ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ
Η δυσκοιλιότητα είναι η απουσία κένωσης για περισσότερο από 24 ώρες.
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια — είναι σύμπτωμα παθολογιών και δυσλειτουργιών διαφόρων συστημάτων και οργάνων του οργανισμού.
Σύνθεση κοπράνων:
- Νερό (3/4 των κοπράνων)
- Μη αφομοιωμένες φυτικές ίνες
- Βακτήρια
- Τοξίνες και απόβλητα που συγκεντρώνονται σε όλο το σώμα
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ Η ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ;
- Οι στάσιμες κοπρανώδεις μάζες πιέζουν τη βαλβίδα ανάμεσα στο λεπτό και παχύ έντερο και είναι πιθανός ο αντίστροφος επαναπαλμός κοπράνων στο λεπτό έντερο. Κανονικά, η μικροχλωρίδα του λεπτού και του παχέος εντέρου δεν πρέπει να αναμιγνύεται.
- Όταν τα κόπρανα λιμνάζουν στο παχύ έντερο, αρχίζουν να απορροφώνται: τοξίνες της τροφής, τοξικοί μεταβολίτες, τοξικές πρωτεΐνες από νεκρά βακτήρια — ο οργανισμός βιώνει χρόνια τοξίκωση.
- Αν η κένωση απουσιάζει για πάνω από 3 ημέρες, μπορεί να σχηματιστούν κοπρόλιθοι στο ορθό.
- Εμφάνιση ή επιδείνωση αιμορροΐδων, ραγάδων πρωκτού, αιμορραγιών.
ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟΝ ΤΥΠΟ ΤΩΝ ΚΟΠΡΑΝΩΝ ΣΑΣ
Κλίμακα αξιολόγησης κοπράνων του Μπρίστολ
1. Διατροφικές αιτίες
✓ Μείωση του νερού στο σώμα, πιο συχνά λόγω χαμηλής κατανάλωσης νερού. Ελάχιστος υπολογισμός — 30 ml ανά κιλό βάρους.
✓ Αυξημένη αποβολή νερού από τα νεφρά (π.χ. κατά τη λήψη διουρητικών, πολυουρία σε σακχαρώδη και μη σακχαρώδη διαβήτη).
✓ Μείωση της συνολικής ποσότητας τροφής (π.χ. κατά τη νηστεία ή σε περιοριστικές δίαιτες).
✓ Μειωμένη περιεκτικότητα φυτικών ινών (κυτταρίνης) στη διατροφή.
2. Μηχανικές αιτίες — όταν υπάρχουν εμπόδια
✓ Όγκοι του εντέρου ή γειτονικών οργάνων (μήτρα, προστάτης, μεσεντέριο).
✓ Σπασμός του εντέρου ως αποτέλεσμα φλεγμονής.
✓ Κοπρόλιθοι (σκληρά κόπρανα).
✓ Συγγενείς ανωμαλίες στα νεογνά.
✓ Συμφύσεις μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιακή χώρα, συσσωρεύσεις παρασίτων.
✓ Μεγάλοι πολύποδες του εντέρου κ.λπ.
3. Υποκινητικές και δυσκινητικές — λειτουργικές διαταραχές
✓ Καταστολή της ώθησης για αφόδευση (ταξίδια, συχνές πτήσεις, έλλειψη κατάλληλης τουαλέτας, ντροπή στα παιδιά ή φόβος για το γιογιό).
✓ Ανάπτυξη ατονίας του ορθού σε συχνές δυσκοιλιότητες.
✓ Νευρώσεις (ανορεξία — χωρίς τροφή, χωρίς κόπρανα· κατάθλιψη, μείωση σεροτονίνης· η σεροτονίνη διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου).
✓ Εγκυμοσύνη — η προγεστερόνη χαλαρώνει τους λείους μύες του εντέρου.
✓ Αδυναμία των μυών του διαφράγματος και του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος σε ασθενείς με καρδιακή ή αναπνευστική ανεπάρκεια, σε παθήσεις με ασκίτη, σε παχυσαρκία.
✓ Γηριατρική δυσκοιλιότητα λόγω μυϊκής υπότασης.
✓ Παρενέργεια φαρμάκων (παρασκευάσματα βισμούθιου, σιδήρου, αντιχολινεργικά, αντικαταθλιπτικά, διουρητικά).
✓ Υποθυρεοειδισμός.
✓ Έλλειψη μαγνησίου.
✓ Κακή εκροή χολής (δυσκινησία χοληφόρων, παραμορφώσεις χοληδόχου κύστης, χολοκυστίτιδα, χολόλιθοι, σύνδρομο μετά χολοκυστεκτομή).
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ
Η καλύτερη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι η πρόληψή της!
1️⃣ Καθεστώς νερού — ζωντανό κοραλλένιο νερό. Συνήθης ποσότητα — 30 ml ανά κιλό βάρους, σε δυσκοιλιότητα αυξάνουμε έως 50 ml ανά κιλό βάρους.
