КУРС "В гармонии с собой"
Этот курс для вас, если два и больше пунктов про ваше сегодняшнее состояние?
🔸Я постоянно критикую себя и сравниваю с другими, живу с оглядкой на мнение близких и окружающих
🔸Я зависима от одобрения других и чувствую себя виноватой, если отказываю кому-то в помощи или общении
🔸Скатываюсь в начало после очередной попытки повышения самооценки, нет точки опоры, стержня внутри себя
🔸Не могу найти ресурс на любовь к себе, нет мотивации заботиться о своей внешности, о своем теле и своем внутреннем ощущении уверенности, я на нуле
🔸Я стыжусь того, как я выгляжу и не принимаю своё тело, мне не нравится отражение в зеркале
🔸Не верю в себя, обесцениваю свои успехи, кажется, что другие в мои годы добились гораздо больших результатов
🔸Я не достойна взаимной любви, достойного партнера хорошей работы, успешной карьеры и т.д.
🔸Не хочу, чтобы мои обиды, травмы и установки повлияли на самооценку детей
🔸У меня пищевая зависимость, ем на эмоциях, заедаю стресс, переедаю и мой вес растет с каждым годом
Что даст вам прохождение курса?
🔸Я становлюсь уверенной в себе без оглядки на других, я спокойна к чужому мнению
🔸Я ощущаю внутреннее спокойствие и гармонию с самой собой
🔸Я позволяю себе выплеснуть эмоции и сохранить личные границы
🔸Я не борюсь с собой, а легко принимаю свою уникальность и ценность
🔸Я любима и получаю удовольствие в отношениях с партнёром
🔸Я бережно забочусь о себе, о своём теле и принимаю его
🔸Я наконец-то научилась договариваться со своим внутренним критиком
🔸Я испытываю удовольствие от своего отражения в зеркале
🔸Я радуюсь своим достижениям, мне проще принимать важные решения для самореализации
Программа курса "В гармонии с собой"
Модуль 1. Самооценка
🔸 Диагностика уровня самооценки (тест)
🔸 Как формируется самооценка, какая бывает и от чего она зависит?
🔸 Выявляем и прорабатываем родительские сценарии и установки
🔸 Выполняем специальное упражнение, с помощью которого избавляемся от обид, детских, родительских, в отношениях с близкими и окружающими
➕ Учимся не сравнивать себя с окружающими
➕ У вас начинает формироваться сценарий уверенного в себе человека
🟢 В результате прохождения Модуля 1: вы поймете, на каком уровне находится ваша самооценка. Перестанете сравнивать себя с окружающими. Поймете почему стали пленником навязанных отрицательных сценариев. Простите родителей.
Модуль 2. Внутренний критик
🔸 Разбираем зачем нужен внутренний критик и как конструктивно с ним общаться
🔸 Как происходят формирование и изменения личности
🔸 Работаем с негативными убеждениями, перестаем критиковать и обесценивать себя и свои действия
🔸 Учимся формировать новые мысли о себе и выстраиваем новое поведение с помощью упражнений
➕ Учимся исправлять ошибки мышления
➕ Разбираем что такое Синдром самозванца
🟢 В результате прохождения Модуля 2: вы перестанете критиковать и обесценивать себя. Проработаете свои негативные убеждения, вызывающие стыд и вину. Начнете формировать свою внутреннюю опору. Проработаете синдром самозванца и начнете ценить собственные достижения.
Модуль 3. Принятие себя
🔸 Разберем какие стадии принятия себя бывают и определяем в какой стадии сегодня находитесь вы
🔸 Разберем как перейти от одной стадии к другой
🔸 Научитесь принимать и любить себя такими, какие есть
🔸 Узнаете почему любовь к себе дает нам внутренние ресурсы
➕ Учимся снимать напряжение и расслабляться
➕ Разберем как важен отдых в вашей жизни и почему его нужно планировать в первую очередь
🟢 В результате прохождения Модуля 3: вы начнете свой путь к принятию себя. Научитесь создавать свою поддерживающую опору и среду, комфортную именно для вас.
Модуль 4. Принятие своего тела
🔸 Принимаем свое тело в любом возрасте, весе, состоянии
🔸 Выявляем комплексы и избавляемся от них
🔸 Устанавливаем контакт со своим телом с помощью практических упражнений
➕ Учимся заботиться о теле
➕ Проведем медитацию на контакт с телом
🟢 В результате прохождения Модуля 4: вы научитесь слушать свое тело и давать ему то, что оно попросит. Начнете принимать и ценить свое тело, избавитесь от комплексов, будете нравиться себе в зеркале.
Модуль 5. Принятие своих эмоций
🔸 Учимся распознавать и принимать свои эмоции
🔸 Проживаем свои эмоции экологично, не заедая и без застревания в теле
➕ Научимся вести дневник эмоций
➕ Научимся контролировать и управлять своими эмоциями
🟢 В результате прохождения Модуля 5: вы научитесь распознавать свои эмоции, эффективно и экологично проживать их. Перестанете закрываться и бояться своих эмоций, а также научитесь контролировать их.
Модуль 6. Личные границы
🔸 Разберем, что такое личные границы. Научимся их определять.
🔸 Учимся бережно защищать свои границы в разных жизненных ситуациях.
➕ Получите инструкцию на случай нарушения границ
➕ Разберем на примере теста умение отстаивать свои границы
🟢 В результате прохождения Модуля 6: вы узнаете, что такое личные границы. Научитесь экологично выстраивать границы с окружающими и родными. Перестанете позволять манипулировать собой.
