко и быстро ты начнешь достигать любые цели!
1️⃣ Определи свою истинную цель.
Начни с вопроса: что именно я хочу достичь? Только честно. Ответь себе на вопросы: Зачем это мне? Что это изменит в моей жизни? Что даст лично мне? Запиши свои цели, чтобы они стали более осязаемыми.
2️⃣ Сделай цель конкретной и измеримой.
Пример: вместо "хочу быть здоровее" поставь цель "заниматься спортом 3 раза в неделю по 30 минут".
Используй критерии SMART: Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (релевантная), Time-bound (ограниченная по времени). Это даст мозгу понятные критерии и сигнал к действию.
3️⃣ Раздели цель на маленькие шаги.
Разбей большую цель на более мелкие, управляемые задачи. Для каждой задачи пропиши по 3 варианта решения, которые можешь сделать уже сейчас. Создай план действий с конкретными сроками.
Представь, как ты достигнешь своей цели и какие чувства испытаешь. Какой/какая ты там? Запомни этот образ и ощущения, чтобы поддерживать мотивацию и фокус и быстрее двигаться к цели.
Дело в том, что нашему мозгу все равно, представляли мы это в голове или пережили на самом деле. Визуализация помогает создать эмоциональную связь с целью, активирует нейронные пути и усиливает мотивацию, что облегчает ее достижение в реальной жизни.
5️⃣ Отслеживай прогресс и адаптируй план.
Регулярно проверяй свои успехи, у тебя же есть четкие критерии цели по SMART, и корректируй план при необходимости. Не бойся вносить изменения, если что-то не работает. Гибкость — залог успеха и необходимый навык, прокачивай его.
Начни менять свою жизнь уже сегодня!
Не дайте своим мечтам оставаться лишь мечтами! Эти шаги помогут вам не только четко определить и сформулировать свои цели, но и добиться конкретных результатов. Помните, что успешные достижения — это не просто удача, а результат систематической работы.
Пока вы изучаете эти принципы, не забывайте, что иногда полезно обратиться за поддержкой. На бесплатной 30-минутной сессии я помогу вам проанализировать ваши текущие цели, понять, что мешает их достижению, и выработать индивидуальный план действий. Это отличный шанс получить свежий взгляд на ваши стремления и расставить приоритеты.
Мои клиенты в коучинге говорят, что до определения своей истинной цели они делают долго одни и те же на самом деле ненужные для них действия, чувствуют отсутствие энергии и не получают результаты, которые хотят. Благодаря «неудобным» коучинговым вопросам, у них включается медленное мышление и они научаются слышать свои истинные желания, четко и реализуема ставить цели, видеть новые возможности и находить другие решения. Таким образом, меняя свое мышление, действия и получая новые желанные результаты.
🚀 Хотите так же? Запишитесь на бесплатную ознакомительную сессию! 🚀
📍Пересмотрите свои цели с учетом того, что узнали в этой статье, задайте себе правильные вопросы, расставьте приоритеты и вперед!
И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу! Там вы найдете больше практических рекомендаций и реальных примеров клиентов, которые уже начали свой путь к целям. Начните путь к своим мечтам уже сегодня!