2️⃣ Φυσική δραστηριότητα — τουλάχιστον 10.000 βήματα, κάμψεις, καθίσματα, κινήσεις που μιμούνται ποδηλασία, κάμψεις κορμού, έλξη γονάτων προς την κοιλιά, περιστροφές κορμού, ασκήσεις κοιλιακών.
3️⃣ Σωστή στάση στην τουαλέτα — ώστε η γωνία μεταξύ κορμού και μηρών να είναι περίπου 35°. Ένα σκαμπό κάτω από τα πόδια βοηθά.
4️⃣ Το πρωί, μετά από ένα ποτήρι ζεστό νερό, πάρτε ποιοτικό φυτικό έλαιο: λιναρόσπορου, ελαιόλαδο, έλαιο γαϊδουράγκαθου, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμονιού.
5️⃣ Υποχρεωτικά υγιή λιπαρά στη διατροφή:
αβοκάντο, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και άλλοι ξηροί καρποί,
πάστες ξηρών καρπών (προσέχετε την προσθήκη ζάχαρης),
ελιές, ελαιόλαδο, σπόροι λιναριού, σολομός, σόγια,
σπόροι ηλίανθου, σπόροι chia.
6️⃣ Επαρκής ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή.
7️⃣ Αντιμετώπιση της δυσβίωσης.
8️⃣ Διάγνωση και αντιστάθμιση του υποθυρεοειδισμού.
9️⃣ Ομαλοποίηση της ροής της χολής.
🔟 Κιτρικό μαγνήσιο τουλάχιστον 400 mg την ημέρα.
Αυτό αντιστοιχεί σε τρεις κάψουλες μαγνησίου από το Coral Club το βράδυ, καθημερινά για διάστημα 3 μηνών.
Δυσκοιλιότητα στα παιδιά: Μην το κάνετε αυτό!
Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά σε ποσοστό 90% σχετίζεται με λανθασμένη διατροφή και διαταραχή της μικροχλωρίδας του εντέρου.
Ακόμα κι αν τα κόπρανα είναι μαλακά, αλλά η κένωση συμβαίνει λιγότερο από μία φορά την ημέρα, αυτό δείχνει πρόβλημα στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Ένα υγιές πεπτικό σύστημα αδειάζει καθημερινά με σωστή διατροφή.
Φυσικά, υπάρχουν περιστασιακοί παράγοντες: ταξίδι, στρες, ασθένεια του παιδιού.
Όμως αν το παιδί πηγαίνει στην τουαλέτα λιγότερο από μία φορά την ημέρα, ζορίζεται πολύ, έχει αέρια, ή τα κόπρανα είναι ξηρά και σκληρά — αυτό δεν είναι φυσιολογικό!
Επιπλέον, μόλις το παιδί αισθανθεί δυσφορία κατά την αφόδευση, αρχίζει να φοβάται και να κατακρατά τα κόπρανα συνειδητά, κάτι που περιπλέκει το πρόβλημα και μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες πρωκτού, αιμορροΐδες, κολίτιδα ή παραπρωκτίτιδα.
Κάθε καθυστέρηση κένωσης άνω των 24 ωρών προκαλεί δηλητηρίαση. Η χρόνια δηλητηρίαση επιβαρύνει όργανα και συστήματα του οργανισμού.
Μικροκλίσματα, καθαρτικά και άλλα εξωτερικά μέσα δεν λύνουν την αιτία του προβλήματος.
✨Τι να κάνετε άμεσα;
1. Αφαιρέστε όλα τα προϊόντα με αλεύρι και ζάχαρη από τη διατροφή του παιδιού.
2. Ρυθμίστε την ισορροπία νερού:
Αφαιρέστε όλα τα ροφήματα εκτός από το νερό και δώστε χλιαρό νερό.
Αν το παιδί δεν πίνει, μπορείτε να προσθέσετε λίγη σταγόνα λεμόνι ή ξινό μούρο.
Κομπόστες, χυμοί κ.λπ. τα αφαιρούμε.
3. Αφαιρέστε τα βαριά κρεατικά προϊόντα μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
Η βαριά πρωτεΐνη προκαλεί δυσκοιλιότητα, ειδικά αν υπάρχει διαταραχή μικροχλωρίδας, οξύτητας στομάχου και ροής χολής.
4. Εισάγετε στη διατροφή απαλή φυτική ίνα:
Δώστε σαλάτες, χόρτα, ποιοτικά αποξηραμένα φρούτα και π.χ. πουτίγκα chia.
Οι μουλιασμένοι σπόροι chia βοηθούν το έντερο να αδειάσει.
Αν η δυσκοιλιότητα υπάρχει από τη γέννηση, αν το μωρό είναι ακόμα σε θηλασμό και το πρόβλημα υφίσταται, σημαίνει ότι η διαταραχή μικροχλωρίδας υπάρχει από τη γέννηση.