Модуль 7. Желания и мечты
🔸 Узнаете, почему вы не слышите свои желания
🔸 Научимся через мечты распознавать собственные желания
🔸 С помощью специальных упражнений учимся правильно ставить цели и добиваться их
➕ Узнаете, что такое прокрастинация и какие методы эффективны в работе с ней
🟢 В результате прохождения Модуля 7: вы распознаете собственные ценности и истинные желания. Выявите, что именно является успехом для вас. Начнете ставить правильные цели и достигать их.
Модуль 8. Моя ценность
🔸 Разберем почему каждая из вас достаточно хороша
🔸 Научитесь осознавать и принимать собственную ценность
🔸 Начнете выстраивать свою внутреннюю опору
🔸 Поймете зачем важно заботиться о себе каждый день
➕ Получите чек-лист заботы о себе
🟢 В результате прохождения Модуля 8: вы научитесь заботиться о себе и получать удовольствие от жизни. Вы осознаете собственную ценность. Найдете опору внутри себя и перестанете искать ее в других. Почувствуете себя уверенной и достойной всего. Начнете строить собственной сценарий счастливой и гармоничной жизни.
Модуль 9. Мотивация и самомотивация на все времена
🔸 Рассмотрим два вида мотивации и как эффективно с ними работать
🔸 Узнаете как работает наш мозг
🔸 Разберем основные ошибки самомотивации
🔸 Узнаем откуда берется сопротивление и что с ним делать
🔸 Разберемся как правильно себя мотивировать, если опускаются руки
🔸 Расскажу секреты самомотивации для любой сферы жизни
➕ Разберем понятие Перфекционизм и что с ним делать
🟢 В результате прохождения Модуля 9: вы узнаете, как справляться с откатами и не сойти с пути принятия себя. Получите эффективные инструменты для работы с перфекционизмом и сопротивлением. Научитесь секретам работы с мотивацией и самомотивацией на все жизненные ситуации.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ КУРСА
ТАРИФ "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"
🔸 Уроки в записи по каждому модулю
🔸 Практические задания, упражнения и чек-листы по каждому модулю
🔸 4 групповых видеосозвона по 1 часу раз в неделю с ответами на вопросы и разбором ситуаций
🔸 Общий групповой чат поддержки в Телеграм с моей обратной связью 24/7
🕒 Длительность курса - 4 недели
💳Самостоятельное прохождения курса - 12 900 руб. 8 900руб.
ТАРИФ "СТАНДАРТ"
🔸 Уроки в записи по каждому модулю
🔸 Практические задания, упражнения и чек-листы по каждому модулю
🔸 4 групповых видеосозвона по 1 часу раз в неделю с ответами на вопросы и разбором ситуаций
🔸 Общий групповой чат поддержки в Телеграм с моей обратной связью 24/7
БОНУС
🔸 Индивидуальная сессия стоимостью 5000руб. 👉 в ПОДАРОК 🎁
🕒 Длительность курса - 4 недели
💳Стоимость курса с обратной связью - 15 900 руб. 11 900 руб.
ТАРИФ "ПРЕМИУМ"
🔸 Уроки в записи по каждому модулю
🔸 Практические задания, упражнения и чек-листы по каждому модулю
🔸 4 групповых видеосозвона по 1 часу раз в неделю с ответами на вопросы и разбором ситуаций
🔸 Общий групповой чат поддержки в Телеграм с моей обратной связью 24/7
🔸 4 индивидуальных сессии еженедельно со мной Татьяной Сысоевой, практикующим психологом, коучем
🕒 Длительность курса - 4 недели
💳Стоимость курса с обратной связью - 29 900 руб. 25 900 руб.
Для записи на курс заполните короткую анкету и я с Вами свяжусь.
👉 АНКЕТА 👈
Старт ближайшего потока - 10 апреля 2023 г.
✍Подписывайтесь на канал
Отношения Ж&М | Как пережить кризис и наладить отношения в паре
Быть в гармонии с собой - это значит жить в соответствии с собственными ценностями, миссией, уважать свои чувства, потребности и уметь находить баланс между различными сферами жизни.
Быть в гармонии с собой означает:
- Знать свои ценности и жить в соответствии с ними. Это может быть любовь к семье, работе, творчеству, природе, здоровому образу жизни и т.д. Важно не только знать свои ценности, но и следовать им, чтобы жить полноценной и удовлетворенной жизнью.
- Понимать свои эмоции и находить здоровые способы их выражения. Важно уметь распознавать свои чувства, не отрицать их и не скрывать от окружающих. При этом важно находить конструктивные способы выражения эмоций, такие как общение с близкими, спорт, медитация или творчество.
- Находить баланс между работой, личной жизнью, духовным и физическим развитием. Важно не забывать о своих личных потребностях и находить время для занятий хобби, отдыха, общения с близкими и друзьями.
- Уважать и любить себя такой, какая вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Важно не сравниваться с другими и не искать совершенства, а принимать себя такой, какая вы есть, и стремиться к лучшему только ради себя.
- Быть благодарной за свою жизнь и все, что в нее входит. Важно ценить то, что есть, и не забывать находить радость в маленьких вещах, таких как улыбка прохожего или пение птиц по утрам.
Быть в гармонии с собой - это процесс, который требует постоянной работы над собой, саморазвития и самопознания. Но это дает возможность жить в полном соответствии со своими потребностями и ценностями, и находить радость и удовлетворение в каждом дне своей жизни.