Биоритмы — это Вам не шутки.

Думаете, мы просто так много пишем о том, когда нужно ложиться спать? Понимаем, бывает очень жаль тратить время на сон. Но главный диетолог направления FABERLIC WELLNESS Ксения Пустовая убедилась: эти часы не потеря, они необходимы для нормальной жизни:
⠀
«Только во сне мы набираем столько сил, сколько не даст нам больше никто. Скажу больше. Для меня сон — это страховка от всяких неприятностей и даже несчастных случаев. Вот посмотрите, недосыпания оборачиваются сниженной способностью анализировать и запоминать информацию. Снижают скорость реакции человека. А представьте, если Вы водите автомобиль. Ведь недостаток сна приводит к заторможенности так же, как алкоголь.
⠀
В общем, в мир снов есть смысл отправляться в районе 22-х часов. Почему именно в это время? И что делать, если уже выработалась привычка ложиться, к примеру, в 2 часа ночи, а вставать в 10 утра? Ведь этих 8-и часов, по идее, должно вполне хватать, чтобы отдохнуть. Однако в данном случае от перемены мест слагаемых очень многое меняется. А именно количество выработанного мелатонина.
⠀
Этот важный гормон, я вообще его называю командиром многих процессов, вырабатывается с 23 часов до 2 часов ночи. Зачем нам нужен мелатонин?
⠀
- Он притормаживает процессы старения
- Борется со стрессом
- Укрепляет иммунитет
- Контролирует аппетит
- Уменьшает жировую прослойку.

Тут, кстати, на помощь мелатонину приходят продукты линейки функционального питания. Те же высокобелковые коктейли и супы FABERLIC WELLNESS очень хорошо принимать вместо ужина: они легко усваиваются и не дают ферментативную нагрузку на организм. Протеин при этом отлично насыщает и постепенно усваивается в течение ночи. При этом они низкокалорийны (98 ккал/порция). В дуэте с мелатонином они отлично поработают на Вашу фигуру.
⠀
Также у гормона есть сверхсвойство — противораковое. Ну и то, что, думаю, Вас удивит: мелатонин поддерживает либидо. Так что, если ночью рядом с любимым, кроме сладких снов, Вас больше ничего не интересует, это Вам передаёт привет мелатонин. У него дефицит. Даю подсказку. Необходимый для полноценной работы организма мелатонин вырабатывается в полнейшей темноте. В идеально черной комнате. И - ещё раз напоминаю - только с 23:00 до 2:00!
⠀
Что же будет, если не подчиняться этим биоритмам?
⠀
Преждевременная старость.

Ведь именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. Так что, запомните, сон — бесплатный способ сохранить красоту

Хроническое утомление.

За день мы очень устаем эмоционально и физически. И всё это напряжение мы скидываем во время сна. Но удалить весь этот негатив может только качественный (с 22 до 6.00) сон. А если мы спим как-то по-другому, то изо дня в день вся эта усталость накапливается и не позволяет нам полноценно и радостно жить

Лишние килограммы.

Если позднее укладывание является вашей привычкой, вы рискуете набрать вес в 2 раза быстрее, даже если занимаетесь спортом и стараетесь питаться правильно
⠀
А теперь запоминайте лайфхаки, которые помогут раньше лечь, чтобы раньше без насилия встать:
⠀
- Придумайте причину. Ради чего вы готовы открыть глаза раньше привычного? Аргумент должен быть весомым. Стимулирующим
- Поставьте будильник на 21. Да-да, на вечер. И как только он зазвонит, начинайте готовиться ко сну, чтобы в 22 оказаться в кровати
- За этот час обязательно хорошенько проветрите комнату, а сами прогуляйтесь
- Возьмите за правило утром не переводить будильник. Как слышите мелодию, отключайте и сразу — плавно потягиваясь, сядьте на кровати. Потянитесь макушкой вверх. Разведите руки широко-широко. Немедленно встаньте, улыбнитесь
- Договоритесь сами с собой, убедите себя в том, что правильный сон — это пилюля от хандры и апатии
⠀
Можно сколько угодно спорить про жаворонков и сов, а можно просто попробовать. Сделать шаг навстречу своему здоровью».