Yürüyüş yaparken adım sayısı mı, süre mi önemli?

Yürüyüş yaparken adım sayısı mı, süre mi önemli? Bilim insanları 11 yıl boyunca araştırdı, işte sonuç...

Adım sayısının mı yoksa egzersiz süresinin mi sağlığa daha yararlı olduğu sorusu yanıt buldu. Egzersizin erken ölüm ve kalp hastalıklarıyla ilişkisi incelendi.

Akıllı saatler veya telefon uygulamalarıyla adım sayısı ölçülmeye başlandığından beri birçok kişi egzersizini bu kritere göre değerlendiriyor. Ancak, adım sayısının sağlık üzerindeki etkisi hakkında yeterli bilgi yoktu.

ABD'deki Brigham & Kadın Hastanesi'nin Kadın Sağlığı Çalışması'na katılan kişilerin verileri incelendi. Bu çalışmada yaklaşık 14 bin kadın 2011 ila 2022 arasında takip edildi. En az 62 yaşındaki kadınlar, fiziksel aktivitelerini ölçen bir cihaz taktı. Katılımcılar haftada ortalama 62 dakika egzersiz yaparken günde 5 bin 183 adım attı.

Araştırmacılar, yüksek seviyedeki egzersizin erken ölüm ve kalp hastalıkları riskinin düşmesiyle ilişkili olduğunu buldu. En aktif kadınlardaki risk, en hareketsiz olanlara göre yüzde 30 ile 40 daha düşük çıktı. Ayrıca, fiziksel aktivitede ilk üç çeyrekte olan kadınlar, ortalama 2,22 ile 2,36 ay daha uzun yaşadı.

Yeni çalışma, adım sayısının egzersiz kadar etkili olabileceğini gösteriyor, ancak bazı kısıtlamaları var. Çoğu kadın beyaz ve sosyoekonomik açıdan üst sınıftaydı. Araştırmacılar, fiziksel aktivite rehberlerinde adım sayısı gibi çeşitli ölçütlerin yer almasının faydalı olacağını belirtiyor.