ДНЕВНОЙ СОН

Итак, по многочисленным заявкам пост про дневной сон

Что с дочерью, что с сыном бывают сбои. Дочь как первенец - с ней ошибок нахватались, одно время дневной сон был дикой пыткой для каждого из нас - дочь лежала на постели, брыкалась, орала, пела, прыгала - в общем делала все, чтобы не засыпать. Мы совершили пару, слава богу, исправимых ошибок в своем поведении. Потому что поняли, что как построишь режим сна, так и поплывет лодочка. Теперь обо всем по порядку на примере режима дочери.

1) С года до полутора лет дочь спала два дневных сна. Мы разнесли их на разное время, чтобы между ними были адекватные интервалы, за которое она успеет наиграться и устать. Есть такое понятие как время бодрствования. Ошибка очень многих родителей (наша тоже в свое время) считать, что в него не входит ритуал на укладывание. Короче, если ребенок должен 3 часа играть, а потом спать, это не значит, что все три часа ровно или три с хвостиком он играет, а потом уже укладывать. Начинать укладывать как раз нужно, когда 3 час бодрствования подходит ко сну. Потому что, как показывает практика, в любом возрасте незначительный перегул даже на 10-15 минут - и ребенок идет в откат, не хочет спать и всячески сопротивляется сну. Проверено на себе.

2) Когда с двух до трех лет мы столкнулись с регрессами сна, а именно дочь стала меньше спать днем и хуже укладываться, мы прошли через адский ад. Она валялась на постели, кричала, прыгала. Ее удерживали (уж извините) руками, ногами. Хотелось ее связать или просто лезть на стену и ныть от ужаса, потому что на руках был еще младенчик и апрельский карантин. Что мы сделали: поменяли режим сна (день начинается не с 9, а с 8 утра, теперь дочь встает на автомате) и ввели четкие ритуалы на сон - отход строго за полчаса, приглушенный свет, на выбор чтение рассказа, игра с пластилином или поклеить наклейки.

3) Разговоры и обнимашки. Это оказалось важнейшей частью ухода на дневной сон. Мы перестали угрожать, например "если ты не поспишь, то не пойдешь на улицу". Этого вообще нельзя делать. Выглядит как запугивание и желание сделать послушного ребенка (мы в какой-то момент себя прям одернули). До того, как дочь пошла в сад, мы уговаривали так: тебе надо поспать, а потом мы с тобой сделаем поделку/почитаем/поиграем/погуляем. И рисуем словами фантазийные картины, например: "А на улице будет твоя подружка, вы вместе будете играть, а потом погуляем в парке" и так далее. И гладим по голове/спине. Это очень срабатывало, тактильный контакт и добрые слова. Сейчас дочь ходит в сад и спокойно уходит на дневной сон. Когда начинает вредничать, мы так и говорим: у тебя не хватит сил на игры, мы тогда не сможем пойти на улицу, потому что ты будешь уставшая и тебе будет тяжело передвигать ногами.

4) Игра Djeco "Поцелуи" перед сном. Еще одна ритуальная вещь, которая нас очень спасала. Мы укладывали мальчика и девочку, попутно выполняя задания по карточкам: обнимали и целовали дочь. Она довольная уходила в сон.

5) Развели сон сына и дочери. Когда укладывали их вдвоем в одном помещении, дочь истерила и мешала младшему спать. В итоге сына укладывали в одной комнате/на кухне, а дочь в другой.

6) Еда перед сном. Не слишком перегружать желудок во время обеда, по минимуму вкусняшек, - сладкое дает сильный заряд энергии и желание ее выбросить.

Вывод: ЧЕТКОЕ построение режима дня, четкие ритуалы на сон, соблюдение времени бодрствования, отсутствие запугивания и угроз во время сна, нежный тактильный контакт и терпение помогут наладить дневной сон.