Как учиться

Выбрать 2-3 дня на обучение, т.к. если каждый день учиться, можно быстро перегореть. Выделить время и составить расписание
Первое время работать над тем, чтобы появилась привычка садиться за учебу
Разрешить себе сдавать неидеальные домашки
Писать глоссарий терминов и создавать базу знаний. Можно писать в тг-канал #всловарь (создать самой себе тг-канал, куда буду всё сохранять, что нравится. Где будут термины и всякие материалы)
Наблюдайте за тем, как вы учитесь (в какое время, где, как долго, в каком формате удобно)
Обустроить рабочее место и очистить цифровое пространство, почистить галерею в телефоне. Работать только за столом!
Задавать вопросы кураторам и одногруппникам
Не стесняться давать кураторам обратную связь
Добавлять эмоций в свои конспекты (раскрашивать, маркеры и т.д.)
Повторять с увеличивающимся интервалом (через 3 дня, через неделю и т.д.). не всегда с первого раза получается много практики
Чередовать концентрированное и рассеянное внимание (техника помидорро: ставишь таймер на 15 минут, потом 5 минут отдыха и награждаешь себя). Часто в рассеянном внимании приходят креативные идеи

Прокрастинация:

Причины:

Когда нет цели: не видишь пользы и профита для себя. Стоит тогда переформулировать цель или отказаться уже от нее
Нет понимания, какой первый шаг делать. Поможет детализация цели. Нужно поделить её на кусочки и понять, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели
Если физически голоден, устал, хочешь спать

Как сформулировать цель? - «Я хочу изучить это, чтобы что...» - и нужно дойти до самой глубокой ценности для себя

Инструменты для планирования:

Ту-ду лист
Miro.com (как стикеры)

Планирование дня:

Найти удобный формат планирования
Делать закрытые списки задач (нельзя на сегодня добавлять какие-то новые появившиеся задачи. Их переносить на завтра или делать только после того, как выполнил этот список)
Выделять приоритетную и важную лично для меня задачу на день
Планировать отдых
Формулировать верно и точно задачи, чтобы было нестрашно «взять и сделать»
Хвалить себя за маленькие успехи

Что мне нужно сделать:

создать базу знаний в ТГ
использовать технику помидорро, чтобы избегать расфокуса
обустроить место работы и учебы, заниматься только там (как можно обустроить? цветы, пробковая доска, графин с водой, пахучки, ежедневник, чистый стол)
очистить галерею и заметки в телефоне
выбрать 2-3 дня для обучения и составить себе расписание по времени, включать туда китайский и созвоны
сформулировать свою реальную цель обучения на курсе (чтобы что...)
найти удобный формат планирования
планировать отдых: выбрать себе выходной день на неделе и время каждый день для отдыха. Составить расписание: отдых и работа
определиться, как буду планировать: в телефоне, в блокноте?